2016.10.16

关于拖延症:

早上6:05起床,7:15出门          

面膜(周一、三、五贴片,二、四、六睡眠)    

当日事当日毕

23:00晚安                        

关于饮食:

早起一杯青汁        

早餐正常不过量          

午餐一荤一素半碗饭,饭前青汁      

晚餐待定,饭前青汁

关于运动:

早:keep20分钟        

早:跳绳500下                          

早:拉伸3分钟                

午:饭后步行半小时

晚:跑步or核心锻炼待定              

关于学习:

每日商业半小时 (上班)    

随机广播30分钟(午饭后)

选择一本电子书50页(下班)

关于工作:

列好工作计划,不拖延

保持桌面整洁干净

关于陪伴:

坚持给予万万有效的陪伴,这阶段主要内容是建立对外界的一切认知,鼓励她在安全的范围内去尝试任何想去尝试的东西,嘴or手都ok。

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