各位简书用户，大家好！我是MZ。
2019年2月16日开始，我怀着对品质生活的美好向往中进行创作，通过三十多年来对生活的不断探索，我将不断践行“每天学习”、“每周输出”、“适量运动”、“定期扔东西”、“多夸奖别人”、等原则。做一个自律的、不攀比的人，不做欲望的奴隶。本文分为修身篇、齐家篇和治国篇。以下方法因人而异，不构成对您的建议，欢迎您的留言。
【修身篇】
一、衣
衣服应少而精，有舒适的运动装备。
男士可能需要准备质量好的深色西装、女生可能需要准备质量好的套装或礼服。
二、食
水：早起喝一杯温开水，提倡要喝净化后的自来水或瓶装饮用水，适量饮咖啡、茶，不酗酒。每天一个鸡蛋。减少油、盐摄入。
少吃糖、垃圾食品、不吸烟。适当吃一些蔬菜、水果、坚果、浆果。
尝试：先吃水果再吃饭、双休日期间轻断食
三、住
一个舒适的枕头、一床舒适的被子、一个舒适的床垫。
例如：荞麦枕头、北方的棉被、南方的蚕丝被、专业床垫生产商出品（非床生产厂家赠送的）的高品质床垫。
提高居住环境空气质量，配备温湿度计、添置必要的加湿（干燥地区）或除湿设备（湿度大地区）。
住房：刚毕业的时候可选择在单位附近，或上下班交通方便、附近有大学食堂的地方。
视个人情况，可租房或购买一套小面积的一室一厅、两室一厅住房。
工作稳定后可考虑到将来结婚、生子等实际需要，可选择知名开发商开发、居住及社区条件比较好的楼盘，适当提前考虑学区房或学位房（最好带小、初中学位），要考虑接送及后期供暖、物业等费用。
四、行
提倡绿色出行。
如有购车需求，东北地区选择电动汽车应慎重、小买白、大买黑、不大不小选银灰。
五、运动
坚持每周二至三次锻炼，每次30分钟左右。运动前应热身，以免受伤，运动后进行拉伸。
剧烈运动要慎重。晚饭后半小时再进行适度锻炼。少在早晨及冬季室外锻炼。中老年尽量少登山、爬楼。通过大量出汗达到减肥目的是不可取的。
尝试：快走、慢跑、间歇性极速跑。
六、理财
控制信用卡消费、坚持记收账。新手阶段尝试进行货币型基金、高折价债券及股票指数基金、可采用定投方式进一步降低投资风险。
七、其它
坚持早起，不熬夜、养成午睡习惯（15-30分钟）
养成记录及分享的习惯。
多读书、少看电视、勿久坐。
尝试用左手刷牙。
睡觉前将手机调成飞行模式。
如果不能暂时抵御娱乐类节目的诱惑，那就把一集分成两天或三天看完吧。
【齐家篇】
与父母、妻子、孩子关系方面
【治国篇】
工作方面
个人书目（书目及链接补充完善中~）：《穷爸爸富爸爸》（[美] 罗伯特T清崎）、《断舍离》（[日] 山下英子）、《把时间当做朋友》[中] （李笑来）、时间的朋友跨年演讲系列（[中]罗振宇）、喜马拉雅（天天听好书、路上读书、樊登读书会、晓书童频道）。
娱乐方面：小偷家族（[日]是枝裕和）、维多利亚的秘密时装秀
技能提升方面：英语、记忆及思维、沟通、游泳、书法、烹饪。
链接：
版本号：V20190219.1
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彩蛋：「长寿秘籍」早晚梳头、晚上泡脚。
