《从入门到熟练》第十四节:详解羽毛球中场步法

全场步法中,今天我们分析中场步法,希望能帮助到你。

上节内容中,有人问我:“为什么中场区域那么小?”其实我觉得,中场的区域是由咱们自身决定的。站在图中的位置,不上前也不后退,平行移动中能击球的区域就属于中场区域。相应的,上前就属于上网步法,后退就属于后场步法。

- 中场步法 -

中场步法中最重要的就是蹬跨步。不管是正手还是反手,最后一步都是蹬跨步,然后回球。所以,如果对蹬跨步内容不清晰的,可以返回基础步法再温习一下。

正手中场步法

为了简单起见,我们根据脚下移动的步数将正手步法分为一步和三步。若是来球距离身体较近,可以采用一步即可;若是较远,靠近边线,可以采用三步接球。

一步(跨步):当遇到来球较近,一个跨步就可以到达击球位置时,右脚向外跨,左脚蹬地,标准的一个蹬跨步(注意看脚尖朝向和动作)。如下图:

↑一步(跨步)↑

三步(并步+跨步):若是来球靠近边线,或者是自己的站位离来球较远,则使用三步接球。首先是右脚向外跨一小步(可以采用垫步或启动步的形式),然后左脚跟着并步过来,落地之后蹬地,右脚向外跨出一步,形成蹬跨步(注意看脚尖朝向和动作)。如下图:

↑三步(并步+跨步)↑
↑三步(启动步+并步+跨步)↑

小知识:在实际的使用中我们都会采用启动步或者垫步的形式,让左右脚距离分开,然后再并步+跨步。

三步(后交叉+跨步):除了并步之外,也可以采用交叉步的移动步法。不过这里我们建议使用后交叉,原因如下:

①使用后交叉能保证我们面朝球网,在回球时能有明确的方向感,能找到对方的漏洞,而不是盲打;如果使用前交叉,首先我们得转身,面朝场外,这样在击球的时候就属于“盲打”了,没有方向和头绪。

②在平行移动中,后交叉要比前后移动中要稳定的多,相对来说比较容易。使用前交叉,如果要保证身体朝前,则更容易绊倒。

对比下图:

↑前交叉↑
↑后交叉↑
↑启动步+后交叉+跨步↑

反手中场步法

反手步法也可以分为一步和三步。一步也是使用在来球距离比较近的情况下,三步使用在较远的情况下。不过需要注意的是“反背”:在使用反手击球的时候,背对球网。

一步(转身跨步):来球较近的时候,左脚后跟向内旋转,脚尖朝左(采用垫步/启动步的形式),然后右脚从左脚前横跨一大步,背对球网接球。如下图所示:

↑一步(转身跨步)↑
↑一步(启动步+转身跨步)↑

三步(转身并步/垫步+跨步):来球靠近边线,远离自己站位的时候,采用三步接球。首先,还是左脚跟向内转,脚尖朝外(采用垫步/启动步的形式),然后转身,同时右脚向左跨步,背对球网;然后采用左脚并步或者垫步调整,最后右脚一步跨出击球。如下图:

↑三步(转身并步/垫步+跨步)↑

左跨步:还有一种一步的步法,常用在稍微专业的选手中。在接靠近身体的反手球时,若来球速度较快,来不及转身,则使用左跨步的方式接球。如下图:

↑左跨步↑

关于中场步法,总结如下:

①距离较近的时候采用一步接球,正手采用启动步之后,向右跨步;反手采用启动步(左脚尖朝外)之后,右脚跨步,背对球网回球;

②距离较远的时候采用三步接球,正手采用并步+跨步,当然需要启动步/垫步,使两脚距离分开;也可以采用后交叉平移的形式接球;反手则采用转身之后的并步/垫步+跨步。

③所有的步法,最后一步均为蹬跨步,请记住,脚落地时的动作及小腿和地面的夹角,保护好膝盖。

以上就是《从入门到熟练》的第十四节内容,希望能对你有用!

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