在深圳忙完了一周,这周继续作战成都。一大早就赶飞机,一路上不断地跟上司讨论各种会遇到的问题和解决方案,一上到飞机就倒头大睡。因为一直保持一个动作,等我醒来的时候身体感觉特别僵硬,我想,应该可以试试在飞机上也做做瑜伽,于是就有了下面的飞机瑜伽体式。
坐姿树式
把手指交扣在一起,手掌朝上,吸气,两手沿着耳朵旁伸直。这个动作可以帮助放松你的肩膀。重复做五次。
坐姿猫牛式
把跪姿的猫牛式变为坐姿猫牛式,双腿并拢,吸气时胸部向外挺出,打开双肩,头向上仰;呼气时含胸弓背堤头,放松你的背部和颈部,重复至少5次。
坐姿扭转式
保持坐姿,吸气,上半身向后扭转,目光看向右侧,右手搭在椅子靠背上,左手放于右膝外侧,保持5个呼吸后,换左侧重复。
坐姿抬腿式
左腿踩地,右腿膝盖弯曲90度,并抬起右腿把右脚踝外侧放在左膝上方,双手放于右腿上方,有点像翘二郎腿,保持5个呼吸后,换另腿重复。这个体式能打开你的髋关节,释放你的臀部。