上周五在单位，我把鼠标狠狠的摔在桌子上了。引来同事注目，然后我咬着牙，强忍着怒火，仿佛一放松，眼泪就会因情绪过度激动而流下来。

因为什么？一件小事。

领导让我帮忙做一份企业汇报型的PPT，用作她本周二去分公司开业典礼做演讲汇报。我呢，本来就是带着情绪的，因为昨天明明刚写好演讲稿，今天高层又让她们改成PPT。

但是情绪归情绪，该做的工作你得做啊。

于是下午我开始瞪着眼睛，盯着屏幕，一点点排版制作。忽然，电脑的WPS出现了故障，突然关闭。老毛病了，一言不合就关闭。但是我突然发现，我好像没保存啊，于是整个人都不好了。

但是让人万分惊喜的是，重新打开之后，wps自动恢复丢失文件了。满怀激动之情的我赶紧点了一下保存，以免电脑重蹈覆辙二次关闭。然后继续瞪着眼睛做。

这下马上就完成啦！做到最后一页幻灯片的时候，我在心里对自己成就满满的说，俨然一下午紧绷的情绪开始有所缓和，转而被即将完成工作的喜悦取代。

但是突然，电脑死机了！等了半天没有动静。

算了，反正就差最后一张了，我也已经保存了，索性启动任务管理器强行关闭吧。我心里这样想着，然后把所有打开的软件强行关闭，等电脑恢复正常之后，我又重新打开了WPS。

但是下一秒我就崩溃了，明明只差一页的PPT，打开之后，里面空荡荡的什么都没有了。我不信邪，关掉又重新打开一遍，还是什么都没有。然后再关掉再打开，还是一样。我开始慌张了，又试了一下修复工具，还是不行。一瞬间，所有的情绪都迸发出来。

都怪公司，整天改要求！

都怪领导，整天把我当文秘使！

都怪破电脑，整天卡机！毁了我一下午的劳动成果！

受够了！我脑海中迸发出这三个字，也就只有几秒钟的时间，我的气愤无处宣泄，一下把鼠标狠狠的砸在了桌面上。

X！！！我忍不住爆了句粗口，然后感到血一下全涌到了脑门上，心里想着这两天看的《精要主义》，然后情绪又一次爆发了出来，觉得做PPT不是我一个销售应该做的主要工作。

同事转头小声问我怎么了，我绷着脸气呼呼的说电脑死机了，做了一下午的PPT全没了！然后她对我表示了同情，看我在气头上，没有多说什么。

但是过了5分钟，当我意识到不管怎样，还是要重新做一遍的时候，我开始冷静下来分析了一下：

第一，做这个PPT我并没有用一下午的时间，平心而论顶多1个小时，我之所以夸大时间，是为了表示我费了很大精力，其目的就是为了助长我的怒火，给自己发火找一个理由。

第二，我是销售，同时也是领导的助理，为她做这些基础工作，本就是我分内之事，和精要不精要无关。想到精要主义，也是为了给自己找借口。

第三，再做一遍难么?不难。耗精力吗？不耗。因为轻车熟路啊，刚才刚做了一遍。

第四，你生气上火，这项工作就可以不做吗？当然不可以。那你还愣着干什么，等着晚上加班啊？

第五，你发火啊，是因为你姨妈要来了。

想明白了这几点呢，我开始有点心虚的试了试鼠标还能不能用。太好啦，它依然正常。然后我开始沉下心来，重复一个小时之前的步骤，而且在这个重做的过程中呢，我发现了第一遍的不足之处，并且给予了修正。

最后，我用比第一遍快将近一倍的速度完成了这项工作，并且获得了领导的好评。

从这件小事呢，其实可以看出，很多事情，是完全不值得你爆发情绪的。那么当坏情绪一不小心来敲门时，我们该做些什么呢？

第一步，马上察觉我是不是反应过激了？思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半。

第二步，用ABC模型分辨一下，想想你自己的信念有没有绝对化，概念化和糟糕化，思考到这，基本上已经进入了理性解决问题的模式。

ABC模型：A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。真正造成情绪C的，其实不是A，而是B。我们要努力改变的是自己对事物的信念、看法和期待，而不是改变别人，改变环境。

第三步，静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。

总之，活得越理性，才能活得越高级，你的情绪只能也必须由你主宰。

以上三个步骤当然不是我总结的啦，是来自心理学大师埃利斯的代表作《我的情绪为何总被他人左右》。

祝各位看官都能活得越来越高级。

最后友情提醒各位老板：请一定提高办公用具的配置，尤其是电脑，动不动就死机的人生，真的一点也不美好……