今天着重学习了施罗特运动中的池塘上的青蛙 。这个动作并不需要什么辅助工具，只需要备一个瑜伽垫 就可以了，非常方便。即便在家也可以练习。练习方法如下： 1.患者跪在一横放的垫上。2.将左手放在身旁半米距离，手指向前，手肘微曲。重量均分在左手手掌的骨骼处。3.将右手放在右肩上。4.如果患者的侧为三弧，可微微上提右边的盆骨。若患者的侧弯为四弧，则不可提起右边的盆骨。反之应该将右边盆骨放低。5.三弧的患者应该吸气至左背和右前胸位置，四弧的患者宜吸气至右腰和左前腹的位置在持矫正的位置后，用力呼气,同时将手虚拟地向后拉。
学习时间是每天做两次，每次做30次。
另外，周院在今天晚上还给我们培训了关节松动。从脚趾关节到颈椎，非常详细。好吧，我需要慢慢去消化它
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