人的一生就是一个不断学习的过程，这就需要我们学习要高效。有的伙伴需要考证什么的，付出努力却总达不到预期的效果，这需要我们深入了解关于学习的知识，找到适合自己的学习方法，才能事半功倍。

一、首先我们需要了解相关脑科学的知识。

我们知道大脑通过神经突触的生长连接进行记忆。对内容的反复刺激才能让突触多次生长变大，让我们的学习效果更佳。

另外我们通过海马体把短期记忆转变为长期记忆，而学习意愿起着很重要的作用，让我们的学习有目标，有成就感，有学习信心，才会有更好的学习动力。

大脑皮层有多个功能区域，言语、视觉、运动等，每个人的强势功能区域不一定相同，要找到自己最强的功能区域，在学习时加以运用。

一般把优势学习类型分为视觉型、听觉型、运动型，我们可以通过比较找到自己的最优学习类型，用这种类型学习效果更佳，当然用别的学习类型策略加以辅助效果会更佳。

如，某位医学生学习穴位脉络，可以通过视觉看，通过用手触摸感受，听别人语言介绍全面接受信息，可能视觉型的看的学习效果最佳。运动型的用手触摸记忆更好。

二、学习前的预备工作非常重要

首先在学习前要有明确的目标。

一般来说目标要清晰，符合smart原则，即目标必须是具体的，可衡量的，可以达到的，相关联的，另外要有具体时限。

有明确目标后，要做好计划，有时间表，有阶段目标，阶段目标可以让我们不断获得一个个小成就，促进海马体多巴胺分泌，提升我们的学习动机。

再一个是做一个期待成果或奖励，如成功后的情形，或者达成目标后奖励自己出国游。我们称之为未来记忆，印在脑海里，在每次学习前回忆一次，提振学习信心和动力。

 三、让学习效果最大化

1、学习效果取决于学习时的专注。而米哈里·契克森米哈赖提出的心流状态，沉浸其中，不觉得时间流逝，这种状态无论做什么都是最有效率的。

所以我们要尽量让我们进入专注的状态，最好是心流情境。

象视觉型学习者，在学习时，要保持工作台干净整洁，没有干扰；视野范围内避免有干扰物的出现，象手机等信息工具可以关闭，避免打扰，有的时候一个注意力干扰，再回到专注状态需要耗费大脑大量的精力。

同样听觉型学习者可以通过听音频来加强学习，通过特定背景音乐，如雨声，白噪音进入专注状态，通过声音返送，加深学习效果。

而运动型学习者可以让身心动起来，进入到学习状态，通过记笔记，画脑图，动手以及特定动作进入状态。

当然也要劳逸结合，一般儿童专注状态为30分钟，成人40-50分钟。休息时做些不用大脑的运动类的活动，这样休息效果最佳。

2、我们很多人都有这样的体会，只要开始工作了，就会逐渐进入工作状态，这就是工作兴奋，同样学习也是。

我们可以建立条件反射，如进入特定的学习场所，学习工作前整理工作台，建立相关锚点，养成快速进入专注状态的习惯，对自己今后的工作和学习都很有益处。

3、学习时注意思考背景和横向纵向的联系，相互比较，与大脑的构造相似，促进神经网络相互连接，形成网络架构的知识体系。

另外还可以通过快速浏览阅读5-20本相关的书，构建整个知识框架，形成大局观。

四、反复学习记忆效果更佳

1、我们都知道艾宾浩斯遗忘曲线，人的遗忘速度是很快的，这是大脑的规律，只记住那些重要的多次反复强调的内容，会转变为长期记忆存到脑海里。而大部分用不到的内容会逐渐遗忘。

而根据记忆规律，当晚、周末、月末、半年后再复习会帮助我们更牢固的记忆。

2、学会做复习笔记，写上时间、学习主要内容和重点，感悟和收获，想进一步知道的内容和疑问。

每晚临睡前花几分钟复习浏览一下。大脑晚上会对信息进行重新整理，记忆和存储。所以要充分的利用我们的睡眠学习功能。

3、根据学习金字塔原理，我们还可以用输出思维进行学习，通过费曼学习法，把学到的内容用自己的语言讲给别人听。或者通过博客用自己的文字进行分享，都可以帮助我们对内容进行重加工，更彻底的理解薄弱知识点，帮助我们更好的记忆。

试着用里面的知识，结合自己的情况，进行实践尝试，希望大家都能找到最适合自己的最佳学习方法，让我们的学习效果最大化。