生活节奏越来越快，每天似乎都有好多事情要做。上班有忙不完的工作，下班之后和上班之后也没什么界限，老板该找你一样找，该加班一样加，只不过把办公场所搬到了家里。此外还有很多家务，洗衣做饭带孩子，一样也不能少。每个人的时间都明显不够用。这就意味着，我们必须从每天浪费掉的时间里面抠出更多的时间，才能完成这些事。这也就意味着，你必须先识别出你在哪些地方浪费掉了时间。先来做个小测试，看看你是否有下面的行为：

l  碰到困难问题不想做，先玩会手机再说

l  随时随地刷新某圈，某博，某宝，频率高达五分钟刷新一次

l  工作时反复刷新邮件箱

l  每天在上班下班路上无所事事，或者拿着手机看娱乐节目

l  睡前刷手机，一不留神玩到半夜

l  周末闲暇时间无事可做，干脆玩会游戏

l  被各种通讯工具打扰，信息来了之后马上停下手中的事去看，思维被打断

l  走神

l  做的事情价值很低，处于“瞎忙”或者“无事忙”的状态

l  早上赖在床上，思考搭配什么衣服，20分钟过去了，没有任何结果

l  上网查阅资料

l  早上到达公司后无法快速进入到工作状态

l  。。。

如果上面列出来的12条行为中如果你占到了6条或者以上，说明你每天大量的时间是被浪费掉的。下面我们具体来看看常见的8大时间浪费的情况，针对每种情况如何去解决：

1.      低效能：低效能指的是做的事情都是没用的低价值的事。虽然每天似乎都保持在一种忙碌勤奋的状态，但没有输出价值，就等于在浪费时间

2.      低效率：低效率也是最常见的时间浪费形式之一。像上面提到的反复刷邮箱，刷某宝都是低效率的表现。针对这样的情况，建议采用番茄钟工作法，一次只做一件事，聚精会神做上25分钟，然后休息5分钟再继续。至于刷新邮件，可以每天规定三个时间段，使用番茄钟方法去同意处理

3.      对事情没有计划和归类：对事情的紧急重要程度没有计划，归类，不了解自己的高能时间段。做事不是从最重要的事情做起。高效率的时段做着低价值的事，比如一大早的黄金时间写着机械重复的报告，造成了变相的时间浪费

4.      时常被打扰：工作的时候收到各种各样即时通讯工具的信息，好不容易建立起来的专注力瞬间土崩瓦解。针对这样的情况，建议可以建立固定的时间，频率去查看这些社交软件，比如每半个小时集中查看回复一次。如果是特别紧急的事，对方肯定也会打电话来找你

5.      碎片时间浪费：每天有大量的碎片时间在无意识的状况下被浪费掉了。比如等车的空隙，两件工作的间隙。建议使用瑞士奶酪工作法，见缝插针的去安排一些5分钟，10分钟就可以完成的工作，把这些时间都给利用起来

6.      睡前时间管理：睡觉前刷手机，是现在很多人时间被浪费掉的一个点。晚上刷手机刷到半夜，早晨起不来，整个白天都昏昏沉沉的，没有精神状态。这里建议大家可以设立一个睡觉的临界时间点。比如晚上十点之后，比如洗完澡后。超过了这个时间点，就不再接受任何视觉上的刺激，不再刷手机。只做一些放松大脑的事，比如阅读，和家人聊天。以最好的状态准备睡眠

7.      追求完美：很多人过度追求完美，一件事光开头就反反复复推敲很长时间，导致最后无法及时完成任务，浪费掉了大把的时间在原地踏步上面。Facebook有一句名言，完成比完美更重要，done is better than perfect。这里我的建议是“烂开始，好结果”的原则，不要太纠结一开始坐的怎么样，你只要动手做起来了，你就已经超过50%的竞争对手，在不断做的过程当中去把你做的这件事更新迭代，使其有一个好的结果

8.      不记录时间：没有记录，也就等于没有发生。很多人没有记录时间开销的习惯，也就不可能知道自己每天的时间浪费在了哪里。就好像如果我们不去记账，就很难系统的去统计，分析和管理钱的开销。我们不去记录每天的时间开销，节约时间，提升效率也无从谈起。

作者：潘宇宽

九年海外及国内奋斗经历

时间管理，自律及个人成长教练