现在我跟我妈妈一起生活，我经常控制不住对她发脾气，我不想再对她发脾气，我要怎么做才好？

〖答〗

愤怒，愤怒是我们人最常有的一种情绪，是我们人最常见的一种，而且还是特别强大的负面情绪，所以我们一定要对峙它，这位朋友问了特别好的问题，而这个问题我希望我们所有空中读书会的朋友都要共勉，都要共同来克服愤怒这颗特别厉害的种子。

首先我要把这颗愤怒的种特别厉害的后果告诉给大家，大家有听到过一句话是说“火烧功德林”。

功德是什么？就是我们种的好种子，功德林就是我们种下的那些好种子，已经长出了一棵一棵的树，长成了一片树林，这都是我们种下的好种子长出的树林。但是一把火就可以把这个功德林烧掉，那个火是什么？就是我们的愤怒。

所以愤怒是一颗特别强大，而且是我们所有人都会有的一个负面的种子。我们一定要重视它，而且去拔掉它，因为这个愤怒会损坏掉我们很多人生中曾经种下的好种子。所以为什么有很多朋友，在实践过金刚智慧一段时间之后，有一些朋友会半途而废，他们见不到结果。为什么会见不到结果？很大的其中一个原因就是没有去对峙自己的愤怒，因为愤怒会把你种的很多好种子，比如说我们去帮助别人，我们去帮助别人事业的发展，我们去陪伴孤独的人，我们去帮助同事的工作等等，这些本来种下的好种子是可以让我们见到财富，可以让我们创造一个完美的伴侣，可以让我们在工作上得到升职。但是因为愤怒，因为我们没有办法控制愤怒，可能很多好种子就在还没有开花结果的时候就被你这把火给烧掉了。所以愤怒一定要对峙。

接下来我们就来说怎么样来对峙愤怒，

其实还是要回到同样的方法，我要什么我先给别人。如果现在我要的就是：

我不要再对妈妈发脾气，我想控制我的愤怒。那你的方法就是去找到一个有相同需要的人去帮助他。

帮助他的方法，当然你不要对着这个人说：我发现你很愤怒，你天天发脾气，那他可能又要对你发脾气。所以这不是这样去帮的。你应该去跟他一个很爱发脾气的人，去找他谈心，那你要这样来跟他说：“我很爱发脾气，我容易对我妈妈发脾气，我觉得这个特别不好，我特别想改。我想问问你有什么好方法跟我分享”好吗？要这样去起头，是说我自己有问题，然后我希望听听你的建议。这个方法就能够让对方打开他的心，你会发现对方一定会跟你说：“哎呀，其实我也有这个毛病。我也不开心，我也想对峙他”那就变成两个人一起来分享方法，然后一起来对峙这个毛病。可以结成联盟，可以说：“我们互相提醒”或者说“我有一篇好文章和你分享一下，比如说这篇文章会教我在发火之前先数10次深呼吸再发火，这篇文章不错，我发给你。”你看你就在帮助别人改变这种愤怒的状态中去种下种子，然后去慢慢的改善。

还有两点我希望分享给你的，

第一点就是对自己的愤怒一定要有觉察，不要发火的时候完全失去理智，你要觉得好像我在发火，但是我又有一个“我”在提醒我：哎，你在发火哦！你可不可以少发一点呢？原来要发10分钟，现在可不可以发5分钟呢？停下来停下来，5分钟到了。就是你要有觉察。当你有觉察的时候，你就有进步，因为如果一个人太愤怒的时候他是没有觉察的，他就活在愤怒的情绪当中。他就没有觉察，他就会伤人也会伤已，如果你有觉察，你就能够做到第二点，就能够把这个愤怒的时间逐渐缩减下来。可能原来要发10分钟，然后你的觉察就会提醒你，可不可以少发一点，5分钟行不行？可能那一刻是要吵嘴的那个就是停不下来，好吧，那我就先吵出来，吵出来之后，以前要吵10句，现在吵5句，第二次就吵3句，再后来吵一句，然后后面就不吵了，你就会越来越好。好吗？

这三个建议给到你，希望跟所有的人共勉。当然，因为我们还刚刚开始，在这本书《能断金刚》的后边，老师专门有讲到愤怒，有专门讲到愤怒是从哪里来的，以及我们怎么样用终极的方法去非常系统的对峙愤怒，那是一个很长的章节，我们会很深入的跟大家分享，所以在这里先给你些简单的解决方案，先操作起来，然后到具体章节的时候我们再学习。

慧愿践行过程中发现，【觉察】真的需要功夫，这个功夫我就有意识的天天做个静心冥想，或是数呼吸，时间长就做个静心，时间短就做数呼吸，然后配合上感恩，真的觉察力在一点点上升，日拱一卒吧，愿与大家共勉！