116《关键20小时,快速学会任何技能!》(一周一本@乐读创业社)

1字数 15920阅读 1566
作者:乔希•考夫曼(Josh Kaufman)

《黑客帝国》里面的神奇学习模式

还记得在影片《黑客帝国》里有这样一个桥段吗?男主角基努·里维斯睁开眼睛,眨了眨,轻声说:“我会中国功夫了。”

就习得技能的速度来说,好莱坞的影片可没少骗我们。比如,编剧让男主角把软件直接下载到大脑里,不到5秒钟,他就顺利地把“贝尔–212直升机”开上了天。这简直太酷了!然而,这样的虚幻构思已完全超出现实科学的范畴。

如果大脑有一天真的具备了这种不可思议的下载功能的话,那么“快速”就意味着,花极少的时间就可以掌握技能,那么人们也不必像现在一样在盲目、无序、矛盾中艰难地学习了。

为何要学会一门新技能,究竟有多难

学会一门新技能究竟有多难?究竟要多久?

在回答这两个问题之前,先想一想,上一次你学会一门新技能,是什么时候?

首先,新“技能”怎么定义?

什么都算。比如,能用一门外语进行初步/深入交流,初步/深入学习一门乐器,唱会几首KTV拿手曲目,学会一道/几道拿手的菜式,建立有效房间整理/收纳系统,运动小白完成马拉松/学会游泳,从画画零基础到能看着眼前的苹果和红酒瓶画出一幅有模有样的素描(这一点,我确实就做到了)等等等等。任何你想得到的一件从未做过还不会做却又想做的事情,都可以算一项新技能。

为什么要学新技能?

1. 新技能让你活得更有趣。

每天上班下班,上学放学,刷微博知乎豆瓣简书朋友圈,看美剧英剧电影国产电视剧,唠嗑八卦闲聊,吃喝拉撒睡觉。你不觉得无聊吗?我们得不断地给自己找点乐子啊。

2, 新技能让你变得更强。

有句话这么说的,“如果你一直在做你会的事情,那你可是一直在浪费你的时间”。还有一句话说“想要变得更强,就必须要学会让不适变得舒适。当你学会了这项技能,你可以搞诸如克服拖延,健身,学习新语言,探索未知领域等等很多事情。如果我们都倾向于回避这种不舒适,最终将会忍受很多痛苦,甚至是让自己遍体鳞伤。”

给自己二十个小时,培养自己快速学习技能的能力,只要你选好兴趣点学好基本功定好学习计划灵活安排练习,你就一定能在短时间内取得持久的进步。

那么,究竟有没有办法让我们既不用太痛苦,又不用花太多时间和精力就把新技能学到手呢?

在进入快速技能习得前,我需要你做一件事:相信自己具备学新技能的能力。“人天生就具备或者不具备某种能力”,这句话听起来似乎很奇怪,但的确很容易令人信服。

“僵固式思维模式者”认为天赋就是能力本身。一个人若数学不好,是天生的,他注定学不好数学,为什么要浪费时间和精力去做数学题呢?

但成长式思维模式的人则认为,真正哺育天赋的却是反复的练习和长期的坚持。如果一个人做错了数学题,不是他没有天赋,而是练习得还不够。只要持之以恒,假以时日定能掌握解题方法。

研究表明:只要肯练习,人的大脑是具备提高技能的功能的。我想,这对陷入僵固式思维模式的人来说的确是个好消息。我们不否认天赋是可以遗传的,但如果你后天肯花时间和精力刻意地、聪明地练习,那么你一定可以掌握技能。此时,遗传因素就显得太微不足道了。相信自己:只要肯练习,技能就一定能提高。

神经学家认为人的大脑是“可塑的”,这表明大脑根据你所处的环境的不同、做出行为的不同以及行为后果的不同,产生生理变化。在学习技能时,大脑的神经传导会在你训练的过程中发生变化。

你会发现,在练习中会的多了,不会的变少了。最终,潜移默化地,在无意识的情况下,你就能完成好每一个细节了。

在学术上,我们把技能习得总结为三大步骤。[注释]这不论对肢体技能还是心理技能都同样适用。

1.早期认知。了解你即将学习的技能是什么,探索研究,想想整个过程,把技能细分为几个可以控制的小步骤。

2.中期联想。训练、注意环境反馈,根据反馈调整方法。

3.后期自主训练。不用怎么有意识地注意方法步骤就可以很自如地开展技能训练。

神经生理学技能习得的过程,我们随时都在经历着,甚至就在此时——你阅读的瞬间,大脑也在工作着,它正经历着“学习、解码、巩固新技能”这几个步骤。

20小时的刻意练习,即可学会一个新技能

像黑客帝国中的基努这样眨眼就学会功夫。或者好莱坞电影中化5秒即可下载一个技能,很抱歉,作者所说的快速学技能可没那么快!

但是20小时的刻意练习,学会一个新技能,依作者的经验来看,这是完全可能的!

你肯定不相信!

