“我认为忧郁就像树上的藤蔓，永远不能根除，只希望一了百了，但我的能量被它抽干，甚至丧为患病而带来的羞耻感。这种羞耻感大都来自周围的偏见以及舆论造成的非科学态度。而藏得久而久之，反而造成情况的恶化，错过最佳治疗时期。
就像罗马不是一天建成，在到达了抑郁症这样的病理诊断结果之前，有着漫长的抑郁状态。而一开始不会被人所觉察，只会充其量觉得那是“不快乐”。旁人会说那你开心一点呀，抑或为什么你不开心啊？而其实，日月交替，有黑夜的存在，白日才得以见得光明。抑郁也是一样，没有这一面，快乐也会失去意义。接纳这本就是人的状态，会起伏变化。获得这一认知会使得人们面对抑郁的时候不那么容易惊慌。
抑郁是一种弥散性的、消耗性的持续状态。生物学家罗伯特.萨博尔斯基（Robert Sapolsky）对抑郁症有过精准的解释——“抑郁症的根本是丧失了快乐的能力”。抑郁的人们，仿佛心上缺了一角，那个一角仿佛一个黑洞，不停吞噬快乐。除此之外，当事人对所有一切都丧失了兴趣。整个人陷入一种无尽的黑暗中，仿佛在大海深处不停坠落，不知何时才能触底。这种丧失兴趣严重时，甚至连自杀的能量都没有，整个躺在那里，提不起一丁点的兴趣。这种就是所谓的重症抑郁症了。这也是为何有些人经过治疗之后，反而需要家人更加关注留意当事人的一言一行。因为当事人有了一点点的力量，开始实施自杀了。
明星的抑郁症更容易引起大众的注意。在哀悼逝者的同时，也唤起我们大家对身边人的关心与警醒——这是一个最容易被大家忽略也最容易悄然入侵的心理疾病。
当你的周围出现抑郁倾向的人时，作为亲友，请多给予关怀与支持，并以正确的姿势打开这样的关怀。首先，撕掉标签，以科学的态度看待这件事。就像感冒发烧一样，我们的心灵也会患疾病，抑郁症就是一种。所以该治疗还得治疗，讳疾忌医只会扩大问题的发展。其次，抑郁的人最烦人问他们为什么。他们自己也不知道为什么啊。最好的方式就陪着他们，以非语言的方式告诉他们，我们在这里，陪着你一起，你不是一个人。最后，对于身患抑郁症的人们来说，他们丧失了力量、兴趣、对生活的热情。帮助他们提高对自己以及生活的自主性和掌控，是最佳的非药物辅助方法。比如跑步，有计划有目标的制定逐级目标，循序渐进的达成简单的目标，可以提升他们的自主感。又比如养一株植物，他们每天浇水呵护植物，看着它一点点长大，一点点变化，会提高他们对生的希望与渴望。
最后，让我们一起来呼吁，对抑郁症多一些理解与包容，一起营造一个良好的社会氛围。
