炼心手账初级课总结

中级课讲解决方法。

有事多舒缓、没事多感赏。

炼心手账是为了调和能量。舒缓抗拒和负面情绪,减少负能量。不是完全写实的。


一、两大指导原则

沉淀。区别静心。手帐,多写,可能有重复,其实会沉淀、下沉。

感觉好。


二、写梦想清单(不是目标清单:今年要什么、时间、细分、行动创造。梦想清单:没有一个明确的时间限制、不指定不清楚路径,调频来能量创造,有时候需要行动有时候绕过,心海的消息、有灵感然后照做了。) 

(写的时候分三个栏) (区别于梦想/愿望清单:行动创造论,转化为行动目标。)

第一栏1. 愿望表面形式:要什么。eg 25岁100w。eg30岁嫁人。

第二栏2. 愿望本质(我到底想体验什么感觉,真正要什么真正的渴望、实质的感受);本质清楚了,才会有写好、更好的了解自己、了解愿望的表面形式,要开心真的开心。为了满足这种体验而有的形式就是第一条,其实为了满足体验有很多种形式,就不会执着,就不会阻力那么大。 eg 体验年轻有为,引起羡慕。  eg否则邻里间丢脸。

第三栏 3. 愿望原产地、出处是什么(怎么来的?到底为什么会有这个愿望,经历的事件、对比反差、比如是别人的期望还是自己)。可以用来在时空的高度检视eg 读了谁传记,我也要。eg姑姑婆婆谈是非听到过,很讨厌不希望自己这样。 看看是不是因为别人的期望、眼光。了解了之后,你就知道这个愿望要不要取舍,是不是过时。

我:

30岁嫁人。

30岁,我玩够了,成熟了、遇到一个成熟准备好的人愿意经营的人、2人一起更开心更幸福。想要幸福了。圆满的样子了。

30岁我觉得就是临界点了(到底是什么?有无恐惧悲伤可怜?)



三、解构愿力

(写的时候分三个栏目,看看自己有没有阻力)持续写。

1.感觉原点(内观的时候要诚实哈):为什么要?愿望动机的原点是丰盛(来、快轻松且留得住)的还是匮乏的(吸引不来、吸引慢、不满足、吸引来也没安全感)?追求型动机还是逃离型动机(产生正面情绪还是负面情绪)。宇宙回复你深层动机。我要这个愿望因为:向往憧憬想要体验来:我希望有爱 一起过的更开心一起比2个人就是更开心。  还是恐惧抗拒悲伤害怕逃避?

        如果发现是匮乏的怎么办?后面讲

2.过程姿态:循序渐进还是越级跳频。 愿意迎接、一步一步来就稳定有能量支撑你,不容易摔跤。还是 一刻都不能等,否则就担心着急她还会来吗不来怎么办,容易越级调频,超乎当下能量频率。  eg觉得自己缺钱想还,他就会越级调频如投机取巧走偏门短视,乱来赚黑钱,后果严重十赌九输,跌倒比开始更差更被动 。 eg男的追女的,很喜欢第一天就想扑到,豪放女就频率一样就对了,不豪放女就会跑掉。eg,刚认识女生问什么时候娶我。 

            判断:今年 要赚 一百万,能量上纯+稳  纯纯坚信放任调和不晃荡、能力上有一技之长、资源上有很高端的人脉,至少要有一个。特定情况下:即一个 不具备啥也没有还懒懒打屁,还设定期限,就是。一般的设定期限和 不设定期限(让自己成长、积累),都不是。要不要加期限?看情绪导航。         有一种需要设定期限,没有时间就懒懒在泥潭在烂故事看剧玩游戏,这时候需要设定期限,期限不一定是不好的不一定就是越级调频。只有在特定情况下即能量能力资源都不具备还懒懒打屁,   还设定期限 ,就是越级跳频。

        深挖并记录:暗地里是否有设定期限、时间,是否是有匮乏感觉原点(一般 有 ),就晃荡。才能成熟面对自己。

     所以让自己按标准动起来走起来能量调和走起来,同时也可以设定期限,走起来不打屁追剧玩游戏那种生活,

只要调好能量按照标准走起来动起来能量调好慢慢的感觉好能量更好了放任了你就忘记时间期限反而来得快,哪怕你不设时间,就会吸引来,有期限你也能吸引来。


3.放任配套:是自己给自己挖的坑,你发现你要是设置很复杂,宇宙的使命是成全你这样就是跟愿望玩捉迷藏。你不相信你在不够好的情况下还能得到自己想要的东西,就把门关上了。