这本书正是基于作者自己的技能实践创作出来的。作者会告诉大家如何在规定时间内快速掌握一门技能。实践证明:学习大约20小时后,你不再一无所知,那些恼人的挫折会被你一一解决,最终,技能在你手中变得得心应手。

本书系统地介绍了快速学习技能的方法,这些方法简单易学。不管你打算学语言、写小说、画素描、做生意,还是开飞机,只需20小时就能学会基本技巧,到时候你一定会惊叹于你的精彩表现。

不管你想学什么,这本书都能指导你毫不费力地在短时间内学好技能。只需要稍微用点儿心,你就能学得很快,而且学得很轻松。

本书首先介绍快速习得技能的方法,教大家如何快速掌握一门技能。这些方法并不复杂,用不了多少时间就能学会。接下来,我会指导大家如何把这些方法运用到具体的技能实践中,我会向你演示我是如何在20小时内,或不到20小时(每天90分钟)学会6个全新的技能的:瑜伽、编程、触摸打字、围棋、尤克里里、冲浪。

我们常常有这样的感觉,我们在某项技能上其实没怎么练习但似乎总觉得花费了很大的力气花了好长时间。因为很多人立志长时间的学习某项技能,希望最终的熟练掌握它的这个过程中,耗时太久。如果总是迟迟不敢开始,在犹犹豫豫中几年的时间一转眼就过去,结果你非但没有在技能习得上得到一点点的进步,反而在反而在精神上和感情上耗费了大量的时间和精力没有目标,或者是有目标但无从下手。这两种情况都让你游离不定,白费精力,而且还觉得很痛苦。

希望本书可以鼓励你重拾勇气,再次翻开多年前发旧的清单,找到你想学习的东西,下定决心为之付诸行动。

如果你心里真的有一件你想去做的事情,那么请你下定决心,选择一门技能开始学习吧!给自己二十个小时,培养自己快速学习技能的能力,只要你学好兴趣点学好基本功定好学习计划灵活安排练习,你就能在短时间内取得持久的进步,然后努力去达到专业的水平。

当我们说“关键20小时”时,我们究竟在说什么?

为什么是20小时?说好的1万小时理论呢?

2008年,马尔科姆·格拉德威尔写了一本叫《异类》的书。他在书中分析了有些人比别人成功的原因。其中,格拉德威尔反复强调了一个概念“一万小时定律”,即“练习一万小时成天才”。根据佛罗里达大学心理学家K.安德斯·爱立信的一项研究表明,一般情况下,专家级水平是“刻意练习”出来的,只要经过一万小时的锤炼,任何人都能从平凡到超凡。

“一万小时”是什么概念呢?如果你每天苦练八小时,你得用整整三年半的时间,全年无休地学习技能。如果除去双休日,一年标准工作日就为260天,你同样每天苦练八小时,要达到一万小时的话,就必须以这样的方式投入百分之百的时间和精力学习5年。

事实上,思想高度集中是十分耗神的。即使世界顶尖领域的大师(音乐家或专业运动员)也才能勉强坚持每天“刻意练习”三个半小时。这就意味着,你如果想成为某个领域的专家,至少需要10年。

实际上,一万小时的研究针对的是大师级水平而言的。我们是要成为大师吗?用1万小时成为米其林大师或者奥运冠军或者世界黑客?

所以,假设我们想要学习一项技能,我们不加思索地进入10000小时的训练计划,结果会是如何?我猜,大部分是无疾而终,花费了时间,没有结果,还丧失了信心吧。

所以,首先我们需要区分我们想要掌握一项技能的目标究竟是什么?也就是说,我们进行一定时间的“刻意练习”所走向的结果,最终的衡量标准是什么?

别急着迷信1W万小时理论,我们要先搞清楚自己最真实的需求。我是不是只想要学会几首钢琴曲子就可以了,或者,我是不是只要能画几幅让自己满意的素描或油画就足够了,或者,我是不是不间断不过分辛苦地跑完10K就觉得很开心了?在我们进入一个未曾体验过的新世界之前,在我们给自己设定宏伟的征服这个新世界的目标之前,想想清楚,是不是让自己进入这个领域体验一把攒攒经验,能让自己走的更快些,更远些?

好吧,就20小时吧。20小时,如果发现做不到要放弃,如果发现不喜欢,及时停止也不至于后悔投入了太多时间。如果找到感觉,想要深入,这20小时完全赚到了。另外,20小时的训练时间,让你完全找不到不立即行动的借口。说白了吧,20小时的行动都坚持不到,你也别再说你想做/喜欢做什么什么一直没机会做了。你说想学英语的,1年过去了,你拿着英语书读到20小时了吗?没有?那还真别再说你想学英语啦,骗谁呢?

当然,作者也说了,“给自己二十个小时,培养自己快速学习技能的能力,只要你选好兴趣点学好基本功定好学习计划灵活安排练习,你就一定能在短时间内取得持久的进步。然后努力去达到专业的水平。”

技能习得的3个环节:学习,解码,巩固新技能

1)早期认知(技能学习):了解你即将学习的技能是什么内容,探索研究,想想整个过程,把技能细分为几个可以控制的步骤

2)中期联想训练(技能习得) :在习得的过程中,注意环境的反馈,根据反馈调整自己的方法,

3)后期自主训练(技能训练) :也就是到了后期你不用怎么有意识地注意方法和步骤就可以很自如地开展技能训练。

20小时技能习得的金字塔组合:技能学习 +技能习得 + 技能训练

三者的关系:通过技能学习来准备技能习得,习得后续进行必要的技能提升训练

1)技能学习:在实践之前的学习和准备工作,了解你要实践的内容,需要动手动口做的事情以及打算怎么去做的方法与计划。

2)技能习得:实践以及学会一项新动作的过程。

3)技能训练:技能习得之后反复刻意练习,以达到提高技能的目的

20小时习得一门新技能的4个关键

1)分解步骤:将技能最大程度的细分分解成若干个小步骤

2)充分学习:对每个小步骤进行充分的学习,以便进行灵活的练习,在练习中自我纠正

3)克服困难:克服在练习中出现的生理情绪,或者心理上的障碍

4)集中练习:至少用二十个小时集中学习最重要的小步骤

到这里,其实我们应该清楚了,这20个小时,可以分为3个部分。技能学习,技能习得和技能训练。举个例子,如果你想练习画素描:

