微分享【精力管理之睡眠第9讲--你真的了解孩子的睡眠吗?】

        精力管理是时间管理的基础。精力不济的孩子,情绪不好,自控力差,做事拖拉磨蹭,容易走神,这些都是精力管理出现问题带来的后果。睡眠,运动,饮食,是时间管理的重要内容。家长们都知道睡眠不好,不利于孩子的生长发育,但他们不知道,其实孩子的睡眠不好,跟孩子的行为表现有很大关系。睡眠不好的孩子在日间表现为,情绪起伏,爱走神,反应慢半拍。

        那么你真的了解孩子的睡眠吗?如果回答以下六个问题,你能答出几道?

1.你家孩子每天睡几个小时?

2.孩子年龄对应的睡眠标准是什么?

3.关灯上床后多久入睡?

4.孩子半夜会醒来吗?

5.孩子每天深睡眠时间多长?

6.孩子在什么情况下更容易入睡?

        答题分三种情况:

        第一种六道题都能给出答案,这样的家长在家里,对孩子的睡眠非常重视,把睡眠看作孩子最重要的习惯,正确的做法是家里的活动,尽量以满足孩子的睡眠时间为前提,这样的孩子生活比较规律,睡眠得到保障,所以情绪平和,爱笑,专注力比较好。

        第二类,答三题或三题以上的家长,说明家长对孩子的睡眠还不够重视,关于睡眠对孩子的影响有一定了解,也会规定睡眠作息时间。但往往执行不太好,设定的睡眠时间不能严格遵守,经常会因为各种各样的原因,打扰孩子的睡眠节奏。尤其周末节假日,家长会任由孩子晚睡,家长对孩子的睡眠标准不一致,不能给孩子建立良好的睡眠习惯,但因为内心有希望孩子早睡,所以常与孩子因为睡觉发生矛盾,这类孩子作息时间往往不规律,即使有时候能早早上床,可能也会睡不着,睡眠质量反反复复,半夜容易醒,也因为家长要求的睡眠标准不一致,容易让孩子形成讨价还价的性格,到了睡觉时间,孩子总喜欢磨磨蹭蹭拖延时间。白天情绪起伏大,一会儿像天使一会儿像魔鬼,让父母哭笑不得。

        第三类只能回答两题或两题以下,这类家长需要注意了,可能自己也是晚睡晚起,孩子也养成了晚睡的习惯,这样的孩子,个子矮小,上课小动作多,专注力不好,孩子玩的时候也是抓着这个,看着那个,注意力分散,不光这样,脾气大,易怒,好动。

        怎么样,你属于哪一类家长呢?

        其实孩子的睡眠是可以训练的,孩子年龄越小纠正孩子睡眠的成功率越高,婴儿和儿童的不良睡眠习惯,如果没有及时纠正,这些习惯就很难根除了,因为孩子不会自己纠正不健康的习惯,没有调整不了的孩子。身为家长,首先放下做不到的担忧,转化成我要如何才能做到的思维方式,做好睡眠记录制定,坚持睡眠规则,创造睡眠条件,学龄前的孩子都能很快调整睡眠习惯,只要有信心,有决心,一定能纠正孩子睡眠习惯。

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