写在前面：继续学习张德芬的超越之旅课程。分享课程内容和感悟给大家，希望对大家有所帮助。

一、课程简介

在这一讲中，美国著名的NLP导师和企业教练赛德博士将带领大家通过几个简单的练习，来认识并学习解决问题的模式。让我们在心灵成长之路上继续前行。

二、主要内容

1、什么是神经语言程序学？

Neuro：神经系统（特别是大脑）的运作

Linguistic：人们是如何沟通继而改变彼此的

Programming：我们的行为模式

简单说来，NLP的方法就是了解作为榜样的那些人，据此建立一个模式，并教导他人感知、学习、使用这些技巧，模仿榜样处理问题的整个过程。

2、进入正确状态的练习

心理状态是很有用的，如果我们做事情感觉很顺畅，通常是因为我们在对的心理状态里面。

心理状态会影响我们的能力，而外在的事件又会影响我们的心理状态。

我们所做的每件事情都需要一个特定的心理状态，即想要做好一件事情必须先进入正确的心理状态。

我们可以从内在入手改变心理状态。最有效最便捷的方法是运用想象力或者记忆力。

在开始一次学习过程的时候，我们要先做这样一个练习，进入一种能够学习的状态。

停下手边的工作，在椅子上坐好，靠着椅背，双脚平放在地上，用自己舒服的方式，深呼吸，闭上眼睛。

一边这么做，一边回想你很擅长的一件事，每个人在不同的地方都有自己擅长的事物，有的人是电脑，有的人是运动，有时候是处理身边的事，有人是人际关系，我希望你专注一件自己擅长的事，就足够了。

我要你在头脑里面回到过去的场景，那个空间那个时间，你正在学习这个你很擅长的事情，我要你完全的回到那个体验里，就好像让你再重新学习这件你擅长的事情一样，必须完全看见当时看见的一切，倾听在那里的所有的声音，通常在一个这样的学习经验里，都会有一个人在引导你，若果你的经验里的确有这样一个人，请专注在那个人身上，看看那个人在做什么，如果他在说话，就听清他在和你说什么，更完全的去体验这个经验，允许自己完完全全回到那个时间点上。你的头脑是完全敞开的，你准备好要学习。然后感受一下你的内在有什么感觉，跟随你身体的感受，然后你就可以再次享受学习，如果你在当时学习的经验是很享受的，现在也应该是很享受的。

请你想象一下，把头脑中把你看到的、听到的，感觉到的一切统统录起来，想象一下你自己即将拍摄完成，拍完之后将它收在你头脑里一个很容易提取的地方。当你在需要学习的时候，就把这个过程重新的播放。

接下来你慢慢回到你现在处于的那个房间和那个时间点，允许自己带着你刚刚的感觉回来，睁开眼睛的时候觉得自己好像经历和时间旅行一样疲惫，如果需要的话可以暂时放松一下。

每一次你在头脑里播放从前那个学得很好的记忆的时候，你就会创造出适合学习的绝佳心理状态。

从现在开始你每次要学习，或面对较大的挑战的时候，停下来，唤醒你的绝佳学习状态之后，再开始。

如果我们可以借由控制心理状态来学得比较好，我们就可以借由控制心理状态来解决问题。

3、什么是问题

每一次你为自己设立了一个目标的时候，也就同时为自己设立了一个问题。这个问题就是：你还没有到达你的目标，如何从你目前的位置达到你的预设目标，这就是你此刻所面对的问题。

4、解决问题的SPACE模型

每个人都有问题和苦难，我们会有不同的角度和处理方式，但无一例外，每个人都有困难。建立一个有效的SPACE模型可以帮助你改变对问题的看法。这是解决问题的第一步。

Self：自我

如果你有一个问题，这个问题的第一部分是，你自己是什么？

这里讲到的你包含了两个方面：

第一个方面是，身为一个人，你是谁？你的人格、经验、信念、价值观是什么？

另一方面，你所扮演的角色是什么？不管是在职场上、家庭中、和朋友的相处模式里，你都会有自己特定的角色，你在某一个社会环境中的角色会决定你可以做什么不可以做什么。它们会为你提供机会，也会给你限制，甚至影响你的能力。

