当爹妈的，必须得干的一件事，就是看自己。“我就是这样的人”“脾气上来了我就是控制不了”，这是推脱和逃避责任的话。但是怎么看，什么时候看，用什么姿势看，看完了怎么能不忘了，都是问题～
昨天，群里妈妈问发火前怎么自控，今天我们就从这几个方向来看一看～
首先，想象一个场景：宝宝把东西扔的到处都是，让他捡起来他偏不，边说他他小脾气还倔的很，扔的更来劲儿了。很温和的跟他说了好几遍，他眼睛都不看你，嘴里嗯嗯嗯的，转头扔的范围更大......
准备好将要发火的感觉，我们开始吧。
要素一: 什么时候看。
一个平静空间。如果在发火的环境里，你找不到平静空间。在家的话，去另一间屋子比如厕所。在外面一个人带孩子的话，半转身深呼吸，让自己稍微平静一下。
事后回忆也可以哟！
要素二: 看自己的基本条件。
肯承担自己情绪的心。
步骤:
1. 跟自己描述事实，他乱扔东西，我说了他不听。命名自己的情绪。我很生气……
2. 重复。继续给自己描述事实，他乱扔东西，我说了他不听。给情绪找到锚定点。我说他不听，所以我很生气。
我们基本不会因为一整件事生气，引发的一定是一个点。如果第一次重复，没有找到锚定点，就继续重复。
3. 明确锚定点。我因为跟他说他不听才生气。或者是因为把东西到处乱扔生气。每个妈妈不一样。
4. 在已知的孩子成长过程的行为表现里，找对应。同一个行为，不同的年龄阶段的孩子，有的是正常发展阶段必有的行为，有的确实是他觉得好玩就捣蛋
比如扔东西，9.10个月的孩子，正常极了，拿起来扔拿起来扔，永动机一样不停歇……这就是他发展阶段必需的过程。2岁左右的孩子，东西铺满地，也是正常该有的表现。过分制止反而会有影响。
为了像我们当妈的每个月都会有七天情绪状态不怎么好的这种正常事情，要生气吗？
生气说明，你不了解孩子！
如果真的就是捣蛋。他4岁了，还扔一地。首先，你必须得承认，他小时候正常成长扔一地的阶段，他没好好度过，现在找补呢。其次，我们往下走。
5. 从锚定点出发。我叫你，你不理，所以我生气。怎么我才能不生气呢？我叫你，你理我。所以跟孩子说。
妈妈希望跟你说话的时候，你能回应回应我/眼睛看着我/好好听我说……
注意一下，很多妈妈会在这个节骨眼儿一发不可收拾。因为大家貌似很容易把孩子看作一个心理上的权威或者说领导。体会一下愤怒的情绪里，有时会有，我都这么跟你说了，丫你还想咋的情绪在。
所有书里都说，我们要蹲下来，放下身段，跟孩子好好说话。却忘了，有时候，我们要蹲下来，放下孩子的身段，好好说话。
他不是皇帝也不是女神。他没有忽视我们，轻视我们，蔑视我们，伤害我们。他只是，我们的孩子
6. 到这会儿，气应该已经下去一半了。如果还没有，重复5。孩子，倒真是比我们大气
