没自控力,再聪明也白搭

自控力是自我管理的能力,管理情绪、管理独立生活的种种技能。

自控,意味着知晓限制和边界之于生命和生活的意义。在精神分析心理学家看来,儿童的自我正是在处理内在冲动和客观现实的冲突中成长起来的。

自控力对孩子一生成就的影响,不言而喻!今天严妈就和各位爸妈聊聊自控力这个话题!

我们无法控制周围世界,但可以控制自己如何看待这个世界。父母是否对孩子信守诺言,对孩子自控力的形成影响也很大!

自控力强,未来可能发展更好

自控力的总开关内置在大脑里,看不见,也摸不着,就是管理学讲的“以虚控实”那个“虚”,但它却能控制孩子的行为,能管住嘴巴和手脚。大脑也有失灵的时候,当欲望和情绪膨胀时,大脑就无法实行管制。

美国斯坦福大学有一项追踪研究发现:凡是成功者,童年都表现出很强的自控力。观察和培养孩子的自控力要从吃开始。吃是人的第一需求,对人的诱惑最强大,如果人能管住嘴巴,管住人的第一需要,自然能抵挡其他外来诱惑。

我们来看看一个非常著名的实验:棉花糖实验。

上世纪60、70年代,斯坦福大学心理学家 Walter Mischel 招募了600多名四岁的孩子参与实验。研究人员把他们带进房间,盘子里装着棉花糖。研究人员告诉孩子,自己有事情要离开一会儿,如果他回来的时候,孩子没有吃掉棉花糖,那么就可以得到一颗额外的棉花糖作为奖励,如果吃掉了,则没有奖励。结果,2/3的孩子吃了棉花糖。14年后,工作人员找到当年实验中没吃掉棉花糖的1/3的孩子作后续调查,他们发现,当年不能等待的孩子,成年后有更高的体重指数,并更容易有问题行为。相反,愿意等待的孩子长大后,生活质量更高。

而且,此实验的研究人员后来指出:除去遗传因素的影响,孩子们自我控制的能力其实是可以培养的。父母在这个过程中的作用非常重要。若父母在孩子的成长过程中,有意识地训练孩子延迟满足,鼓励孩子去等待和自我控制,并且让孩子明白等到和自我控制是有价值的,那么,孩子就能更好地建立规则意识,并获得把握自己生活幸福的能力。

自控力,就是自我管理

俞敏洪认为,为孩子种下一颗自控力的种子,教育孩子让孩子学会自我管理是教育最为关键的一件事情。

一个朋友曾对他说:“如果孩子教育失败了,你就算拥有全世界也是个失败者。”在俞敏洪眼中,真正成功的教育并不是让孩子学到了多少知识,考出了多高的分数,上了多好的学校,找到多高薪水的工作,而更在于我们是否帮助孩子养成了良好的品格特质,如诚信、善良、毅力、自控力、好奇心、责任心、勇气以及自信心等,这些都是影响孩子一生幸福的品格特质。

从他自己的经历中,他体会到自控力对于孩子的成长意义重大。孩子自控力较差的重要原因,就是家长从一开始就没有给孩子建立适当的规矩。还有一点对于培养孩子的自控力特别重要,就是父母的情绪管理。父母能够做的一件很伟大的事情,是能够在养育孩子的过程中,保持一个平和的心态。教育的最终目的是让孩子学会自我管理。

自控力,就是孩子根据社会现实能接受的方式、规范等去行为处事的能力。是在社会规则下,控制自己的行为,学会自我管理的能力。规则就是各种规范、准则,是一种界线。置身于社会这张大网中,如何把握好“我”与“他人”、与外部世界的关联,设定好合适的界限,使得我们和外界都能够处于一种相对舒适、和谐的状态,这就是规则的核心意义。

如何培养自控力?

心理研究学家对冲动型和克制型这两类”孩子”的大脑进行扫描,发现大脑中与自制力相关的活动大都集中于前额叶的右侧。如果前额叶的右侧收到抑制或者发育未成熟,就会导致孩子自制力低下,前额叶是人类大脑成熟最晚的区域,即便到了二十几岁,它仍然在成长变化。

人的自制力虽然带有先天性,但后天的影响、教育、自身修养更为重要。自制力的培养跟其他能力的培养一样,应该尽早开始。

1、延迟满足:父母培养孩子自制力的关键,即培养孩子的”延迟满足”能力,这种能力实际上是自制力的表现。“延迟满足”不是教会孩子凭空等待,也不是一味压制孩子的欲望,而是让他们明白这样一个人生规则:好多愿望并非一朝一夕就能实现,你必须为此付出长期的努力才行。比如吃零食这件事。不是不让孩子吃,而是在保证孩子三餐吃饱的前提下,让孩子完成一个“任务”后,再吃零食。“任务”可以是等待个5分钟10分钟的时间,也可以是学一个小本领才能吃,或者是听妈妈讲完一个故事才能吃。这其实也是在对孩子进行延迟欲望满足的训练,提升孩子的自控力。

2、培养好的习惯:“习惯成自然”。良好的习惯一旦养成了----无论是学习还是健身还是科学的饮食---人的大脑里就建立了程序化的指令。这些好的习惯增强了自控力,是良性循环的形成。

心理学研究表明,一旦一个习惯形成,在人的大脑已经存在既定的路径;我们只有建立平行的路径去绕过它,形成全新的路径,当新的习惯强过旧的习惯,新的良好习惯就养成了,同时也就废除了旧的坏习惯。在人的发展的任何阶段,不断培养自己的好习惯是成功的黄金定律。

3、发掘兴趣:孔子很早从自己的教育实践中总结出来:知之者不如好之者,好之者不如乐之者。这和最新的心理学实验数据结论完全一致。几乎每个人都会在做自己感兴趣的事情时专心致志。对于幼小阶段的孩子,培养兴趣是学习最重要的目标。为了加强学习的自控力,学生应该努力把“have to do”的任务转变成“want to do”。给自己设定更高级别的人生理想,不断激励自己!

“自控力”其实是孩子非常重要的一种能力,没有自控力,再聪明的孩子也是白搭!好在自控力是可以培养的,而且开始得愈早愈好,从小就养成好习惯,孩子一生都会受益。

人的大脑和心灵结构,导致我们觉得有好几个自我,他们相互竞争,相互冲突,都试图控制我们的想法、感受和行动。而所谓的意志力,或者自控力就是我们的自我博弈,是两个自我的对抗,是一个又一个的决定,是一场又一场的战争。自控力不仅和心理有关,更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间,才有力量克服冲动。

孩子的自制力的形成都有一个过程,不管是家长还是孩子都不要急于求成。另外,孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象,遇到这种情况,家长要从孩子的实际出发,对孩子要有足够的耐心,可以采用循序渐进的方式。

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