姑娘,你欠这个世界一枚马甲线

这位姑娘,因为“番茄蛋花汤”事件成功的博得了大家的眼球与嘲笑,后来,她成为励志版的“马甲线女王”,黑转路转粉无数。看,这傲娇的表情:

这位姑娘,因为恋情神马的被黑成了渣渣,随后一直被“暴瘦”的光环缭绕,唉,我说爽儿啊,爱情可以走,马甲线得留下啊。

楼上的二位都很瘦,一个灵动傲娇优雅,一个虚弱敏感被动。一枚马甲线,自带光环。那么,问题来了:

什么是马甲线?

马甲线,是女生平坦腹部的最高境界,它不是一种线,是腹肌的一种形态,又常被称为【川】字腹肌,是肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线,由于形态像马甲穿在身上,因此叫做马甲线。

男生不喜欢女生有腹肌?

从男人的角度看,女生是不应该有肌肉的,这类人里有个叫顾拜旦的,他觉得女人参加奥运会干嘛呢,就给胜利者戴上桂冠就好啦,巴拉巴拉。。。

精致的马甲线赐予你性感的小蛮腰,老顾你说有用嘛。袁姑娘曾被骂滚粗娱乐圈,一个马甲线照片,1小时被转发上万次,小网红都收走了郭天王,你说有用嘛。

女生为什么要有马甲线?

它是朋友圈的零差评题材,爱晒照的你懂得。

腹肌(马甲线)比其他肌肉看着更性感。

如果你想快速减肥,那该练无氧。第一步就应该练马甲线。(了解无氧请点这里:《太子妃升职记》:若让你重视力量,也算以毒攻毒

你撑的起所有美衣。

有了马甲线说明你的体脂率很低,且腹部没有多余的脂肪。

你获得了健康

腹部的脂肪,是全身脂肪中对健康影响最大、也影响最坏的,马甲线是运动健身拼出来的,百利无害。

练出马甲线的Easy方式

运动篇:

马甲线在家就可以练,正常体脂的2-3个月就可以练出,袁姗姗据说只用了40天。

平板支撑:尽量坚持到力竭,小白30s足够。

侧身卷腹:15个/组,左右各做一组。

交替伸腿卷腹:腿要伸直,25个/组,酌量增减

仰卧直腿触足卷腹:双腿垂直地面,25个/组 ,酌量增减

Tips

1.所谓三分练七分吃,你的固体食物摄入应该包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果和籽实。

2.不要急于求成,每个人体质不同,坚持才是王道,新手建议隔天练一次。

3.多喝水,多喝水,多喝水。

马甲线的修炼过程也是气质的提升过程,姑娘,你和女神之间,也许只差一个马甲线的距离。

在最好的年纪练起来吧,在春天到来以前,赏自己和世界一枚精致的马!甲!线!

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