                A先决条件(能量层面有后门可以走)(现实主义。开门关门。怎样才可能。如果不具备,就得不到。    怎样才能得到实现?    问自己,要得到必须先具备的条件是什么? 听听心海的声音,慢慢挖掘琢磨玩味,    只要有不具备的就不相信自己会得到,完美主义者一般就觉得自己永远不配得,宇宙给你你把门关上了):a〉必须的资源:财富、收入、人气、人脉。b 〉本事:知识、经验、学历、能力、天赋、悟性。c〉样貌、年龄、身材…

一个条件就是一个栏,不停的跨栏,。。(我写着都累。。)

eg。三十岁嫁自己,心急,匮乏,她越级调频了。一般原因就是因为放任配套玩死自己搞砸自己。 一她希望自己足够好,深思过的话清单很长样貌脾气身材工作收入。觉得自己不够好。。。。。二是觉得过了三十不好嫁。。三是指定来路,没社交场合怎么会有男朋友。

我大概就是 身高吧。。

[调和频率,跟自己说:我这份放任配套的清单先写到这里,它可能i还没有结束,他可能还会卷土重来,没问题, 我已经做好准备迎接你的到来,请随时放马过来  ] 这种频率你的灵感随时都会来,放松的时候聊天的时候。

(能量层面有后门可以走)


                B附加条件。()收货规格(完美主义太挑剔了。苛捐杂税。怎样才完美。很苛刻容易因小失大太注重细节,不完全达标有什么意思。不达标就不够好。 怎样才完美。          我必须符合什么规格,我才收货。否则我就觉得这个货没什么意思,有遗憾,反正就是觉得不太爽。   要求越多、越高、越细需要放,阻力越大,否则影响配得感)

                1,货物本身的规格 。

                2,货物来路的规格,什么路径来,不这么来不完美。 

                3,时间的规格,期限。

(越细,阻力越大。非……不可。容易因小失大。阻力越大,太沉重了,就飞不起来。对放任的要求就越高。你希望好,又不相信好到那个地步,就算发生了你也不信能留住。就能量对撞了。配得感低,明确到什么都管的话 阻力太大,放任度就要跟进,   需要好好放任 )

那要不要设置规格?

还是要有一些规格的。设到恰到好处。自己拿捏。笼统到怎样都可以------明确到什么什么什么太多太多都要管,两个极点之间。

反正你要觉察你的阻力、你的配得。

减少阻力。

提高配得。

偏见是贬低自己喜欢的以外的东西。

偏好是自己喜欢的,别的也好只是不是自己自己的。





4.觉察:日常碎碎念。   ( 我的小本本、oppo标签、微信收藏)

记录各方面碎碎念内容

以看它是在什么场景产生的。(以越来越觉察、解套干扰你的想法、绑架你的烂故事)。


5.觉察与聚焦:主题碎碎念。    (挑三个当前优先升级的面相-----专题追踪。)(微信收藏)

如单身、工作、金钱。 (你会觉察,干扰你的来来去去就那么几个。)

比如和朋友聚会,我就想起自己单身。。。。

怎么解决?他说以后中级课讲。




6.中级课觉察不同情绪刻度

未完待续……

推荐阅读更多精彩内容

  • 有些人一直都在写心情日记,而不是炼心手帐。~紫雨老师 关于写炼心手账跑偏的学员,紫雨老师在炼心手账初级群里对学员进...
    高娥_五霸阅读 721评论 4 15
  • 白虹: 紫雨老师的炼心手帐可以写: ①愿望清单,并按照课程分析感觉源点,过程姿态,放任配套。 ②记录自己的碎碎念 ...
    小宇宙的记忆庄园阅读 49评论 0 0
  • 昨天下午,三阶魔方复原的全部步骤学完了。 复原顶层和复原全部是最后的步骤,公式很长。有时候公式需要...
    简爱格妮斯品牌女装阅读 167评论 3 6
  • 幸福会变吗?对于这个问题,不同的人有不同的答案。幸福像一辆火车,把你从起点带到终点。这一路上,你会体会到专属你...
    致Alice阅读 21评论 0 0
  • 工作中的繁忙,忙到什么程度呢?几乎吃饭和睡觉都是要计算的。 二十六岁之前,我有大把大把的时间去挥霍,任由我去渡过,...
    感妙阅读 33评论 0 3