你是否也碰到过这样的问题或者一直被这样的状态所困扰：定下了某个目标，比如考基金从业资格证，安排好周末早上要看书2小时，却起晚了，计划被打乱，干脆先看个电视吧，或者朋友约你逛街，你就果断出门了，晚上回来又很懊悔时间被浪费，原定的计划没能完成，非常的挫败、沮丧……
这样的情况在我的生活中不止一次的上演，有时候甚至会接连几天都陷入完不成计划-沮丧-继续完不成计划这样的恶性循环中，这时候的我非常的痛苦，内心饱受折磨，但往往为了逃避痛苦会暂时用电视、游戏或出门聚会等方式暂时麻痹自己，可最终真正让我解脱出来的方式只有正视问题和痛苦，继续去完成本该完成的任务，这个恶性循环才能暂时结束。
这类问题碰到多了，自己也有经验了，知道去面对、先完成任务再娱乐才是正确的，但是知道是一回事，往往大部分情况下我仍然做不到，或者内心挣扎很久才能去做或即使去做了也坚持不了多长时间，久而久之，就感觉是不是因为自己是一个缺乏自制力的人，究竟怎样才能增强自控呢？这个问题和内心的不认可自己的苦恼一直围绕着我。
直到今天的课程点醒了我，让我重新了解了自律以及以后碰到同样的问题该怎样去解决。
在过去，我总认为自律就应该是每天都要做，做一会停一会，那不叫自律，自律需要依靠强大的自控力和意志力，觉得自己缺少自控，是一个不自律的人，这些原来都是对自律的一种错误的认知。
什么是自律？自律是一种能力，是能有意识地，尊重现实的，承担成长责任的，将痛苦转化成快乐的能力。自律不是时时刻刻都要用，也不是需要依靠强大的意志力才能做到，自律实际上是用来解决问题的，自律是用来解决问题的第一步，在我看来，自律实际上包含着一种思维方式，一种碰到问题解决问题的方法。
在日常工作生活中我们会碰到很多问题，例如碰到一个新工具不会用，我们知道可以通过百度搜索或者请教他人、动手实践等方法去解决，但当我们面对这个问题“知道自己必须去做某件事，但是却总是逃避，并且感到痛苦纠结”，我们却不知道解决这个问题的方法，而自律就是帮助我们解决这个问题。
自律包括五个步骤：
1.推迟满足感，这里的满足感实际是对小我的满足，比如你碰到困难，想要逃避实际上就是满足小我躲避痛苦的满足感，在这里，我们首先要明确这样一个观念来帮助我们推迟满足小我，即问题、困难并不可怕，遇到问题应该要感到开心，因为这表示我们又有新的成长机会，通过自我觉察，在刺激和回应间发现更多的选择，而不要立即去满足小我，把成长获得的价值提升作为给自己的真正奖赏。（不过这里我自己也还存在问题，推迟满足感仍然是我实施后面步骤的最大的坎，怎样才可以快速地、不过多内耗地做出更好的选择，不去满足小我呢）
2.直面现实，我们常常不能立即改变，去行动，很大程度上是因为不愿意去面对现实，不想去面对问题，但事情的真相是不管这个问题你喜不喜欢、愿不愿意，这个问题都是你的问题，是自己的问题，这就是现实。
3.承担责任，要告诉自己，“是的，无论如何，这都是我的责任”。
4.承诺改变，不管这个问题有多困难，我都承诺做出改变。
5.采取行动，立刻去做，万事开头难，去做了，起码成功了一半。
自律的五个步骤其实就是一个很好的解决问题的方法，当我们面对内心的纠结与困扰，迟迟不能迈开行动的步伐去做某件事时，就可以运用自律这五个步骤来帮助我们梳理思路和行动，通过一次次的实践来掌握自律，提升自律力，进而能很快地从不良情绪中解脱出来，真正地解决一个又一个问题，获得真正的自由。
永远都别奢望仅凭听一堂课就可以改变自己，改变你的人永远只有你自己，这里只是教给你方法，指明一个正确的方向，最重要的还是需要我们去实践、去领悟，小伙伴，一起继续加油吧！
