1.感恩书友谢姐姐和其他冥想前辈，今晚带领我们一起做心光导向冥想，贴心提醒我们先自行放松在一起做30分的冥想，一开始冥想心的光是黄光像朝阳般的光芒灑在身上，心中先是寒冷而渐渐暖，感觉心周围的肌肉随着呼吸牵动着，后来心思飘走，回来心中光芒是白色的像钻石光在心中照着，浮现自己穿泳衣在露天泳池泡着看着外头的风景，天哪～我身材也太好了吧～～哈哈，泳池外一片绿色树林，在回来心中是深蓝色的光和一直旋转的黄色光芒一起，感到腿很酸右肩很酸，想睁开眼，一看时间提早一分钟结束。
姊姊說不论感觉很好或感觉很差一直有杂念，请放下评判，整个冥想最关键的不是冥想过程的体验，而是冥想结束那一刹那开始的心态。不论过程如何，结束后，请再闭上眼睛去感觉，然后多注意平时的心态。真正的效果会体现在自己平时的心态、脾气、视野等。也說明冥想中不应有杂念是对冥想的一大误解。
集中精神的能力是冥想带来的结果，而非冥想的过程。过程修习者需要区别是自己在主动思考某件具体的事情，还是杂念如洪水泛滥，由不得自己，且没有连贯性。如是前者，应轻轻地放下，回到静观、静候。如是后者，那是清理所致，留意观察结束后的状态即可。好感謝能吸收到这些保贵经验，明晚相约同时间同步冥想，太棒了。
2.感恩所拥有的金钱，在早上完成每日投快乐桶计划，心𥚃越发开心，当听到桐板投入后碰撞的声音，无比喜悦，今日也意外收获到红包，谢谢他的美好心意，并再业力投资，捐助圆山区孩子的校服梦，为500名贫困儿童尽份心力，祝愿孩子收到校服新运动鞋，心喜万分，如同愿望实现般的满足。
3.隨喜業力伙伴慷慨大方，熱心帮读书创办人姐姐家里打扫除，还大方帮两个女儿储畜卡各存100元，女兒一定開心呢，感受到母親的關愛和支持，為此開心的咖啡冥想，感謝業力伙伴常給我動力，祝願伙伴的財富種子如她慷慨待人的心，開滿花。
4.感恩暖呼呼的羽戎外套，又有修身顯瘦的效果，天冷還幫我擋風又暖身，把手放口袋都不想出來了。
5感谢学友的分享，覚察到自己拖延的毛病，想起今日给自己承诺的功课还没完成呢，拖延就像是瘾似的想依赖，想他人帮我完成，想起种子只能自己种下，和自己的拖延瘾要像格西老师说的“快乐的干架”，想像和拖延玩推拉的游戏，一分钟后起身完成今天没做空的功课，随喜自己还对抗一分钟，自己都觉得有趣又好笑。
6.感恩抽空聽完姚老師昨日的問答會，從同修的問題和姚老師智慧的回覆又學習到，再次深刻了解有意義的言語和柔和的言語是如此重要，對自己的家人更是要用智慧的方式回應，而不是情緒反應，謝謝姚老師教導。
