心中的小孩

我心中住着两个小孩儿
当小白醒着时我像颗小太阳,照亮他人;当小黑醒着时我像只小野兽,怒向他人
讲真,我喜欢小白,讨厌小黑
但,小黑总是如影随形,而小白却总是找不见,我最终迷失了……
当我的心安静下来,小白出现了,我好开心
当我看着小黑时好难过好痛苦,于是,我逃跑了
奇怪的是,我逃到哪里,小黑就跟到哪里
我愤怒了,决定用我的勇气打倒小黑
我俩打成一团
我俩两败俱伤
当我杀向小黑时,小白挡了过去……
小白死了,我嚎啕大哭……
我终于鼓起勇气跟小黑和解了
小黑褪去黑色,变成了金色小孩(小金),闪闪发光
此时,小白出现了
我们仨有说有笑地走向远方……
在远方,我们仨融为一体

也许,我们知道很多道理,但仍然不能过好此生。“知道”和“做到”之间究竟有多远?有时远在天涯,有时却近在咫尺。以下是疗愈之路的生活落地步骤(仅供参考):

第1阶段:觉察

当自己心中的小黑(负面情绪)出现时,比如,恐惧、愤怒、悲伤、贪婪、内疚、嫉妒等,能否在第一时间觉察到负面情绪,并反复问自己情绪背后的原因,其实我们内心深处都是有答案的(反复问自己都能找到答案的)。比如,看似是某人或某事让我们有负面情绪,但其实别人是我们的镜子,别人身上的问题恰恰呈现出我们内心的某种状态(所以说是觉察自己而非他人)。

第2阶段:接纳(或允许)

当我们觉察到内在的负面情绪时,千万不要批判,如实的接纳和允许它。在学习心灵成长之前,我们习惯于把自己当成受害者,把 所有问题的矛盾指向别人;而学习心灵成长之后,我们有了很大进步,知道“所有的问题都是我创造出来的”,但是也不必过分地评判自己不应该有负面情绪,抗拒或逃避小黑(负面情绪),只会让小黑更壮大,我们自身更痛苦。

而真正有效的是用我们的爱和慈悲之光去照亮小黑,全然地接纳它才能真正地转化和疗愈。当然接纳不容易,但是如果我们真正意识到所有的事情本身是中性(无自性)的,是我们人类集体给它贴上“好坏对错”的标签,才会去批判和抗拒“坏的”。当我们不断练习破除“二元对立”的思维方式,就可以真正去接纳小黑,其实他也很可爱,他不过是披着黑暗外衣的朋友,来唤醒我们的爱和智慧。

如果我们习惯去评判和抗拒,那也接纳“评判和抗拒”这些习惯吧,终归是有个过程的,不必过分自责。

第3阶段:改变

当我们觉察和接纳了小黑(负面情绪和所有生活中的糟糕状态)时,才是真正的改变。而如果没有前两步,即使表面行动去改变外境也是徒劳无功的。放下了二元对立,放下了评判与抗拒,也就放下了小黑,放下了自己的苦恼。真正的觉醒自在,未必是生活中的一切(家庭、事业、财富等)都达到理想状态,而是我们一念之转,真心觉得“不完美也很美”,一切的安排都是最好的。比如火车晚点了,走路掉坑里了,生重病了,公司破产了……所有的意外都是迫使我们去改变,来唤醒我们内在的爱和智慧,疗愈自己,真正走向喜悦自在。

讲真,内心改变了,外境的改变也不过是顺其自然、轻而易举的事了。

后记

生活中,当小编觉察到自己内在的小黑出现时(比如心里经常会拿着“二元对立”的标准评判自己和别人时),就会练习允许自己的“评判”,当这种接纳多了,自然而然就减少“评判”了。

10000次的讲道理不如1次的真实体验。去体验吧,愿你具有非凡的洞察力与智慧。

你心中是否也住着这样的小孩?(欢迎大家留言讨论)

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