1,制定目标:要为你的20小时确定一个可行的目标,知道你自己要做什么。比如,你想实现参照静物能画出一定程度的写生作品

2,技能学习:花1-3小时去学习素描的基础知识。比如,你要去了解完成一幅基本的素描,你需要练习观察,构图,上调,透视,明暗等等(技能分解)。你需要给自己明确1-3幅临摹的图或者要画的静物,你打算将20小时如何分解,分别在最近的多少天内每天多少小时哪个时间段去执行,最终想要达到什么效果。

3,技能习得:再次明晰你的目标(最好根据SMART原则).在最初的几次实践中,你要练习和体会理论上分解的技能点,去尝试学会它。这是技能习得的过程。可能会花费你2-5小时。

4,技能训练:反复练习技能习得部分中你刚学会的画画技能,反复练习来提升你的水平,用15个小时或者以上。

这四个步骤,你只需要选择其中一项技能,摸索出最好的方法,腾出时间练习,直到你熟练掌握为止。对于快速掌握技能这里并没有什么神奇的妙招,仅仅是教大家使用一些小聪明小策略专心致志的学习,只要你稍做准备,不用怎么费力就能快速学习技能?但是千万别急于求成,有人学习失败主要原因还是在于他们过于追求立竿见影的收益。

花在技能习得上的时间不但关系到你能不能全神贯注的投入到刻意地练习和聪明地练习,而且关系到你最终的学习效果。千万别奢望一夜惊喜,千万别奢望明天就立刻能够拥有娴熟的技艺。如果你不按照步骤机械的学习,那么最终你投入的时间一定会比别人更多的时间。

关于快速技能习得你必须知道的几件事

1,区分技能学习和技能习得,反思自己的实际目标并明确好自己的时间和精力使用应该是侧重学习还是更侧重习得

2,认识到技能学习与技能习得相辅相成

3,金字塔组合:技能习得 + 技能学习 + 技能训练: 通过技能学习来准备技能习得,习得后续进行必要的技能提升训练。

4,什么在阻碍你前进: 僵固式思维模式和成长式思维模式

5,技能习得的循环过程:学习,解码,巩固新技能

1. 技能习得 or 技能学习

在详细介绍快习得的技能方法之前你必须知道一个道理,如何快速学习的技能和老师在课堂上教的如何学好一门课是完全不一样的。这涉及到技能习得与技能学习的关系,我们需要首先来区分一下技能习得与技能学习。

学习一门语言其实也是一门技能的习得,现在我们以学习语言为例子,对比一下我和我朋友各自不同的学习方式。

我花了很多功夫学习西班牙语,背了上千个单词,掌握的动词的变化形式和语法规则,我把西班牙语差不多学透了,成绩也一直名列前茅,虽然我的学习成绩很好,但是我没有办法用西班牙语清楚地表达我的意思,也没有办法在正常语速下听懂西班牙人的话。我发现学校的考试既不能帮我提高语言和口头表达能力,又没能帮我提高听力理解能力,说一口流利的西班牙语。

但是我的朋友呢?他的目标,从一开始就是能够梦想着以后能说一口流利流利的英语和西班牙语(这里看来作者的朋友是西班牙人在学习英语),所以他抓住一切的机会和外国人聊天,并且通过skype这个软件经常的与其他人聊天以及写作。最终帮他练就了很好的口语和写作。

就语言习得而言,我的朋友做的很棒,他从来没有听过英文课,不懂英文语法他甚至没有办法告诉你他究竟是怎么学会英文的,但他的英文真的很厉害,听、说和写没有任何问题。这是我朋友的学习方式 : 语言习得。

如果说能用流利的西班牙语和外国人交流是一开始学习的目标,那么我并没有必要花四年在学校里学习。找一个外国人和我聊上几个星期不就好了吗?但事实上,考试时候名列前茅才是我的真正目的,所以我很努力的在课堂上学习词汇和语法。而我的朋友却没有老老实实的学习动词词性变化这种基础知识,反而翘课出去找老外聊天练口语。因为他很清楚,只有经常说英文才能够提高口头表达能力,说一口流利的英文才是他的学习目标。

来,重新反思一下你学英语的目标,是名列前茅?还是自由交流?

就学习的效果和长远意义来看,我朋友的语言习得比我的语言学习要更胜一筹。 但并不是要说技能学习不重要。你并不需要在两者间二选一,也不需要区分这两者的高下。实际上,你应该将两者结合起来,因为他们相辅相成。

在你和西班牙人聊天时,如果你学会了动词词性的转换,你可以边说边修改,慢慢你就会使用合适的动词形式。如果你学会了常用的词汇,你不但可以很快的明白对方的意思,你还会有意识的记住对方有了很好的词或者短语,而这个词或者短语也许就是你之前想说却不知道该怎么说的。

语言学家史蒂芬.克拉申称之为”语言监控假设“。根据这个假设,语言习得系统(潜意识里的语言知识)才是真正的语言能力。而语言学习系统是一时的语言知识,在我们对第二语言进行运用时进行监控或者编辑作用。语言学习,有助于你在练习的过程中及时编辑组织好你要说的话,修改好你用的不恰当的表达。起到自我修正和自我完善的功能。

