这是一场很重要的羽毛球赛，小李在裁判员哨声之后即将发球。

“哥们，这场比赛对你很重要，用心打，猛一点，先给对手一个下马威”一个声音突然冒起。

很遗憾，球虽然没有出界，但立马被对方抓住了扣球的机会，因来不及接，小李丢了一分。

“你是怎么搞的，哪有这么发球的，这不是把机会拱手送给对方吗？这不是你的水平呀……”那个声音又传来了。

“来啦，扣球的机会来了，跳起来，狠狠地扣下去……”

……其实周围根本没有人发出声音，这些声音都来自小李的大脑。他一会儿批评，一会儿指责，一会儿指指点点，偶尔还会恐吓。

1、大脑里住着两个你

在《思考快与慢》这本书中，作者丹尼尔卡尼曼提到，我们的大脑其实有两个系统，系统1代表着直觉。它是自动化，思考速度快，计算负荷低，有点像张飞，用直接给出答案。比如，我们的呼吸，膝跳反应等都不需要太多思考就可以直接给出答案。

系统2代表着理性，以逻辑为基础，在意识中处理信息，它是缓慢的，精于计算。

我们快速做个体验，请你快速给出答案：如果池塘里的莲叶每天扩张一倍，它花了48天把池塘铺满，请问需要多少天把池塘铺个半满？

我们是不是往往会快速给出答案，24天，其实正确答案是47天。

在这两个系统中，系统1历史更悠久，哺乳动物动物也具备，但对于系统2，也就是理性脑，只有人类才具有的。

在前面打球的场景中，那个声音就是来自系统2，这时候我们可以体会系统1听了那么多“废话”心里有多么不爽，而对球做出快速反应的就是系统1，这时候系统1表现不佳也就再所难免。

2、不失常发挥的关键就是让大脑里的两个系统和谐相处

我们可以把系统1当成孩子，系统2更像是父母，如果父母时常批评打击孩子，还时不时指手画脚，这个孩子大概率是不舒服的。

所以，我们必须先放下自己心中的评价和指责。系统1想躺着刷剧，不想码字了，系统二这时候如果说：“你怎么可以这样，时间如此宝贵……”这时候系统一根本不会去听的。

这时候我们需要先陪伴着系统一，感受系统一为什么想要休息，慢慢地系统一就不会觉得委屈，擦干眼泪，开始起来码字了。

放下对自己的自责，批评，懊悔，静静地陪伴他，理解他。

3、大脑倾向于能用系统一就不用系统二

人类的进化有一条原则，就是节约能量。启动系统1速度很快，消耗能量低，启动系统2消耗多，速度慢。所以我们生活中60%以上的行为都是用系统一做决策的。

当遇到事情，这时候系统一先得出答案，能够解决，那就直接给出答案。如果给不出答案，这时候才启动系统2。所以，你会发现，如果我们不刻意去启动系统2，我们大量的行为都是本能反应。这在心理学上称为“认知吝啬鬼”。直觉判断，以减轻认知负担。

也因此，所有动物面对同一个重复出现的刺激熟悉后，反应行为就会降低。比如我们进入一个有异味的房间，一开始会受不了，待了一段时间后就习惯了。

正如马克吐温说的：“一般人缺乏独立思考的能力，不喜欢通过学习和自省来构建自己的观点，然而却迫不及待地想知道自己的邻居在想什么，接着盲目从众。”

很多营销专家就是利用了人性系统一的特点，做了大量的营销活动。

4、专注，让两个系统协同前进

想要让一个比赛中发挥不错的选手发挥水平降低，你可以在中场休息的时候告诉他“我发现你在扣球时，无论是姿势还是力量等非常完美……”接着在比赛中，他的系统二就可能开始回味你刚刚说过的话，这时候就干扰了系统一的发挥。

我之前在跟几个台球高手玩，因为我是菜鸟，所以他们每打出一杆，我都是充满崇拜的眼神和语言去跟他们交流，结果越到后面他们失误越多，有几次最后直接被我反超。到了跟我水平相当的人一起玩，我反而发挥更差，因为我心里杂念太多，想赢的心太强。

比赛场上，如果系统二有太多废话，不用去指责，这时候，你要做的就是全身心投入当下，比如关注你的呼吸，看着球或者听球或球拍的声音等。

让自己专注于于当下，你可以发挥得更好。

5、高手就是把技能从系统二练到系统一

还记得刚开车的体验么？笨手笨脚，很谨慎，丝毫不敢有任何的走神，旁边有美女经过都不敢瞄一下。这时候因为我们要动用系统2进行大量的判断，而当我们开久了之后，就成了老司机。这时候，方向盘就像是我们自己的身体一样，你可以轻松地驾驭它。甚至有时候你都会为自己的快速反应感到惊讶。刚刚我是怎么躲过那个行人的？我自己都没有反应过来。这是因为你已经把技能原本由系统而操控，练成了系统一操控。

这就是《卖油翁》里的“无他，唯手熟尔”。