决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是“刻意练习”的程度”。这句话是在鲸鱼参加李叫兽14天改变计划时听到的。为什么自己学习了一堆课程，可是到头来一个都用不上？因为只是学习了，知道了，并没有通过大量的练习变成自己的东西。
如何有效刻意练习？
1.离开舒适区，给自己找点“麻烦”，做一些额外的努力。
2.牺牲短期利益，练习的初期，效率肯定会低，但是要坚持住，不怕麻烦。
3.大量的重复性训练，枯燥但是效果显著，找着一个点，用心去练习。
4.持续地获得反馈，反馈是让自己清楚的看到，自己现在做的有多好，距离理想目标达成还有多远。
5.避免自动完成，刚开始做练习的时候因为不熟练，所以一步步来，到一定程度后熟门熟路，有了“套路”，就不会像之前那样细致去完成了。这样不会有利于你的进步，为了达到专家水平，还要不断去精进进化自我。反思自己哪里还需要提升可以做的更好。
