前几天察觉自我，发现我对于抱怨还是比较钟爱。填表如下：
今天又有了抱怨，还是上次的老上级。填表如下图：
不过我发现了，这次的触发器不是他的做派，而是他的做派引发的周围人的反感，所以我才会有一个抱怨的产生。这也是人云亦云，我的小我被周围人的小我影响，也跟着抱怨。这是我现在的痛点。
永澄老师在分身术的课上讲“小我的产生”的时候，曾经说过小我的特点，就是它会找其他的小我，就像你牵着一条狗去公园，你的小狗不会去咬人，而是咬其它小狗。同理，负面情绪攻击不到理性的人，而会攻击到其他的负面情绪。“小我”，是基于恐惧产生的自我，所以在（他人负面情绪）这个环境中会有强化。那是什么强化呢？我的恐惧在哪里？
还原“甜面包热汤”模型，我的小我被攻击，于是它要保护我不被伤害，也加入到抱怨的行列，这样获得了奖励（不被负面情绪影响）。这里我还是想到了一群狗在互相咬的画面。之前我看过《白牙》，里面说雪橇犬就是一旦一只有破绽倒地，就会有其它狗上来攻击它。这是狗的天性。我的小狗（小我）为什么要攻击，因为它不想被攻击。而不攻击就会被攻击吗？我的日常认知里就是如此。一是害怕被孤立出群体，二是原始天性里就想攻击人。
在李中莹老师“消极情绪的积极意义”中，“恐惧”是指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。那我在这里的害怕，也是一种恐惧，我以为要失去周围人的认可。可是我希望被周围人认可吗吗？如果他们常常小我出现，那么我的价值不一定会被他们认可。我希望的是我有价值的东西能被人认可，而不是我人云亦云被认可。所以我恐惧可能失去的东西不会失去。第二，我的攻击天性，可能有原始的可能。但是抱怨，是靠抱怨来逃避自己的弱势地位，或通过抱怨显示自己比别人优秀。抱怨的好处无非是获得他人的同情，证明自己的无辜，获得心理的平衡。没有自信心的人会抱怨。自己的意愿与现实中的人事冲突，对方不按照自己的想法改变。上面两种情况都有，但第一种更符合。
所以我更可能是底层的不自信，需要获得他人的同情。因为自己弱势嘛。所以这里触发器找到了，就是遇到无力改变的现实，会抱怨。我在遇到抱怨的周围人，会加深我的抱怨。
我需要觉知的是我处在无力改变当下不喜欢的环境时，我的小我的表现。而我需要做的就是改变底层信念。不自信也是自我强化导致的。弱势的表现才会如此。我要加强我的能力，对事情能够更加掌控，才会积累更多自信。
另：
学习完分身术，其实我回想一下，自己还是有很多盲区。没有抓住的东西很多。所以，我是“无知无觉”+“后知后觉”的阶段，装作自己是“当知当觉”阶段，还期盼着“先知先觉”的到来。所以还是要练习。