Purpose：意图

很多问题的产生是因为目标意图不明确，如果你不晓得要得到什么，你就难得到它。

Audience：听众

表示这个问题所牵涉到的其他人，可能会是你的同事，或是会受到影响的人，甚至只是在旁边看到这件事情的人。

Code：编码

编码代表你的思维模式，到目前为止，你是怎么思考这个问题的，这个个思考需要什么样的改变。

作为天才的爱因斯坦经常说，如果你不改变你的思考，你有可能就解决不了你的问题。

Experience：经验

在过去关于类似问题的记忆里，你有什么经验？

在目前的这个问题里面你的经验又是什么？

你是否有这样的经验、知识和技能，或许可能帮助你解决这个问题？

真正的问题解决之道

汇集现有的经验和思考，建构一个解决问题的状态（好的学习状态是其中之一，但不是最有效的），这个状态就像一座桥梁，带着你从现在的所在地，到达你想要到达的目的地。

5、学习“下心锚”

心锚，其实是个讯号，是一个提醒你的东西，可以把你带到过去的回忆里面。

几个简单的例子，看着一张照片，里面的影像是很多年前的事情，但却很快能把我们带到过去，甚至包含过去经验里的声音和感觉；有时候可能别人给我们说了哪句话，或者听到一首歌，就会回到过去；就连气味和味觉都会带我们回去，有时候我们吃了很多年前的一道菜，都会将我们带回去。

所以我们的生活周遭都有很多的心锚在不断的运作，。但是我们可以有意识的替自己下心锚，我们要在什么时候，把什么样的经验资源带出来。

解决问题的三种有效经验

第一，成就

每个人都有对自己来说很大的成就，例如在学校里得奖，拿到学位，找到工作，任何一个你觉得够大的成就都会帮助我们。

再一次的，我就要要求你，在一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，

回想下有这样一刻，你为你自己做了一件事情，你有这样的成就。但是我要你回去的时间点是很精准的，你正在做这件事情，就要做完了，你即将有某种成就。

让你全然的沉浸在这件事情里，注意到在这个回忆里面，你看到什么，听到什么，感受到什么，允许你自己重新建构这个经验，当我有所成就的时候，我的感觉是什么，还有它所牵扯到的所有的经验、资源和感受。

一边回想这个经验，一边把拇指和食指捏在一起，对你来说，这个讯号就是属于这个记忆的。

然后放开你的手指，睁开你的眼睛，稍微伸展一下，甚至可以甩甩手，抖抖身体。

这就是自己下心锚的一个例子，以后你把手指捏起来，过去的记忆就会浮现，你里面看到的东西，你和自己说的话也会浮现。

第二，专注力

我要你回想的是一个活动，当你在进行这个活动的时候，你是非常专注的，可能是跟你的小孩玩，读一本书，做一件自己喜欢的事。只要是很专注的时候就可以。

再一次的坐下来闭上眼睛，放松，想象你自己正在做这个活动，想象你全神贯注的在做这件事情。

你就看到当你在做这件事情的时候，你自己看起来是什么样子的，注意听在做这件事情的时候有什么声音，允许自己有这个感受，当我自己全神贯注时候的感觉，再一次把你的拇指和食指捏起来，这个针对专注力来说，又是一个讯号。

同样的，你可以搭配视觉和听觉给这个经验。

现在放开手指睁开眼睛，同样的放松你的身心。

最后，创造力

所有的人都是有创造力的，方向和方法不同而已。

坐下来，闭上眼睛，回想一下你最近的一次这么的有创意的时候，回到那个时间点，那些创意冒出来的时候，在那个同时，注意一下，你脑子里看到什么，听到什么，然后一直去体验那个创意源源不断的冒出来的时候感受，把你的拇指和食指捏起来。

然后放开你的手指，睁开眼睛，放松你的身心。

现在你的心锚就包含了这三个不同的经验状态，有所成就的经验，专注的经验，创意的经验。这正是一般人在解决问题的时候最缺乏的。

6、课后总结

赛德老师在这堂课上教大家的这些练习，就是说你拥有解决问题最重要的能力和资源，任何时候你需要，你都有一系列的办法和步骤，从过去把他们找回来，从而有真正的行动。

三、学习体会

1、了解了什么叫NLP，它的用途是什么？

2、心态会影响到如何解决问题

3、有时候自己会是问题存在的一部分，所以需要去转换自己的思维模式。

这和断舍离课程有点类似。课程中需要接纳就是心态的调整部分，觉察就是在感受这个问题，转念就是转换自己的思维模式。改变是行动，那问题自然不是问题了。

4、给自己下心緢的部分，需要三个经验，成就感、专注和创意。

这与我学习的思维导图相关。思维导图让我有足够的成就感，画画可以训练自己的专注力，思维导图本身就创意无限啦！