“风中凌乱”的乔妹依然美哒哒，足以证明我家乔妹是原生态美女
看着这样清纯漂亮的宋慧乔你一定想不到她还有段悲痛的历史，其实她曾经也是一个胖子。
听到这里的朋友可能要炸了，什么，宋慧乔这样女神级别的人也胖过？有图有真相
喜欢她的朋友是不是会感觉到失落，其实大可不必，相对应的，别人为了改变自己而付出努力这样的精神值得我们学习。
女神并不是一出生便有这样美妙的身姿，相反很有可能是一个潜力无限的胖宝宝，所以大家现在胖不要紧，控制好饮食再加上运动，也会拥有令人羡慕的身材，到时候让那些看不起你的人后悔去吧，传奇只能有自己书写。
废话不多说，继续分享阿利亚减肥法的一些减肥知识。今天分享的是细嚼慢咽对减肥的重要性。
国外学者研究发现,同样量的一种食物,肥胖的男性用8~10分钟就吃完了,而消瘦者却用了13~16分钟。他们由此考虑用减慢进食速度的方法来进行减肥试验,最终取得了良好的效果。
细嚼慢咽会大大降低我们吃饭的速度，而吃饭速度的降低就意味着我们每顿饭都能少吃些。日本狮王齿科卫生研究所曾和东京齿科大学合作，对东京都内340位20-60岁男女公司职员，进行肥胖和吃饭速度关系的调查。
以BMI25以上为肥胖标准{ BMI即体质指数是将体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值。如一个人体重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。}
调查结果显示:
吃饭速度快的(占总数40%)平均BMI23.5。
吃饭速度不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4。
吃饭速度慢的(占总数15%)平均BMI21.6。
从该结果我们不难看出吃饭速度的快慢与肥胖的程度呈现一定的相关性。
此后,日本学者又对9位20-50岁男性进行吃饭速度和满腹感关系的调查。通常一顿饭工夫平均为17.2分钟。如果使用节拍器使每分钟咀嚼次数增加到88即将吃饭时间延长到33.7分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。
一天三顿日积月累这一差值将变得相当巨大。
据狮王齿科卫生研究所武井典子的研究，人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升30分钟后达到峰值。由于血糖值达到峰值给人饱腹感约需30分钟。所以通过仔细咀嚼延长就餐时间就能使少量食物让人获得饱腹感，从而取得减少食量防止肥胖的效果。因此看似细嚼慢咽与狼吞虎咽所摄入的食物差别不大，但是长期坚持下来，量变就会产生质变，细嚼慢咽的好习惯会让你避免大量的能量，无论是保持体型还是减肥，都将有很大的帮助。
减肥的本质是养成良好的生活和饮食习惯，才能彻底减肥不反弹，让我们做身体的主人，成为最美的自己。
