2018.1.20，人生中第二次半马。
还记得第一次半马是在16年年底12月和王辉姐一起去跑的一个半马，当时跑半马就简单的想突破一下自己和陪伴王辉姐保护她的安全，也是她邀请我的，我是她的健身游泳教练。当然最后是完成了的，但是身体也是废了一周才恢复回来。因为我全身裸跑的，半马前一天自己还去跑山了，之前也没有系统训练。
今天第二次，这一次是一个人在跑，没有范围，自己要嗨起来，自己给自己鼓励加油。因为不是参加什么赛事，也不是什么光荣的事情，也不是锻炼身体，而是没有拿到自己承诺的成果的惩罚，虽然说惩罚并不是负责人，但是如果连自己承诺的惩罚都做不到，那真的是不负责了。
缘起于现在自己在践行的教练技术三阶课程，因为自己和死党没有拿到个人成果和团队成果，所以按到自己的承诺，跑步20公里。
今天是周末了，这一周必须完成，所以必须开始执行，那就全力以赴的跑吧！
20公里，用时150分钟，平均配速7.5分钟1公里，最好速度是5分钟1公里，最低配速9分钟1公里。
最开始的两三公里，是轻松加愉快的，后面慢慢开始出汗累了，心里的反抗想放弃的念头也都出现了，想放弃，但是依旧在行动，也是在突破自己的不喜欢和不舒服，但是脚步没有听，自我调整，把目标放低，告诉自己那就先跑一个5公里吧，达成目标后，那就把目标提高，那就十公里吧，坚持着，六七公里以后那就不是仅仅身体不行，而是心里上的斗争了，很想偷懒，途中看到有共享单车，我想着我骑共享单车也可以啊，但是也仅是想想，因为自己要相信自己，因为我不是为谁跑，而是在为自己而奔跑。也不要辜负团队的信任，所以还是一步一步自己去跑吧。
慢慢坚持把前十公里完成了，开始跑下个十公里，这个时候身体又有些反应了，特别是我的左膝盖开始痛了，但是目标在哪儿呢，怎么办？慢一点，最开始还有点效果，最后还是痛，额，这时候心里是有很多想法的，但是还是看目标，即使走也要走完20公里，所以到最后五公里的时候，基本上是走完的，但是内心是坚定的，内心坚定的告诉自己，一定要完成，除非自己连走路都疼痛难忍了，这种看目标，无论如何的状态真的很棒，任何事情都能如此，那有什么事情做不成。
最后嘉许自己，完成了20公里，即使最后是走完的，即使左膝盖依旧痛。
但是为什么不把成果拿到呢，付代价只是下下之策，拿到成果才是上策。
通过此事件，觉察到自己什么呢？
1.自己的心肺功能很棒，但是膝关节应该还要加强，这是一个老问题，要注意调理，自己还需要加强训练，和科学训练，避免运动伤害。
2.我宁愿付代价也不负责任，这一点要迁善，即使不是自己喜欢的，不是自己删除的，但是自己要看目标，成果说话，这是自己要突破的一点。在自己擅长，笃信的方面，自己可以做到负责人，但是在自己不擅长和陌生的方面，就胆怯了，这不是做事情的态度。
3.在这奔跑的近三个小时过程中，思考了很多，体验了很多，想要感同身受，大家可以自己去跑一下，突破自我哦。
2018.1.20于重庆
