今天天特别热,有28度了,好多人已经穿半袖了。晚上走路回家听的是《压力管理》,压力是可以被管理的。压力是怎么产生的?压力并不是来源于压力源,也就是事物本身,压力产生是我们对压力源的反应。比如,孩子成绩不好,有的家长就很焦虑,而有的家长却认为没什么大不了的。可见对于同一件事,是人们对事物的看法不一样,就会产生压力。
压力管理有效的方法是改变认知。比如孩子成绩不好(A),家长觉得很丢人(B),强迫孩子(C)。A就是压力源,B是认知,C是压力。许多人为了减轻压力,努力去改变A,让孩子补课,试图去改变事实。其实,只要我们改变B就行了,对孩子多加引导,心态放松点,不要那么焦虑,就不会有压力了。所以我们经常说,心态要好,守得内心宁静。
孔子的B心态是尽人事,听天命。只把自己能做到的都做到,其他的听从命运给你的安排,毕竟成不成事有运气的成分。
今天科长又跟我们说,局长说让科长把年轻人给培养带起来,尤其是文字材料方面,不要让科里的年轻人整天闲的没事干。这样的话我每个星期都听至少一遍,让人很焦虑。局长对我们形成的这种刻板印象,我也很无奈。今天听“尽人事,听天命”,在脑子里留下很深印象,以后沉下心多在文字材料上下功夫,做好自己份内的事,多一份平常心,日积月累,总会成长起来的。
减少压力的方法,有足够的睡眠(睡前远离手机)、休闲的活动(散步、读书、看电影)、保持正念(做家务、冥想)等。