当你想习得的技能要求你必须要在一定的标准下进行训练,而这个标准是必须通过技能学习才能够弄清楚的。所以,技能习得与技能学习的相辅相成。技能学习可以增强你在实践中的训练效果,但你绝对不能只练不学,也不能只学不练。

2 金字塔组合:技能习得 + 技能学习 + 技能训练

技能训练是指在技能习得之后反复重复,刻意练习以达到提高技能的目的。也就是说,掌握了基本的技巧之后如果你还想提高的话,就需要进行技能训练。

以马拉松为例,我们大部分人都知道如何跑马拉松。技巧其实很简单,一脚在前一脚在后双脚交替跑直到你完成全部的42.137公里。这看似很简单但其实跑马拉松需要很长的时间和精力去锻炼身体和体魄。这个过程本身就是一个训练的过程,你现在的日重审身体就越强壮跑的越快。(技能训练)

跑马拉松还有一个学习重点,你如何报名参加比赛,具备怎样的资格才能参加比如波士顿马拉松这样的大型赛事,每次比赛你给自己定什么目标如何调整步骤和节奏节奏穿怎么样的运动衣和运动鞋?同步训练和学习你可以相对轻松的跑完全程,但这并不是技能习得。(技能学习)

真正的技能习得需要达到一定的训练量,否则就没有效果,准备工作可以让你在习得的过程中,学得更轻松,但是准备是不能够代替训练的重新从基础开始跑步,这才是技能习得。(技能习得)

所以,总结一下,你需要通过技能学习来准备技能习得,以及习得后续必要的技能提升训练。三者缺一不可。

3 你是哪一种思维模式:僵固式思维模式 VS 成长式思维模式

如果你想擅长某项技能,而这项技能特别强调现实生活中的实践能力,那么你必须好好的实践光靠读书是远远不够的,那在我们开始进入快速技能习得这章之前我需要来和你们说最后一件事情:请你们相信自己具备习得新技能的能力。

人天生就具备或者不具备某种能力“,这句话听起来虽然很奇怪,但确实很容易令人信服。心理科学家卡罗尔在《看得看见成长的自己》一书中写道,二十多年的心理学研究,发现有两种可以使生命创造出完全不同的世界的思维模式:僵固式思维模式和成长式思维模式。

僵固式思维模式认为天赋就是能力本身。一个人如果数学不好是天生的,他注定学不好数学那为什么要浪费时间和精力去做数学题呢?但是成长思维模式的人则认为,真正哺育天赋的是反复的练习和长期的坚持。如果一个人做错的数学题并不是他们有天赋,而是练习的不够,只要持之以恒加以时日,定能掌握解题的方法。研究表明,只要肯练习人的大脑是具备极高技能的功能的,我想这对于陷入讲故事思维模式来说是个好消息。我们不否认天赋是可以遗传的,但如果你后天肯花时间和精力刻意的聪明的练习,那么你一定可以掌握技能。而此时我们再说遗传基因就显得太微不足道了!所以我们一定要相信自己,只要肯练习技能就一定会比之前得到提高。

神经学家认为人的大脑是可塑的。这表明大脑根据你所处的环境不同,做出行为的不同以及行为后果的不同会产生生理的变化。在习得技能的过程中,大脑的神经传导会在你训练的过程中发生变化,也就是说通过你持续地既而持续的训练练习和提高,久而久之你对于一个技能的掌握或者对其他技能的掌握的能力会得以提升。比如,如果你学开学习开车手脚都得动起来,一开始你总是相对迟缓的你需要顾及你做的每个动作,你常常犯令人沮丧的小错误,你往往需要很用心。但是随着练习的深入和时间的增长,你的肌肉会随着你的心理协调起来,你对练习过程中微妙的细节也会更加注意。你也会慢慢的学会调整方式来适应你所处的环境,你会发现在练习中你会的东西变多了,不会的东西变少了而且中潜移默化的无意识的情况下你就能完成好每一个细节

4 技能习得:学习、解码、巩固新技能

在学术上我们把技能习得总结为三个步骤,这无论对于自己习得的还是心理机制都同样的适用。

第一,早期认知(技能学习) 。也就是说了解你即将学习的技能是什么内容,探索研究,想想整个过程,把技能细分为几个可以控制的步骤。

第二,中期联想训练(技能习得) 。在训练的过程中,注意环境的反馈,根据反馈调整自己的方法。

第三,后期自主训练(技能训练) 。也就是到了后期你不用怎么有意识地注意方法和步骤就可以很自如地开展技能训练。

神经生理学技能习得过程,我们随时都在经历着,甚至就在此时你阅读瞬间大脑也在进行着工作,他正经历着学习,解码,巩固新技能这三个步骤。正如卡罗尔伟德维尔博士在书中提到的那样人的大脑就像肌肉一样,锻炼的越多,肌肉发展月充分,我们会更效率,更自如。

