在说明什么是高质量的睡眠之前，还要来说清楚一个问题：
睡眠阶段的持续时间：
昨天我们用思维导图的方式说明了睡眠的五个阶段，现在来说说每个人在各睡眠阶段所花费的时间。
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1、熟睡阶段有多重要？
研究证明：如果我们缺乏熟睡阶段的睡眠，我们在白天会感到极度瞌睡，恶心，头痛，肌肉酸疼，也无法集中精力。
因此熟睡是我们身体首先要尽可能满足的睡眠阶段，因此我们很少会缺乏这个阶段的睡眠，我们的免疫系统在熟睡阶段会开启，并与疾病作斗争，这就是为什么我们生病的时候会睡得更多。
2、REM睡眠阶段有多重要？
研究表明：如果我们缺乏REM睡眠，白天也会遇到一些困难，主要如无法集中精力，有时还会有些瞌睡。有些科学家提出一些结论就是我们会在REM睡眠阶段消化吸收白天所学到的知识。这貌似解了为什么婴儿花很多的时间睡觉，而50%的时间是花在了REM睡眠阶段。
3、什么是高质量的睡眠？
也许你已经猜到了，高质量的睡眠就意味着容易睡熟。对于我们的大脑来说就是容易进入熟睡阶段，并且在这个阶段挺有足够的时间。
那问题又来了：
