刚才看微信后台，有朋友问我，你现在还在坚持每天早起吗？

看到这个问题，我当时顿了一下。翻看日历，时间过的可真快啊。

转眼之间坚持每天早起的习惯我已经持续了有近1年半了。

由过去的每天早上7点醒来起床，到现在的每天5点醒来。

这期间有太多的抗争，有无数次的想放弃，有太多的拖延。

但是现在我可以很自豪的说，我已经战胜了它们，我坚持了下来，我没有放弃，我正在改掉自己拖延症的习惯。

我已经看到了每天早起带给我的希望与曙光，已经看到了逐渐变的优秀的自己的身影。

对于早起我相信有很多朋友都在每天坚持，每天都在践行对于自己的承诺。

认为自己每天能早起就很优秀，认为自己早起就比身边人的努力。

正如网络上说的那样：“帅的人已经起床，丑的人还在熟睡”；“生前何必久睡，死后必回长眠”。

我觉得如果你一旦认为这样的段子语是对的，是符合自己的心里表达的。那么这样你真的就大错特错了，已经被这样的无稽之谈所绑架，已经走进了早起的误区。

早起对于我们来说，它是有很多好处的。

如果坚持早起它会给我们带来不一样的收获，能让我们真正尝到生命的意义。

但这里不包括那些不想早起和不适合早起的人。

这里说到好处，也许大家都会想到锻炼身体，让自己更健康。

那么除过带来身体健康，还有什么呢？我认为如果起的够早的话，如果是早上5点钟的话。

那我们就可以做很多事了，因此带来的好处也是很多的。我总结了一般有如下几点：

1. 促进身体的新陈代谢

我们早上起来喝一杯水，它能补充我们睡觉时失去的水分。

有人睡觉爱做梦，梦醒之后感觉浑身都出汗，那么这时候就需要补充水分了。

早起喝水还能冲淡胃酸，调节肠胃，促进肠胃蠕动。还能促进血液循环，防止心脑血管病的发生。

2. 早起可以正常的吃早饭

经过一晚上，胃里分泌了少量胃酸，不吃早餐就会对胃内黏膜产生自我溶解，容易导致溃疡、炎症。

并且体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

但是现在由于生活压力大，很多人都想早上多睡会儿，都习惯了做起床上班的卡点王。

每天定好闹钟，按照指定的时间坐车班次上班。

早饭就在路边摊上买好边走边吃，有的算了看快迟到了就不吃了。对于这样真是不可取的。

3. 早起可以防止迟到

这一点我是针对现在目前还在打卡坐班的上班族来说，如果你现在已经是CEO，自由职业者，或者是家里有矿，什么二代，那么这点你可以飘过。

对于上班族来说每天第一件事就是不能迟到早退，这个直接关系到每个月的工资收入，不能因为一次迟到最佳员工奖飞了，全勤奖等也没有了。

那么如果你不早起，或者是卡点卡的可以，但是天有不测风云，这天下大雨或者是堵车了，那么迟到就已经成为必然。

迟到之后就会影响今天的心情，工作上估计也会怠慢。

因此还是要试着坚持早起，给自己的上班时间留出空余，不要造成迟到。

4. 早起可以多出学习的时间

对于这一点也是我重点要说的，也是自己现在每天坚持早起也在做的，也是自己收益最深刻的。

以前每天早上7点多起床，手机里放着音乐，开始洗漱，等洗漱结束也快到上班时间了，冲到楼下买个早点带到公司。

每天只有晚上下班可以回来看会儿书，有时遇到加班或者其他事情，那么回到家就是倒头就睡。

那么时间也是我进步最慢的时候，也是自己比较焦虑的时候。

而现在我坚持每天的5点钟起床，每天早上按照自己的计划听一章节音频做好笔记，学章节的英语口语，然后看会书或者找自己已经收藏在有道笔记里面的文章帖子来读。

白天尽量还是将工作做完，早点下班回家安排自己晚上的学习计划。

通过很好的利用早起的时间让我比以前多出了至少2个小时时间，每天多出2个小时，那么每月、每年呢，日积月累就会多出很多的时间。

同时早起我们的大脑是极度清醒，这时我们就可以记忆也许白天很难记住的东西，这样也是不错的学习方法。

5. 早起可以让我们对每天做好规划

