信念卡片01-早起

理念

1.早起早睡的生活是公认的健康生活。

信念

1.早起并不会让自己的时间变多,只是把碎片和晚上时间整合到一起,可以完全自己支配。

2.持续早睡不一定早起,持续早起一定会出现早睡。

经验都基于UDH模型来构建

1.用设定闹钟,听到闹钟就离开床,得到早起。

2.用早起,持续早起倒逼潜力,得到早睡。

3.用舒适的睡眠环境,5.5小时的晚间休息+1小时午觉+0.5小时冥想+多次短时间微休息,拥有一整天的充沛精力。

2019-06-09

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