×

为知笔记模板:身体情况每日回顾

96
笑忘书言
2017.12.08 17:57 字数 750

今天重新设计的自我管理笔记模板,设计思路是抓住人生六大平衡轮中的“身体”层面,从四方面即:睡眠情况、饮食情况、身体状况、锻炼情况入手记录。

为什么要重视身体素质?

简单说一下我的看法,身体健康是工作学习生活的基础。

在《意志力》一书中提到精力对于意志力的重要性,拥有充沛的精力才能更好的投资,而精力这一资源离不开充足的休息,平衡满足的饮食,一定量的锻炼。

曾经经历一段睡到昏死、不顾饮食的日子,做什么事都提不起精神,只想哪里舒服躺哪里。深知身体管理很重要,所以这也是我在自我管理中所必须做好的的一环。

自我管理模板

目前仍然使用为知笔记,至少已经习惯这个产品,基本满足需求。

设计的模板:

1、以一周为区间进行管理,表格的形式一目了然

我目前在用的笔记记录软件有为知笔记和幕布,横向拓展还是离不开表格形式,所以我最后还是切换回为知笔记

表格回顾

2、记录内容是为了更好的总结反馈

之前在做记录时犯的错误是,花了不少时间记录却没有一点反馈的意义。

这也是今后自我管理必须要警惕的一环,记录要有反思总结,要对接下来的行动有指导效用。

如果不做总结,那又何必花时间记录?

总结

3、如何总结?你需要事先明确判断标准

我们怎么判断自己的这些记录数据是好是坏?

没错,你还需要制定出一套评判标准,至少是往好的一面,自己想要前进的方向

这个我也在摸索,适合自己的才是好的

注:睡眠时间只是暂定的标准,因为要提早入睡并非一步即达,逐步调整更容易进行。这里也说下,标准是暂定的,根据实际情况灵活设定

  参考标准

模板下载

下面是为知笔记模板的分享地址,下载到电脑后直接打开即可

因为是表格关系,需要使用电脑复制粘贴,手机查看需要左右滑动。

表格模板在笔记最后,需要新增的时候直接选择复制再粘贴即可。

格式只有H3标题和自带表格,请放心使用。

链接:https://pan.baidu.com/s/1eRT5chc 密码:pxax

链接失效请私信我,谢谢!

笔记使用
Web note ad 1