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001 分心减少成效
工作时心不在焉，失去的不仅是时间，还有与他人的联结。若想让“只做一件事”发挥效果，就不能认同同时做几件事的处事方式。
002 不必增加条条框框
调整并管理已有的规矩。花精力去做对的事，而不是做对每件事。
003 一个正确的习惯
只要选取一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯，坚持下去。
004 规律训练自己
菲尔普斯坚持每天训练游泳6小时，将所有精力分配给了每日必须的习惯。生活更纯粹、明晰。
005 66天养成习惯
伦敦大学研究显示养成一个习惯平均需要66天，而非通常人们认为的21天。当习惯养成后，维持就相对容易很多了。
006 意志力是有限的
意志力能量巨大却不持久，认知的工作量稍稍提高就会诱发不谨慎的抉择。当真正需要意志力时，很有可能已经不足了。
007 运用好意志力
趁意志力高涨时做那件最重要的事，剩下的时间需巩固成果，防止外界因素的破坏。
008 平衡与失衡
追求平衡的生活意味着无法在任何事情上追求极致，而奇迹只会在追求极致的过程中才会发生。
009 学会制衡
制衡能在你走偏时把你拉回来，使你不至于迷失；在呆滞时敲响警钟，让你回过神来。生活中应短线调整，严格制衡，顾及以下所有要素：自己的身心、家人和朋友、个人需求。工作中应长线调整，专注于最重要的事，取舍是常态。
010 不设限
不要畏惧志存高远，而是畏惧平庸、畏惧没有全力以赴地活过。选择更大的目标，有大局观，做好规划，大胆行动，改变生活的格局，相信自己终将拥有成功与幸福。