快速习得技能的10个方法

以下是快速习得技能的10个方法,它们几乎适用于任何一项技能习得。

1,选择方向:优先你更感兴趣的事情

关于习得的技能,首先,你必须有兴趣点的存在。也就是说,我们必须去发现问题同时你又有很大的兴趣解决他,因为你越有兴趣,你就学得越快。

我们常常会有很多感兴趣的事情,但是人们只有对自己更为在意的事情才会学得更快,所以你需要优先学习你更感兴趣的事情。如果你这么做,那么你肯定花不了多少时间就能学成。

2, 集中精力:尽量一次只做一件事

巴不得一口气学习很多事情,学到很多技能,是初学技能是最容易犯的错误之一。(好吧!可能你和我一样,即便你读到了很多次这句话你是你或许也没有意识到这句话的重要性。想一想,为什么你那么多的计划,从来没有完成过。想想,那么多你想做的事情是不是陆陆续续在不同的时段,都有好几个同时在进行。然而你并没有将他们其中的任何一个很好的坚持下去呢?如果是,那或许在后续开始行动之前真要好好反思下这段的第一句话)

习得技能的关键之一在于能否把时间和精力集中在某一项特定的技能习得上。假设你每天只有一个或者两个小时的学习时间,而你又把这一个或两个小时的时间,平均分到二十个不同的技能上。那么单个技能的学习效果会是如何呢?我想应该是没有明显的进步,因为每项技能都没有得到充分的练习。这是十分简单的道理,然而或许我们一直到现在都没有真正意识到。

这并不是说其他技能就不学了,只是说在集中精力完成一个之前那,暂时将其放在一边等待将来重新开始。毕竟,也只是20小时。如果你能保证这一个20小时的完成。另一个技能的开始还会远吗?

3, 制定目标:对预期结果做到心中有数

学习目标的制定有助于我们对预期结果做到心中有数。这个目标说就是指学完这门技能之后,你要求自己达到什么水平,在生活中有这样的技能你又能做些什么。

目标需要细致具体,且需要被明确地陈述和呈现出来。因为当问题被很好地阐述出来时,也就解决了一半的问题。

关于如何制定更有效的目标我觉得作者确实是在这一方面没有很详细的展开说明,算是一个遗憾吧。不过他的目标有在后期的例子里陈列,我们可以在后续的案例中参考作者的目标设定。

4, 分解步骤:分解技能,细分步骤,分清主次,逐个击破

当定下来想学想要习得的技能之后,就该把这项技能细分为若干个步骤。这样不但不会手足无措,反而能够达到意想不到的效果。这也有助于我们在众多的步骤中判断出至关重要的那一步。完成细化步骤以后,我们会发现有些步骤对初学者来说十分重要,而有些却不是。所以,这里在要求我们 学会进行步骤分解并且筛选出初期习得阶段中最为关键的步骤,然后集中时间和精力去学习。

如果先努力把至关重要的步骤学到手,那么剩下的几部也会相对比较顺利。比如说打高尔夫非常讲究步骤。可以分解为:选择合适的俱乐部,然后分别学习如何挥杆发球,如何对待对付掩体,如何送球入洞等等。

5,获取工具

在投入时间和精力学习了技能之前你一定要想方设法弄清楚一些问题,比如学习这门技能需要什么样的条件要使用什么样的学习工具,你能不能弄到这些学习用具?或者说你买不买得起?(比如打网球你需要网球拍,还需要网球场,比如练习瑜伽你需要瑜伽垫。)尤其对于某项技能而言只有获得了必备的工具我们才有可能最大限度地利用时间充分学习,为自己的后续训练扫除障碍。

6 克服情绪障碍

我们在学习一项新技能时常常会遇到很多情绪障碍,比如害怕,怀疑,害羞。这些因素都会影响我们习得技能的进展。值得注意的是,单靠意志力去克服这些障碍,不见得是明智的做法。尽管我们每天都能够随意支配我们强大的意志力,但我们必须聪明地去利用意志力解决问题,改变我们面对的不利的因素。尽力地扫除一些障碍为自己的进步减少阻力。

7 腾出时间

我们常常说”等我找到时间“。而事实上,”去找时间“这个说法是一个谬误。如果我们希望出乎意料的发现自己在某个时刻多出了一些时间,就像无意中从大衣的口袋中翻出一块二十块钱钞票,是很偶然的事情。所以,如果你指望找到时间再去做某件事情, 那么这件事情将永远不可能完成想找到时间。你必须腾出时间来。1天24小时,正好1440分钟,再没有更多的时间。

如果你想尽快的提高技能,那么你需要腾出更多的专业学习的时间,效果会更好。每天至少能腾出九十分钟进行练习,并且建议你一定要努力达到20小时的投入。

如果你下定决心了,那么一但训练开始就别停下来,即使中途卡住了也一定要坚持住达到二十个小时这个初级的训练目标。如果连20个小时你也坚持不到,那还是一开始就别浪费时间了吧。那么为什么这么说?因为技能习得的初期非常艰难,在这个时间段内,人们往往面临着很多令人抓狂或者难以预料的问题和障碍,如果你咬紧牙关坚持到二十个小时结束,历尽艰辛之后未来的训练会变得更加从容。

8 及时反馈

及时反馈是指尽可能快,尽可能准确地了解你在技能习得中的表现。及时反馈是最好的反馈。如果反馈及时或者只有一点延迟,我们会更容易把实际操作情况与目前所获得的结果 联系起来加以分析再作出适当的调整。

以计算机编程为例,当你及时对所编程序做出修改之后不久,或者很快,计算机就会告诉你程序是否正确的运行。如果计算机还是无法运行死机,你可以继续修改程序,再试着运行。这就是为什么学习计算机编程会让人越学越上瘾。

如果你一直不知道自己做的好还是不好,对还是不对,那你只能无意识地机械重复一些行为,却不能从自己的行为中总结经验或者教训。这是对自己的时间和劳动力的极大浪费。

9 计时训练

人的大脑天生具备良好的学习能力,比如观察模仿和预测。然而精确的计算时间却是人脑办不到的事情。大脑无法帮你预测做一件事情需要花费多少精确的时间。也无法精确的告诉你,你手头上在做的事情已经花去了多少时间。

