近期，电视剧《斗罗大陆》热播中，剧中辰亦儒饰演的“大师”在河边脱衣的片段引发网友热议，完美诠释了什么叫穿衣显瘦脱衣有肉！
身材强壮不夸张，发达的胸肌、肱二头肌，还有宛如洗衣板一样明显的腹肌线条，真叫人移不开视线！
辰亦儒自己也随后在个人社交平台晒出个人写真照表示“就算要当理论派的师父，也要维持好身材，不然怎么给徒儿们当榜样呢？还有，罗三炮，你吃太多了！”
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1980年出生的辰亦儒已经41岁了，出道十多年颜值完全没有区别，硬说变化恐怕是褪去了婴儿肥，不仅吃了“防腐剂”，更是“逆生长”。
或许是偶像团体出身，大众对其认知一直是偶像，很少有人注意到他的身材，所以一下子将好身材展示在观众面前时便惊艳四方。
不过也有不少粉丝表示自己一直在跟着辰亦儒健身，说辰亦儒一直在给他力量，健身已然成为生活里的一部分。
“18年开始开始健身，从19年开始时常看辰老大的视频跟着学，现在自己也很热爱，虽然身材练的不好，但是这的确成为了我生活里不可缺少的一部分。”
而说起辰亦儒的健身史也已10年。曾经红极一时，在面对热度褪去的时候，他选择默默打磨自己，本来身材偏瘦，为了改变自己，练就肌肉，他每周健身5次，每次健身2小时。
如果你觉得健身没时间？他会告诉你：
“时间是自己掌控的，然后看病更贵，哈哈，我真的没有开健身房，一个礼拜固定运动三天，做你喜欢的运动什么都行，每次至少一个小时，可以让你的年龄变成一个数字而已，保鲜就是这么简单。“
朋友生日礼物不知道送什么？他会告诉你：
“生日要这样才特别，朋友过生日要准备礼物很苦恼？我提议：用健身代替礼物，送他最健康的祝福，生日带他去健身房，不要干酒，蛋白粉干起来，三十个深蹲送给你。”
你问他在哪里，每天的生活在干什么，他会告诉你：
“哥不是在健身房，就是在去健身房的路上。白天运动，晚上也可以运动，天气热可以运动，天气冷也可以运动，大太阳可以运动，下雨天也可以运动。
生活其实日复一日的，下午就是去健身运动，回家吃健身餐，偶尔晚上再去打球，顺便处理一些家里的小事，学会过生活，享受生活，更了解自己想要的，然后准备迎接接下来的挑战，也是一种平淡的幸福。”
他还会告诉你：
“世界上有许多的不公平，但是孩子，锻炼身体是绝对可以几分耕耘几分回报的。
哥练的不是腹肌，是毅力！健身使人专注使人心情愉悦。
想要穿衣简单又有型挺拔，重点还是要持续健身。”
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他在社交平台上俨然就是一个健身博主，不仅会通过视频直播自己的锻炼，还会和大家分享许多锻炼技巧，还会不停激励自己的粉丝。
六分钟高强度有氧训练
跟着一起动起来......
练腿的关键是核心
共勉之
塑身小腿三招式
听起来十分心动...
客厅杯卷腹挑战
注意力放在腹肌上哟
专业的健身者
运动后的拉伸不可少～
八分钟燃脂塑身操
如果你30下全部做完
会非常敬佩你！
更多健身日记记录可以关注辰亦儒的社交平台，让我们跟着他一起动起来吧～
十年的健身让他从花样美男蜕变成肌肉型男。
标准八块腹肌，满意吗？
健硕的肱二头肌，酸吗？
饱满的肌肉，想摸吗？
经历无数汗水的灌溉，他塑造的不仅仅是雕刻般的身材还有坚强不屈的意志力。
他曾在在一档节目里表示：“健身让我保持良好的身材和精神状态；负重十几斤拍戏一整天也不会感到压力”。
除了健身运动以外，他也十分注意饮食健康，会亲自做减脂餐，颜值也很高哟。
跟大家分享的饮食秘诀是：
“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。很多人觉得是不是只能吃健身水煮餐，平时我除了油炸的少吃以外其实什么都吃的只是要适量就好，有时候放松一下来个汉堡也是没有问题的～”
“健身前可以来杯咖啡刺激一下，让你的代谢燃脂更快喔～”
“规律的吃的很健康，保持清淡饮食会使你在吃一顿大餐的时候很满足、很开心。”
疫情期间还会鼓励大家一起规律饮食增强抵抗力，俗话说得好，“药补不如食补，食补不如运动补！”
坚持健身、健康饮食、努力生活，始终爱笑的辰亦儒就是这么把日子过成了大家羡慕的模样。
一起pick这位优质偶像，粉丝榜样吧～跟着他动起来，永葆年轻活力，健康安全！
