九种体质你属于哪一种？

健康是福 作者

2017.06.17 10:04  打开App

九种体质你属于那一种？

2017-06-17 健康是福

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中医体质是什么？

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中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。体质是疾病发生的一种内在依据，人各有质，因此发病规律、病变特点和发展转归都不同。而经过调理、干预以后，是可以转好的，所以要注重体质养生。

中医体质的分类有哪些？

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1、平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

2、气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。

3、阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。

4、阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

5、痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。

6、湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

7、血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

8、气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

9、特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。

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气虚体质

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1、气虚体征：

形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白或者萎黄，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

2、饮食药物调理：

（1）饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、党参、北芪、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼。

（2）药物调理：脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选玉屏风散；肾气虚，多用金匮肾气丸。

3、生活起居注意：

中医讲究“久卧伤气”，所以要做些适当的运动，尤其是老年人退休在家没事干，更应该要注意运动，比如散步、瑜伽、太极等。也可以用艾灸灸一下百汇、气海、大椎、足三里这些穴位，对气虚的体质是有帮助的。

湿热体质

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1、湿热体质表现

外形特征：

（1）面苟，发黄发暗，面部油腻，唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

（2）皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

（3）口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

（4）大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。

（5）小便黄赤、颜色很深，有灼热感。

（6）白带多，有腥臭味，色黄，外阴经常瘙痒。

（7）舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

精神方面：性情急躁易怒。

2、湿热体质的成因：

（1）先天禀赋。

（2）嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。

（3）长期情绪压抑，借酒浇愁。

（4）肝炎病毒携带:肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。

（5）长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。

3、湿热体质如何保养

（1）截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

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（2）饮食上少吃甜食，甘甜饮料、辛辣刺激的食物要少吃，少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不选择放弃这种生

活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”。

祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶。

4、生活起居：

  忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。

【温馨提醒】

（1）湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服，会有皮肤瘙痒，会有炎症，会有皮肤感染、泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使人去吃些药，如清热毒的，寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药、清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚、阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。

（2）去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等等这些都是偏寒凉的，不能久服。

气郁体质

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气郁体质代表人物：林黛玉

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

1、体质特点:

（1）神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；

（2）多愁善感，忧郁，焦躁不安；

（3）经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；

（4）容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；

（5）舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；

2、精神调养：

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

（1）多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视；勿看悲剧、苦剧；

（2）多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；

（3）多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；

（4）在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

3、饮食调养：

（1）气郁气质具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

（2）疏肝理气，少量饮酒

（3）可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。

（4）多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

【温馨提醒】

气郁体质的人，要及早干预，在情志上要特别注意，建议多听音乐，听音乐是治疗气郁最好的一种方式，多进行一些户外活动，别老是把自己关在家里，可以多吃点柴胡、玫瑰花等来解郁，如若无法通过这些方式自我调节的人，应该及早找医生干预治疗、疏导，没有必要自己一个人一直专牛角尖。

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痰湿体质

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1、体质表现

痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖（虚胖），面色无光，容易犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等。

【痰湿体质判断举例】

（1）痰湿体质的人经常会感觉胸闷，冠心病的病人也是经常感觉胸闷，所以冠心病的病人一般是痰湿体质。岭南地区冠心病的成因一般是夹湿的症状比较多，北方地区一般是气虚血瘀的症状，所以每个地区，同样的病种，在中医来看是不一样的，治疗方法、中医干预都会不一样。

（2）西医的咽喉炎在中医叫“梅核气”，这种病的症状是经常感觉到喉咙中有痰，吐不出来又吞不下去，老是感觉不舒服，患有此症状的人是夹有痰湿。

（3）有的人看起来是大腹便便的一种状态，早上起来眼睛是肿的或者脚水肿（更年期妇女常有），去医院检查小便没有什么问题，其实是中医上讲的水湿代谢不畅的一个问题，有这种症状的人也是属于痰湿体质。

2、在养生方法上应多注意：

（1）加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能。

（2）不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压。

（3）嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来。

（4）洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

（5）注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

3、饮食调养

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

【建议】

（1）适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

（2）应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

（3）杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

【特别建议】气虚血瘀的人特别是老年人可以把三七、红参、丹参各自打成粉，然后去咨询医生，根据医生的建议调配用量。切记不要1:1:1的混合打粉，这样不利于用量的调配。如果医生说你是以气虚为主，你就可以在用量方面把红参的量加多一些，三七、丹参的量减少一些，根据自己的情况调配用量。

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生活中，很多人都知道九种体质，但不一定能准确辨识，往往有很多人不是单纯的一种体质，可能是以一种体质为主然后又夹带了其他体质，比较复杂，而且判断体质不是中医问诊这么简单，还要做很多题目来了解个人的生活起居等各方面的情况来综合判断，如果您想准确知道自己属于何种体质？

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