对于初学的技能练习,我们往往容易过分估计实际投入训练的时间。特别是当你状态不佳时,你会发现训练时间过得像蜗牛一样蜗牛爬一样慢吞吞。事实上你实际的训练时间远没有自我感觉那么长。

如何解决问题呢?最好的办法就是分段计时训练买一个精准的倒计时器是好二十到三十分钟开始进行训练(比如番茄工作法)。你只需要遵守一个规则,一旦计时开始中途一定不能停下来,尤其是在你感到泄气的时候。这个方法会让你更加轻松的完成更为持久的训练。训练的时间越长,技能习得的就越快。每天腾出时间做三到五次这样的分段计时训练短时间内就会看到明显的进步。

10 数量与速度

刚开始习得技能时,人们往往希望做得尽善尽美,但力求完美很容易让人产生挫败感,因为我们永远都不可能做到百分之百的完美。所以,别去设想有完美的表现!在刚开始学习或者练习时,不要盲目追求质量。保持良好状态的同时保证训练,训练量和现在速度才是最应该考虑的事情

技能习得的这十个方法能够帮助我们避免在技能习得时一无所获,提醒我们究竟哪些方法哪些方式才对技能习得真正有益。

有效技能学习的10个方法 

如果在实践前你不懂得如何在该项技能上做一点功课,那么不管你意志有多坚韧看,都会导致时间和精力的浪费。技能学习能让技能实践更有效果,通过学习你将会更加理解为什么要花更多的时间在关键技能的训练上。我们总结了十个方法。

1 收集信息

在实践之前查阅一下和这项技能相关的信息是十分必要的,比如花上二十分钟的时间上网,去图书馆,去书店找一找相关的参考书和资料。你应该想方设法的找到关于这项技能的,至少三本参考书,教学录像,教学课本或者是其他的学习资料。注意,你不需要花数小时去记住所有的内容,查阅的目的是为了尽可能快地了解重要的基础技能关键步骤以及必要的学习工具。提前花时间快速全面地搜集信息,有助于后期技能实践的整个流程的顺畅。提前知道的信息越多,准备的就越充分。

这个环节的阅读,我们更推荐“泛读”来快速抓住关键信息。如果某一个概念,或者是某一项学习工具,反复不同的被不同的反复的被不同的参考书提及,那么请你一定要留意,并且在实践前做好相应的准备。比如说,如果你想烤出美味的羊角面包。出门买了几本烘焙和面包制作的参考书,打算跟着做。目前面包的制作工艺和流程已经很成熟,经历了许多大师们的反复实践。在你阅读参考书时,如果你发现好几本书都不止一次地介绍了同一个制作工艺和流程,那么请你留意这个有价值的信息。你可以立即按照书上说的,在自家厨房里小试一把,效果一定不会差,这样做的好处是可以省去很多没石头过河的麻烦。

2, 克服困难

在早期的研究中参考资料里会有很多东西让人困惑不解,有的是概念,有的是方法。通常情况下你很清楚他们的重要性,可是你始终无法理解他们的意思,你也无法理解为什么要这么说也无法理解为什么要这么做。

别紧张!

首先你要知道自己的难受都很正常。

然后,你需要知道,在这个地方,“不愿意克服困难”是影响技能习得快慢的最重要的原因之一。愚蠢的感觉确实不好受,但请你随时提醒自己随着技能实践的不断深入,你会慢慢的解决这些疑惑并最终的理解这项技能。有困难很正常,关键在于你能否将是解决困难。

我觉得这一点特别关键。“感觉愚蠢或者难受而停止”就是很多时候我们即便心里想要去做一件事情却在实际的尝试中或者尝试前感受到内心会万般的抗拒,并最终我们没能往前走的关键原因。我们的难处,不仅仅是有困难,其实困难就在那儿,是客观的事实。我们去做,就能克服它或者稍微前进一点点。但更多的是,我们就在一个困难面前,在自己可怕的情绪面前,停了下来。因为我们觉得很难。因为我们内心在抗拒自己感觉很糟糕很愚蠢很傻的这个心理情绪。

而这其实是一个正常的过程,在我们任何的习得和成长的过程中都一定会不可避免的有这种环节的出现。它好似很可怕但而且这种过程实际上并不会停留很久。解决完这个困惑,这种可怕的感觉就会自然地消失直到你遇到下一个需要挑战的地方。是的,下一个挑战时,它又会再次出现,无限循环,以各种面孔各种形式。

所以,每一次在今后的生活和工作中,每一次当这种感觉出现的时候我们都要记得去提醒自己,“是的,我在面临困难,这种感觉很正常,但它不会停留很久,我应该集中注意力解决问题。等我解决完这个问题之后,我能够得到进步,它也会得到缓解,而且在下一次,至少在同一个问题中,我不会再遭遇同样可怕的情绪。“

3 关联类比

随着研究的开始你会很自然的注意到一些模式,也就是不断出现的理论和方法,我们把这些模式成为”心智模式“。他们很重要,心智模式是学习中最基本的单位,它是指理解和认知存在于这个世界上的事物或者联系的方法与习惯。一旦找准了心智模式我们就可以更容易的预测下一步要发生什么。心智模式可以帮助我们更加轻松的与人分享自己的感受和经历,也可以帮助我们用来理解一些平时我们觉得很难理解的专业术语。

