《精力管理带来的差异优势，才是牛人持续进步的根源》的反推。

最近，在夏木的听书稿训练营练反推，从反推成熟的说书稿开始，打基础。

分八个模块去推文章，掌握书稿的结构。

第一个模块：看标题，提问题

目的：这些问题，就是用户的普遍需求。也是用户对这篇文章的预期，能满足用户预期的文章就是好文章！

我的问题：

1. 牛人怎么管理自己的精力呢？

2. 精力管理怎么带来差异性优势？

3. 如何运用到日常生活中。

4. 我们在日常生活中的精力管理遇到什么困难，如何克服

提出自己的问题，然后再继续阅读，看文章的内容是否能够解决自己的问！

第二个模块：看破题，如何吸引人

目的：自然是学会破题咯！

大家早上好，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年10月10日，我们要给大家分享的书是《差异优势》。

这本书是由国际知名的领导力问题解决专家约翰·C.马克斯维尔所写。作者在书中界定了16项核心能力，并指导你发现、升级它们，应用这些至关重要的能力，可以帮你找到差异优势。

这次我们就来分享书中关于精力管理的另外一种解读方式。

分析：

惯例打招呼，开门见山介绍书名和作者，以及本次解读的角度：精力管理，让读者对今天的内容有一个基本的把握，这是用作者介绍来破题的

第三个模块：这是一本什么书，读这本书有什么用？

目的：明明白白的告诉用户，你读这篇稿子，能收获什么？不然，用户就是一脸的懵逼

这本书是由国际知名的领导力问题解决专家约翰·C.马克斯维尔所写。作者在书中界定了16项核心能力，并指导你发现、升级它们，应用这些至关重要的能力，可以帮你找到差异优势。

这次我们就来分享书中关于精力管理的另外一种解读方式。

分析：破题的同时，介绍了书的主要内容和本文目的，从事哪个精力管理方面来打造差异优势。

第四个模块：分析每一个重点的表达逻辑关系

目的：学会更加细化逻辑表达形式

①

『任务的精力属性』

不同的任务对精力的消耗是不同的。如果简单分类的话，任务是“你该做的事”；产出是“你能做好的事”或“有结果的事”；回报则是你爱做的事。前两个很好理解，任务就是必须要做的嘛，产出就是你最后得到的成效。而回报对每个人来说都是不同的，有人看中评价、有人看中利益、有人看中数据，它指的是那些你觉得有回报感的事。

可是，这样的分类和精力有什么关系呢？它的原理是：只有做有回报感的事情，才会给你提供源源不绝的精力。也就是说，如果你做的事对你而言，没有丝毫价值，对你没有一点触动和鼓舞，都是在完成一项又一项任务，那你就会非常疲惫。

如果你能把任务、产出、回报统一到一起，那你在做自己的工作时，一定是精力旺盛的。日常生活中，大多数辞职或者在工作上感觉很疲惫的人，几乎都是这三点没有统一好的，白白分散浪费了很多精力。

分析：第一个重点是工作的三类：任务（目标）、产出（成果）、回报（获得感），小标题叫工作的精力属性更贴切。

②

『容易漏泄的精力』

著名数学家盖洛普曾经做过一项有关工作懈怠的研究。他发现，“行行出状元”的说法，在某种程度上导致了很多人终其一生都做着自己不擅长的事情。为了从行业中脱颖而出，这些人在工作中，就像抱着大石头上山。 就像我们前面所说，不同的工作对精力的影响是不同的。在容易泄漏精力的事情上，人大体有两种表现。

一方面，如果做同样的事情，周围积累和你差不多的大多数人就是比你快，那这很可能就是“你不适合”的信号。或者同样做一件事，有人比你表现出了更多的乐趣和专注度，那就说明对方的回报感比你强。顺流而下和逆流而上，这是完全不同的难度。前者增加你的速度和效率，而后者消耗你的精力。前者使你意气奋发，而后者使你心力交瘁。

另一方面，在做事遇到挫折时，你的心态是，“算了，放弃吧。”“又出问题了，好烦。”“真倒霉，啥事都能碰到。”还是，“搞定这个难题。”“小意思，重新来就好。”如果是前者，你的精力漏泄会非常快，因为你除了要处理事，还要处理情绪。而如果是后者，问题反而是机会。

分析：第二个重点：容易漏泄的精力，阐述了为什么会工作懈怠的原因，积极主动的态度让精力更充沛，二而消极被动的态度使精力漏泄。

③

『3个补充渠道』

做事时，始终保持高效的状态和充盈的精力，并不像许多人所想的那样轻松、容易，不是吃顿好的，睡个好觉就补充了。

首先，工作是个持久仗，不要老想着求新求变。我们需要在自己的能力范围内做事，这样你能处于满电工作状态。这是最节省精力的方式。如果你总是尝试新的流程、项目和任务，你的身体会始终在高负荷下运作。持续性输出只能让身体吃不消。（适当因循守旧有助于节约精力）

其次，要多做为别人有价值的事。人的社交属性决定了我们在帮助别人的同时，能给自己带来精神慰藉。在不影响你工作和生活的前提下，多帮助他人，会增加你做事的动力。尤其是，来自别人的感谢，会给我们非常高的回报感。（社交回报感对人有激励作用，使精力更充沛）

最后，要照顾好自己的身体。关注健康，是一件我们挂在嘴边，却抛掷脑后的事。你还记得上次锻炼是什么时候吗？你有为了饮食健康坚持自己做饭吗？你有为了休整身体，认真休息吗？身体是精力的来源。即便是小小的感冒，都足以让人精神不振，无心工作。对于这一点，千万不要只想不做。（健康的身体让精力更充沛）

分析:第三个重点是保持精力充沛的三个方法：少革新、社交激励、锻炼身体。

核心观点：做那你爱做的事情，保持积极主动的态度，以及少革新、社交激励、锻炼身体。

三个要点之间是层层递进的关系。

总结一下，说到精力管理，很多人可能会想到时间，但你理解的精力和作者理解的可能有点不一样。我们每天做的任务和精力其实都是直接相关的，审视你的日常，也许你会发现管理精力的“正确姿势”。 今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

第五个模块：写出全文大纲框架

核心观点：做好精力管理，保持充沛的精力，能造成差异优势。

第一个方法：认清任务的属性，是你该做？你能做？还是你爱做的事?选你爱做的事。

第二个方法：保持积极主动的态度，让精力更充沛。

第三个方法：保持精力充沛——1.少革新；2社交价值；3保持健康。

三个方法在逻辑上递进

第六个板块：这篇文章给你带来的收获

收获1：逻辑要清晰，表达要凝练

收获2：管理好精力，才能保持高效能产出。

第七个板块：你认为文中好的句子

1.顺流而下和逆流而上，这是完全不同的难度。前者增加你的速度和效率，而后者消耗你的精力。前者使你意气奋发，而后者使你心力交瘁。

第八个板块：你认为这篇文章有什么不足，是否满足了你的阅读预期

1、 精力管理如何造成差异，有正反对比更好。

2、 没有特别新的方法，都是老生常谈。