早睡的意义知多少
晚上你会选择几点入睡呢？
选择几点入睡更加高效呢？
为什么高效呢？
会带来哪些效果呢？
下面这篇日志回答了这些疑问。
在实践的部分，我根据自己昨天的睡眠情况，做了复盘，找到一些亮点和不足，还制定了心得睡眠计划。感兴趣的来瞅瞅。
1-3【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-3【睡眠】早睡的意义
学习日期：2020年9月23日
课后实践：检查并执行你的入睡时间
1、[进步]我今天在课程中的收获：
⑴要严格执行入睡时间，为什么呢？
首先，有一个前提，入睡时间什么时间合适呢？是20:00，21:00，还是23:00或者其他呢？
这就要说到黄金睡眠时间——22:00-2:00，为什么呢？
因为这段时间是人体分泌褪黑素（帮助我们产生困意的激素）和生长激素最旺盛的时候。
因此我们在规划最佳入睡时间要在这段时间之前。
最后再来说，执行入睡时间会有啥后果，一会阻碍身体修复，二会兴奋难入睡，三会早上醒来，感觉疲惫。
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
昨晚本来想熬夜，后来还是想先早睡，早起来做。
2.2 不足：
关灯时间和孩子磨蹭会没有按照21:50来做，推迟了10分钟，因为没有定闹铃，所以4点醒来，又接着睡过去啦。
3、[行动]我今天的刻意实践：
继续执行下面睡眠计划：
将睡眠周期调整为4个（6小时）
21:30洗漱
关灯时间为21:50，入睡时间为22:00，早起时间为4:00（设置闹铃，早起打卡）。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
早起安排个人成长（梦想笔记本、工作要事罗列）
上午工作发展（工作要事落地）
下午朋友互动（精时力圈、专业圈）
晚上家人陪伴（亲密关系、亲子关系）
调整时间安排，一点一点探索，越来越有意思！