举个例子,作者说他最近在帮父亲创建一个网站。他一边工作一边试着给父亲讲他是怎么建网站的。而他刚刚开口解释就遇到了难题,他一直在使用服务器这个专业的词汇,但是父亲却完全不明白他在说什么。(这种情况也经常发生在我们生活中,当我们和其他人聊天的时候,他们在霹雳啪啦说一堆专业术语我们根本不知道他在表达什么。所以,无论是我们作为讲述专业知识的人还是我们作为专业知识的听众,我们都需要注意到对”专业术语“的未完全解释会造成信息顺畅交流的重大阻碍。)

假设作者的父亲知道服务器相当于一个特别的计算机,他可以把网页传送到发出请求信号的另一方,那么他会更明白作者想要表达的意思。而在这里”服务器“就是一个心智模式,如果你熟悉这个术语就能够理解发布网站是怎么一回事。同时你会注意到”服务器“与你了解的某种方式的功能有类似。你留意到,网络服务器就像一个图书管理员。当你去图书馆借书时,图书管理员会在成百上千的书架上帮你找到你想要的那一本,一旦找到了他会给你拿过来。如果没有这本书,她会告诉你我这里没有你要的书。网络服务器和图书管理员的工作方式是一样的。当你发出浏览网页的请求时,服务器靠着记忆帮你搜索网页,如果找到了他就传送给你,如果没找到他就给你一个回复”该网页无法找到“。你看,如果我们把服务器看作计算机信息管理员就能够更容易的理解它的工作原理。 这就是通过类比和比喻去理解事物的概念 。在早期研究阶段,你找到的心智模式越多就越容易在技能训练中获益。

4  逆向思维

在学习新的技能千千万别去幻想你会觉得多么完美,设想一下最坏的结局:要是学不会这么怎么办要是彻底失败了怎么办?要让自己做类似的思考。这种解决问题的方法叫做逆向思维方式,这个方法能够让我们学到几乎所有技能的要旨。如果你多研究一下这块地解决最坏的结局你就能够快速找到原本不太容易被注意到的学习要点。

我们拿皮划艇做例子。假设,你此刻正在宽广的河面上平滑皮划艇,在急流中有劲,但是你周围有很多礁石。万一遇到这样的情况,你该怎么办?

这里我们可以试试设想处处碰壁的情况。比如

1)独木独木舟翻了个底朝天,没法重新让它浮起来,

2)独木舟进水,正在下沉或者被淹没,受到严重损坏,

3)船桨掉了独木舟失控,

4)你的头撞到石头上,

5)整个人卷到河里并且卷入漩涡无法脱身

要是我在汹涌的激流中遇到这种情况一定一命呜呼了,这就是最悲惨的结局。这样的结局虽然令人沮丧,但是如果我们提前考虑到这些不利的因素,就可能化险为夷。而在思考这些问题的同时,我们也在学习着划皮划艇的要点,也开始懂得需要为这些危险的情况提前做一些预防的准备,防范这些情况的发生。

1) 如果船上翻了,一定要在划桨的时候保持左右平衡,保持船正面向上人才不会掉到水里,

2)如果人掉进水里,一定不要把船身拉沉

3)一定要抓牢船桨 才不会让 船桨掉进汹涌的河里

4)遇到大礁石必须采取必要的安全防范措施

5)提前巡查河面情况,完全避开危险河段。此外为了安全起见我还得提前准备好救生衣头盔等安全装备。

这样一来我已经完全清楚学习划皮划艇的要点也懂得该如何保护自己。预先设想最坏的结局,一来保证安全二来也玩的尽兴,这就是逆向思维的好处。

5 咨询交流

如果我们提前对新技能有了一定的了解,我们就可以对自己的计划和时间设置有更合理的期待。对于一个初学者来讲,怎么样的表现才是真正的合理的往往很难被准确评估。我们通常会低估完成这项技能的难度和和复杂度,因而给自己设定了过高或者不太实际的目标导致一旦进入实践就受挫而停止进程。

因此在投入时间和精力学习新技能之前,如果有条件尽量和有经验的人聊一聊。这样我们可以提前预知技能训练的每个阶段会遇到的情况,消除对于技能学习的不解和疑虑,使得我们在进行技能习得的过程中少一些灰心丧气,多一些兴趣坚持下去。

这里,我可以拿自己的跑马拉松的经历当做例子。自己第一次跑马拉松之前,虽然通过半年多的系统准备和提前的了解知道了一些马拉松比赛中的注意事项,比如尽量保持匀速跑不要随意加速,喝水时需要小口喝水,注意补充能量等等。但碰巧自己在比赛前一晚有机会和一位跑了多次的马拉松高手一起吃了顿饭,他很友善地和我们分享了超级多实用的经历,才能让自己对第二天的比赛有了更充足的准备和对一些一定会出现的困难点有了提前的预知从而能更好地坚持下来。

6 排除干扰

干扰是影响快速习得的最大因素,一旦产生了干扰我们就无法集中精力学习技能,习得的速度也会随之下降甚至停止,因此在习得和训练之前我们要尽可能的预见可能存在的干扰因素,试着减少或者消除它们。比如说网络电视手机的干扰,家人同事朋友宠物的干扰等等。我们再单独练习技能是不希望被打扰,干扰因素越少技能习得就越会有效果。

