一、写便签：
5月3日—6日共计完成12张便签
1. 5月3日，一共3张便签，来源：精深营开营课程
2、5月4日May老师第一课，一共3张便签，来源于课件
3、5月5日，一共6张便签。源自《拆出你的沟通力I》共计3张，源自《在亲密关系中处于劣势，是因为你爱得太多 》张德芬共计3张。
R：《在亲密关系中处于劣势，是因为你爱得太多 》德芬
原创 2017-05-02 张德芬 张德芬空间
在亲密关系中，你为什么处于“劣势”
上次有篇文章（为什么受委屈的总是你？）中谈到了我们常常因为模式发作而责怪别人，而且每次都振振有词的举证历历，把自己放在一个全然受害者的地位。今天我们来看看，怎么样可以认出自己的模式，并且掌握它，不让它来主宰你。
在微博发了“对方没有按照你规定的时间和你预期的方式回应你，就是不尊重你/忽视你/不爱你……其实只是你自己模式发作而已”的话题，收到很多回应：
难道爱我不应该照顾一下我的感受吗？不能完全理解、完全尊重，那到底什么才是爱情？
其实爱情不是用这种标准来衡量的——尤其是如果你“自认为”是在“成长”的话。拿这样的标准去要求别人，对方会很累的。
如果你对某些事情非常敏感，你可以好好的跟对方沟通，其实有些话一说出来就没事了，就是有些人别别扭扭的，明明自己心里在意，还要装作没事，日积月累，到最后就是不可收拾的爆发，对关系一点好处都没有。
而且，你自己如果认真看待自己的“模式”，遇上了就去承认，接受，它愈来愈不会控制你，而对方也会因为你的改变而自动改变，这是屡试不爽的。
还有很多人抱怨对方不像以前那样主动联系，或是今天约吃晚饭，第二天才回信。其实，这是因为你在乎他，才会被他这样牵引着。
这是恋爱当中双方一种微妙的能量关系，你愈在乎，他愈耍跩，你愈不在乎，而且如果跟他开诚布公的讨论过，还是屡教不改的话，真的就不要再采取任何主动了，看看对方会怎么样。
在亲密关系中，如果处在这种“劣势”，就表示你爱得太多了，你比对方在乎。
如果不带着觉知继续下去，就会变成你一直感受到“不被爱”的模式，这个时候其实就是你的“不被爱”模式被你自己显化在生命中了，你成功的复制了小时候最不喜欢感受到的情境。
所谓成长，就是接受自己“不被爱”的时刻
有个朋友条件不错，每次交往的对象却都是对她不太好的。
她姐姐的一句话说明了她的模式运作：“我妹妹啊，追她的人只要对她一好，她就立刻没有兴趣了。”
这就是说明了，男人一对她好，她就不习惯了，在找亲密关系的时候，她没能脱离“找一个父亲”的模式，所以就“按照父亲对待她的方式”来寻找喜欢的男人。偏偏父亲是军人，不苟言笑，不表露感情，她下意识会不自觉的重复自己和父亲的模式。毕竟，父亲是她生命中的第一位异性。
这个模式的破解方法其实就是与父亲和解。
如果父亲在世，就当面告诉他你心里的感受，不是以一个求爱小女孩的身份，而是一个成年的女人，和她仰慕所爱的男人的平等沟通。如果父亲已经不在了，就在心里能量层面上和他沟通。对着他的照片告诉他你都渴望他的拥抱和宠爱，而既然小时候没有得到，可以要求父亲祝福你得到一个真正爱你、宠你的男人。
另外一个朋友是在重男轻女的家庭中长大。
父母偏爱弟弟，对她种种的优秀出众、美丽可爱似乎无动于衷。在这样险恶的环境下（对一个孩子来说，不受父母重视是攸关生死的大事），这个女孩变得特别会讨好，不敢得罪任何人，而在学校里，更是一个超级学霸，努力努力再努力，就是希望父母看见她、赞美她、认可她。
长大以后，她的事业当然成功，开始奉养父母，对父母无微不至的体贴照顾，而弟弟又刚好不是太争气，这才获得父母一点点的欢心。
她看到自己的模式，觉得最难改的是讨好——不敢说不，不好意思拒绝，不会当面与人“撕”。但是聪明如她，终于下定决心要做自己，勇敢说出自己心里的想法，虽然还是不敢与人“撕”，但是已经能够理直气壮的去拒绝别人无理的要求，而不至于勉强自己去应和了。
所谓的去改变模式，就是一种成长，这种成长要付出的代价其实不高，但是不容易。
面对“不被爱”的模式发作，我们就是需要和不被爱的悲伤、愤怒感受待在一起，承认、接受自己有不被爱的时刻，而且，知道这个不被爱的感觉是从小就有的，不是眼前这个人或是这件事引发出来的。由此类推，“不配得”、“不被尊重”、“多余的”、“无用的”这些模式都是如此，看起来容易，做起来很困难。
但是，如果不能够从中超脱出来，我们这一生人都会受制于这样的模式困扰，我个人是喜欢一了百了的解决问题。
每次模式发作的时候，我不一定能够驾驭得了它，但是，会冷眼旁观自己的言行，知道其中有多少百分比是被模式操控的，这一份知晓和看见，就能够帮你在面对模式的纠缠时，多了一份挣脱的能力。
挣脱模式纠缠之后，我们是自由的。可以与人互撕，也可以决定一笑置之。后面的行为不重要，重要的是不再受模式的牵制，去做一些身不由己的决定。
二、找沟通类文章任务
从如微信、朋友圈、知乎等等途径挑选沟通类文章3-5篇，筛选出一篇你认为对你最有启发的，5月6日（周六）晚12点前将链接发给助教。
http://mp.weixin.qq.com/s/pN5XbG4rCNvJ_70MvocC0w
