【蜗牛拆书】2018年,如何死磕自己,让人生开挂?

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Witty湉
2017.12.28 14:18* 字数 2774

文 / Witty湉

【蜗牛拆书】 在快时代,做一个慢慢成长的人。


1.

我特别佩服一位能坚持高质量日更的人,他就是每天早晨用60秒语音叫你起床的罗胖。

《罗辑思维》

2017年12月28日,是罗胖陪伴用户的第1834天。

1834天有多久?

足足5年又11天!

5年前,还没有开始做《罗辑思维》的罗胖,是一个没有太大名气的制片人,不是传媒圈的人鲜有知道他的。但5年后的今天,罗胖拥有上千万的粉丝群体、估值几十亿级的《得到》产品。纵有很多人不喜欢罗胖,但罗胖还是成为了他最想成为的角色:一个成功的商人。

我并不是罗胖的死忠粉,但是我特别佩服他。我佩服他能把一件事情坚持做5年,佩服他能一直朝着自己的方向走下去,佩服他死磕自己的精神。

对,就是那种死磕自己的精神!

2.

罗胖把自己每年的跨年演讲晚会命名为《时间的朋友》,因为他在自己身上,看到了时间的力量。

回想一下,你是否曾有一件事,坚持过5年?如果说5年时间太长的话,你有没有坚持一件事3年、2年,或者是1年?

年关将至,很多简友开始在简书上写总结,我们可以看到,很多人坚持在简书写了一年的文章、做了一年的手帐、跑了一年的步……仅仅一年的坚持,我们就能在他们身上看到翻天覆地的变化,他们也开启了自己开挂的人生。

其实,一年的时间,力量就足够惊人。

但为什么,我们却总是半途而废,坚持不下去呢?

3.

缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石!

大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为,而力不从心和失控却是常态。

确实如此,每次看完一篇励志文章,都会跟打了鸡血一般,立刻下定决心要改变自己、不再懒惰,于是自控了一阵子,看了3天书,跑了2天步,很快失控再度来临,一切不了了之,生活回归旧态。

我们始终无法感受到时间的力量,因为我们总在浪费时间。但其实,我们浪费的不是时间,是自己的生命。

看到这儿你可千万别灰心,因为今天我就是来告诉你,究竟该怎样锻炼意志力,怎么死磕自己,掌握自己的人生。

4.

首先我要告诉你一个好消息,意志力这个东西,不只存在于成功人士的身上,你我每一个人,都有意志力。

意志力是进化的产物。

10万年前,我们的祖先为了生存,必须团结起来才能战胜那些庞然大物、填饱自己的肚子。群居生活要求大家必须和别人和谐相处,所以每个人做事不能随心所欲。你要是任意妄为,偷了别人的食物,或者抢了别人的配偶,都会被逐出部落甚至杀掉。

意志力要求我们克制自己的欲望,在今天的社会生活中,我们依旧拥有这样的意志力。

遇到不喜欢的人,我们控制自己硬着头皮跟他打交道;遇到不想喝的酒,我们也控制自己把酒一股脑地灌下去。其实我们都有意志力,但更多的是用在了应付社交和职场上。

做了太多不想做的事,我们总说身不由己。但为了实现你自己的价值,完成你自己的梦想,你又做了什么,为之付出过多少努力?

5. 

今天的世界是个诱惑太多的世界。

朋友圈、微博、头条新闻,刷不完的信息流勾引我们把目光一直注视在手机上,不停地刷下去,于是时间又没了。

包装精美的蛋糕、香气四溢的烤肉、热气腾腾的火锅,天南海北的美食勾引着我们的胃,大口大口地吃下去,于是体重又增加了。

我们每天面对的无外乎两种事:第一种是想做但不该做的事,比喻无止境的刷朋友圈、大吃大喝、玩游戏、追剧。第二种是该做但不想做的事,比如放下手机去看书、锻炼身体、学习、写作等。

这两种事情是矛盾的,前一种是诱惑,是阻碍我们达成长期目标的威胁,后一种可以帮助我们达成目标,但却需要更多的意志力才能行动起来。

如果你想更好地提高意志力,少做第一种事,多做第二种事,最好的办法是放慢自己的速度,在做之前多做思考。通过思考可以抑制冲动,让你看清自己的长期目标究竟是什么,然后再采取行动。

三思而后行!

6.

我们身体内的意志力是有一定存量的,如果一下子用得太多,就会不够用,于是又会被诱惑勾引,做了太多不该做的事。

想要保持意志力的存量充足,就需要做一些锻炼意志力的练习。以下三种方法可以很好的帮助你锻炼意志力,助你更好地集中注意力、避免及时行乐。

(1)5分钟冥想训练

原地不动,安静地坐好。闭上眼睛,感受自己的呼吸。请试着在5分钟之内,什么都不想,只专注在你自己的呼吸上。

刚开始,你可能会走神,不知不觉想到别的事情。没关系,重新把注意力拉回来,继续专注呼吸。

这种冥想训练不仅能训练大脑专注的能力,更能帮助我们增强意志力,减轻你的压力,它会指导大脑处理内在的干扰(担忧、冲动)和外界的诱惑(香味、画面、信息)。如果你每天能做5分钟的冥想训练,便会获得更高的专注力和意志力。

(2)锻炼

很多人都知道锻炼能帮助身体更健康,却不知道锻炼也能提高意志力。

而且,这里所说的锻炼没有那么大的难度,它不需要你用练肌肉和马甲线的方法付出那么多时间和汗水,它只需要你从座位上站起来,去到户外溜达10分钟,什么都不想,就是溜达。如果你愿意,也可以慢跑起来。如果你不想去户外,也可以在家里做一些家务劳动。

不要给自己设限,一定要去健身房才能锻炼,一定要天气暖和才能锻炼。这里说的锻炼可以无处不在,它能帮你提升意志力,让你做更多你真正想做的事。

(3)睡觉

你没有想到,睡觉也能锻炼意志力吧?

没错,意志力是可以睡出来的。

如果你每天12点以后才睡觉,每个白天都觉得很困,你不会有任何意志力帮助你完成任务。

长期睡眠不足会让你更容易萌生欲望、受到诱惑,难以控制自己的情绪,并且无法集中注意力。因为睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖,而葡萄糖是能量的主要存储方式。葡萄糖不足,就会让我们想吃甜食、大脑无法思考,此时面对诱惑,就更别谈自控了。

一个晚上良好的睡眠可以帮助大脑恢复到最佳状态。但你是否又会说,我已经习惯晚睡,改不了了。

那么,问问自己的内心,与不停地刷朋友圈、刷剧、玩游戏来说,你是不是更想获得意志力?你是不是更想拥有开挂的人生?那么就去睡觉吧!仅仅通过睡觉你就能轻松提升意志力,如此简单,为什么不早早就睡觉呢?

7.

啰嗦了一大堆,其实就是想说说意志力的事。只有有了意志力,才能死磕自己,只有死磕自己,才能拥有开挂的人生。

大家其实一直都懂坚持的好处,只是觉得自己没办法做到。你不是能力不足,你只是不自信而已。

别以为自己跟牛人有多大的差距,相信意志力是可以不断进化的,通过上一小节的三个小方法,你也可以提高意志力,从而把一件现在看起来很难的事,坚持做上1年、5年、10年,甚至更久。


关于如何训练意志力、自控力,让自已拥有开挂人生,下一篇文章我将继续为您解读,敬请期待……

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拆书清单请见:《15本书遇见更好的自己,我要每天为你拆书》

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