7 间隔重复

多数的技能习得的对于记忆力有一定的要求。如果想好好运用一下曾经学过的知识,你必须得在很短的时间内回忆起相关的内容。事实上,学的越久我们越是不容易经常的复习巩固,因此新学的知识需要定期的巩固,才能够长期储存在我们的脑海中。这个重复是一个很好的记忆方法,可以帮我们定期系统的回顾所获取的知识和信息。

对那些记起来有难度的信息我们更加需要经常的复习,对那些记起来相对简单的我们可不必经常的复习。你需要学会建立起自己的记忆模块。一旦创建好自己的记忆模块后,你每天只需要花几分钟就能完成复习任务,这个系统细化复习过程追踪记得很近,用最短的时间学习新概念新方法。如果你始终坚持复习有难度的部分,你将会非常快的记住必要的信息。

8 创建定式

我们可以为任何一个新技能的习得创建一个学习的定式,也就是后期技能习得中每一次练习时你会采取的固定的练习模式。在每一次开始一项新技能习得之前,你都可以按照这个定式的步骤进行相应的学习,准备和训练。建立一套简洁的定式能让我们比较轻松的了解其中的关键环节,罗列清单方便我们自主学习的要点,将技能习得的流程更加系统化使得我们可以把精力投入在关键的环节上。创建定式是保证每次训练都有一定的固定模式。

让我们想想,篮球比赛中运动员遇到罚球是不是有一套固定的模式呢?我们可以看到他们接下来的动作,双手在肩膀上擦一擦,双肩放松,下蹲,停顿三秒投篮。这就是他们发球定式。由此可见,创建定式和罗列清单可以帮助我们预见后续的流程,从而进行类似的演练,目的明确且有效地指导我们的行动。

9 预期测试

预期测试是指根据已知的经验,在尝试实践前期假设接下来会发生的变化或者会产生的结果。如果你养成了预期测试 的习惯,那么你习得技能会变得更加高效。科学的讲,预期测试 结果会随着下面四个因素的变化而变化:

1) 观察你最近在关注什么?

2) 经历你对这个领域了解多少,

3) 假设怎么样做才会更进一步,

4) 下一步有什么新的尝试,

我建议用一个笔记本或者是其他工具记录你在训练中作出的假设,如果你不断的思考这些假设并且形成新的想法,那么你的实验成果会变得更加丰硕。

10 尊重生理

我们的大脑和身体都处在各自的身体生理系统中,他们都有生理需求,比如食物, 水, 锻炼, 休息,睡眠。我们不能把自己逼得太紧张,因为在大脑和身体没有得到足够休息和能量储备的情况下是无法高效运转的。最佳的学习周期是九十分钟左右。在这个周期内人的精力都集中大脑和身体都需要一个自然的休息,因此我们要瞄准时机锻炼,休息,吃点小零食或者做别的事情。我们可以进行计时练习。提前预定60-90分钟的练习时间和休息提醒,这样你就不会忘记什么时候该休息同样你也能更好地集中精神练习。

当今教育和资格认定的方式几乎与技能习得无关。

技能习得需要长时期持续、专注地练习,同时也需要你创造性地、灵活地、自由地树立属于你自己的目标。

令人遗憾的是,如今大部分教育和资格认定仅仅考查学生是否学会“服从”,而不考查学生是否学到有用的“技能”,仅仅通过一群脱离学生的委员会成员制定一套主观的“考查标准”,以此考查他们最在乎的学生应具备的某些素质。

“创造、灵活、自由”是快速习得技能的关键因素,但这几点却不在教育和资格认定的标准之列。如果标准定得太过灵活,那就没有标准了,难道不是吗?

然而,严苛的教育和资格认定大大阻碍了技能习得。“机会成本”是主要问题:假如资格认证的要求很高,高得足以影响你的技能训练,那么,我认为“资格认证”这个过程实际上是弊大于利的。

如果你想擅长某项技能,而这项技能特别强调现实生活中的实践能力,那么你必须好好实践。光靠读书是远远不够的。

最后

我们并不是每一次练习学习技能时都必须要用到的十个方法。但这些方法好似一个锦囊,一旦开始学习,我们就可以打开锦囊,进行对照看看哪些方法可以为我们所用。学习足够的理论知识之后我们才可以开始实践。虽然目前我们已经了解到快速习得的基本理论知识,但是如何付诸实践远远比你知道道理更重要。

在技能习得的训练之前,你最好可以进行充分的学习和准备,这样能让你的习得更有效率更集中的产生效果。但你一定要记清楚,所有的效果都产生在你的实践行动基础之前,所以没有任何理论知识会比你的实践行动更重要。

想要变得更强,就必须要学会让不适变得舒适。

这前20小时内的努力,时间和精力花的越多,无用功做的越少,技能习得就会越快。你可以把这十个方法作为一个备忘录,当你学习新技能时,浏览一下你们的相关内容,内容针对不同的技能选择合适的方法。如果你把这十个方法用到正在学习的技能中学习的效果会更好,学习的速度会更快,正如我之前提到的学习,这是个方法绝对不是一件太过于困难的事情。事实上,它们不过是为学好技能准备的一套普通方法而已。



本书摘作者Sting发起了乐读创业社(http://ledu.omeng.co/),从2015年4月开始进行的“一周读一本书”活动,已经持续109周,欢迎参加,并阅读800多人提交的4000多篇读书笔记(http://www.jianshu.com/c/d3950a9c3431),也可看Sting的书摘笔记汇总

也欢迎关注“乐读创业社”微信公众号看大家的精选书摘书评。

推荐阅读更多精彩内容