整整这三天，过得浑浑噩噩。周一至周四，也许北京过于闷热的天气，身体便有了小小抗议，觉得有些胸闷烦躁，跑步跑不过3公里就已精疲力尽。终于在周五，病倒了，先是周五热感冒，早上感觉好点，就如期陪父母和孩子去雁栖湖玩，结果是下午回到家里就发起烧来，直到现在才有所好转。
是的，在发病之前，身体是有一些征兆和变化，比如体能明显下降，莫名的疲劳，腿酸脚软，食欲不振，思维效率下降。可是自己没有当回事，只认为是天气太热造成的。自从坚持跑步后，感觉身体抵抗力增强，基本上没有生过病，所以就大意了。
可能是两个原因让身体抵抗力下降了：首先是这一段时间天热，本就身体消耗过大，为了备战太马，可能有点过量运动或者大负荷运动且缺乏休息，降低了人体的运动能力、削弱运动带来的良好作用了。所以在这一段恢复的过程中，倾听身体的声音也非常重要。如果感觉疲劳、疼痛并且运动能力降低，则需要延长恢复时间，甚至停止训练。
另外就是高质量睡眠，在睡眠中，人体的代谢率降低，恢复过程占主导。在深睡时，人体产生的生长激素将加速组织的生长和修复。对于成人，一般每天需要6～8小时的睡眠时间。当然，如果睡眠中有1.5～2小时的深睡期将非常理想。睡眠能促进身体简单的恢复且是重要的手段。这十天左右因为各种原因晚睡，睡眠时间严重不足，导致睡眠质量很差，所以从今天开始必须恢复10点左右入睡。
以后不管是运动还是工作，一定要注意劳逸结合，倾听身体发给自己的信号。俗话说：“身体是革命的本钱”嘛！