大家有没有每天制定计划，列出要做的事情清单，我原来是没有这个习惯的。

有次通过网课学习，老师讲如果你要想自己的人生有目标，清楚自己生活规律。

那么就要养成每天制定工作生活计划，每天都要将自己的要做的事情详细的列出来。

因此我现在每天都在做这件事，而且是早起要做的事。

通过这段时间的坚持我养成了这个习惯，正如老师说的那样，我现在都能很清楚的知道自己每天做的事请，即使有时想不起来了，打开自己的笔记本都能想起来。

也许有人看了我说的这些早起的好处，说自己也想早起，但是就是臣妾做不到。

就是第一天晚上立下早起的豪言壮语，第二天当闹钟响起的时候，自己按下提醒继续睡，直至将所设置的所有提醒时间都按下取消。

当闹钟不在响起，自己睡醒看表的时候，大惊失色，慌忙起床，这下也不用体会早起的好处了，都快迟到了。

我觉得夏天对于很多人的早起还是可以的，但是到了冬天早起来说，真是需要很大的勇气啊，始终不愿意离开自己的温暖被窝。

早起习惯的养成的确对于有些人是有点困难的，但是自己又想品尝到早起的甜头。那么我就将自己的一点早起的经验分享给大家，供大家参考：

1. 闹钟提示法

这个闹钟不仅指的是我们的实物闹钟，还包括现在手机上的电子闹钟，每天晚上睡觉之前将两个闹钟都设置好自己想要早起的时间。

但是对于还没有养成早起习惯的人不宜设置的过早，比方说你原来是7点半起床，现在设置到5点。

那么这样是不可取的，生物钟一时没有调整过来，对于身体是有伤害的。

我的建议是先设置为7点，过段时间再设置到6点半，这样逐步的向前推进，但是推进上限是5点，不能在提前了。

这样逐步的设置时间的提醒，时间久了我们生物钟就是调整过来，那样既能保证早起的养成，也能保证我们当天的精神充沛。

2. 打卡强制法

现在网络发展迅速了，手机上可以下载很多的APP，微信可以关注很多的公众号或者小程序。这些APP、公众号、小程序大多数为了留住自己的用户，提高用户每天的活跃量，都会有打卡的功能。

有的纯粹是打卡，有的是利用学习知识结束打卡。

我们可以利用这种工具强制自己早起打卡，我现在使用的是小来早晚安，想要和我成为打卡好友，关注后台留言。

3．窗帘打开法

我们每天晚上为了保证良好的睡眠都会关灯，关闭窗帘，防止有多余的光线照耀着我们无法入睡。

那么加入你要早起，就需要做出改变了。

不关灯那是不行的，光线太强，我们不能很好的入睡。

那就打开窗帘，不要关闭了。当早上天稍微亮点了，就会有光线照进来，就会刺激我们的眼睛，从而是我们可以醒来。这个方法视情况选择。

以上的方法大家可以根据自己的实际情况和难易操作来选择，方法都是技巧和工具的叠加。

只要我们找到适合自己操作，达到早起的目的就可以了。

但是有人说，我能醒来，就是醒来之后总是不能很好的清醒，总是还想睡。

这个我以前也是这样的，后来我是醒来之后立马去洗凉水脸，通过凉水刺激自己快速清醒，这个方法可以尝试一下。

早起的好处已经描述清楚，对于早起的方法也已经做了分享和介绍。

那么接下来就是实际操作了，只有自己实际操作才可以找到适合自己的方法和体会到早起的好处。

我希望大家不要做嘴上的巨人，行动上的矮子。

通过系统性的学习，能真正的将方法运用实际行动中，通过时间的逐步积累，自己的逐步摸索，切实养成良好的早起习惯。

时间和精力对于我们每个人都是公平和有限的，只有我们合理的安排时间，减少不必要的精力浪费。

那么我们通过自己的努力，不断的学习，就会逐步的让自己的变得更优秀，在工作和生活上收到事半功倍的效果。

通过每天的制定计划，明确自己的工作人生目标，朝着目标不断的前进，就可以早日实现心中的梦想。

到那时我们会成为父母的骄傲，成为同事眼中的精英，朋友眼中的翘楚，生活中赢家。

人生中的每段时光都不能被辜负，都要让它发出耀眼的光芒。

这一切让我们从早起开始做起，让我们从早起开始做出改变。