美国心理学家艾利斯提出的“ABC理论”中说到，“A”代表事件，“B”代表对事件的认知，看法和信念，“C”代表不良情绪与行为结果。引发人们不良情绪和行为的不是事件的本本身，而是对事件的认知，信念和想法。要改变消除不良情绪和行为，则要改变对事件的看法认知而不是事件本身。
带给姐姐的奔驰蛋糕
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动手做了一盘戚风蛋糕，打算明天带去给二姐尝下偶的手艺（两年未见到姐姐了，小激动）
结果温度没掌握好，表皮糊了（“A-事件”）
看着糊了的蛋糕，心情沮丧（“C-不良情绪”）
从这简单的事情中，引发沮丧心情的是做糊了的蛋糕吗？
当把糊了的蛋糕照片微信朋友，朋友回了句“糊了的奔驰蛋糕”，我看到这话心情立马高兴起来，是喔有个裂口蛋糕就是奔驰的标志呢。
“糊了的奔驰蛋糕”看法（“B-看法，认知和信念”）消除了我的不良情绪。
2
早上7点10分左右机场的“晚到旅客”的柜台前，排有约10人左右的队伍在办理换登机牌和行李托运手续。这柜台是针对“还有40分钟起飞的航班”的旅客开放的。排队的旅客大多是赶8点的航班。虽然大家晚到心情焦急但仍秩序井然，突然在柜台前多了几个美女在等待办理手续，队伍开始有些燥动了，纷纷指责美女的插队行为，但得知几位美女的航班是7点50分的，大家就默默的不说话了，还有说错怪她们了，赶紧办了去登机吧。
这小故事也说明了，我们的负性情绪和行为的产生，不是因为事件本身，而是对事件的看法改变，行为也随之改变。
亲爱的，我说明白了吗？
学习心理学，快乐伴左右( ˙˘˙ )
