《情绪急救》~精读群读书笔记,写给自己的情书102/100

很感谢周老师,新的一期读书会又开始了。看到书名《情绪急救》,让我有种抓到救命稻草的感觉。

每个人都会经历各种心理创伤,每个人都需要一个心理药箱。

我们只知道感冒不治疗可能会变成肺炎,伤口不包扎可能会引起感染……

那么因拒绝、失败、孤独、自卑等带来的心理伤害,会带来什么难以预料的严重后果?

知道遇到这本书之前,从来没想过这个问题。

想起上个月发生的事,当我把自己很私密的事情向很重要的朋友倾诉时,却换来一顿批判,我有很严重的受伤的感觉,整个人情绪低落,不被认同感,觉得自己之前所做的一切都是错的,自我价值感和自信心都是破碎的。

我无法集中注意力干活,也没有积极的心态做事,觉得再怎么努力都是白费力气。

疗法A:(处理自我批判)学会并练习和自我批判争辩
疗法B:(恢复自我价值)自己先自信起来,恢复情绪,不要自卑
疗法C:(修补社会关系)去另外一个圈子找归属感
疗法D:(降低敏感度)--屡战屡败,屡败屡战

我意识到这严重影响到我,我可以做什么呢?我对自己说,我没有那么差(原来运用了疗法a)。同时,暂时和这个朋友保持距离,虽然同意她是为我好,但没有被接纳,也许说明我们认知上不同,所以这一问题上无法得到认同,不是她也不是我的错。

周六上课,发现老师有线下的萨提亚工作坊,我果断报名参加,当时就是去疗伤的,在工作坊里,每一个陌生人都能做到敞开,认同,被期待被赞许,果然,工作坊对我得伤口有疗愈作用。

很幸运,读书群里又推出了《情绪急救》,在群里,我把我的伤口勇敢说出来,被群里的姐妹们接纳和安慰,又一次对我起到疗愈作用。

原来,这些都是疗法C。

反思,在和孩子相处中,一定不要去打击孩子,接纳,无条件的接纳,是最重要的。想起以前鑫鑫小学时,会因为一些小事,比如拖延等,在孩子上学前或者睡觉前,喋喋不休,无意中肯定说出了伤害孩子的话,这时,孩子一定有看不见的伤口,想想让孩子带着这样的伤口出门上学或者睡觉,我的心就开始疼痛。

同样,我们在和他人相处中,也是一样,尽量避免去制造那些看不见的情绪伤口,因为看不见,杀伤力更强。

20170914

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