大师游戏II 047~一念之转

愈透彻了解你自己和你的情绪,

你就愈能成为真相的情人。

今天是大师游戏第47天星期天,昨天去浦东图书馆无意中看到《一念之转》这本书,前天在朋友圈里也看到这本书,感觉是缘分,所以就借下了。

今天迫不及待地尝试了一下书中的方法,感觉还挺有意思的。我想再用一个例子试一下:

心水:我对女儿很生气,因为她总是乱扔东西,丢三落四,已经和她说了八百遍了,但是情况仍然没有气色。

教练:你的女儿让你很生气,那是真的吗?

心水:是的。

教练:亲爱的,你能举个例子吗?

心水:就比如上周,又有几张试卷找不到了。

教练:所以,她的丢三落四让你很生气,那是真的吗?

心水:是的!

教练:我们都有类似的经历。我知道,对你而言,它确实是真的,但是从我的经验来看,使你生气的,并不是你女儿的丢三落四,而是你对她丢三落四的那些想法。所以,当她找不到试卷时,你有何想法呢?

心水:她应该保管好自己的东西。

教练:当你持有这个想法时,你会如何反应呢?

心水:我会很抓狂

教练:那么,让你觉得抓狂的,是你对你女儿的丢三落四的想法,还是她的丢三落四本身呢?

心水:她的丢三落四

教练:当她没有找到试卷,而你认为她应该保管好自己的试卷,但是她却没做到时,接下来你会怎么想呢?

心水:我之前对她的八百句提醒全部浪费了,这样的女儿我教不了!

教练:她应该保管好自己的试卷,然而事实是什么呢?她意识到了吗?

心水:事实是她没保管好,她意识到了。

教练:所以事实是“她没保管好自己的试卷”,那“她应该保管好自己的试卷”,这是真的吗?

心水:,这是我的观点,但不是事实。

教练:你是否可以找到一个理由放下你的这个观点?

心水:是的,如果没有这个观点,我会少一些烦恼。

教练:好的,我再请问,你能找到一个理由让你毫不焦虑地保有“她应该保管好自己的试卷”的想法吗?

心水:找不到这样的理由。

教练:没有那个想法时,你会是怎样的人呢?

心水:会更加快乐,会有更多的接纳和相信。

教练:是的,亲爱的,就是这样,所以,不是她的丢三落四让你生气,而是你对她丢三落四的那些想法,因为你从未审查过它们,才看不出这想法根本不符合眼前的事实真相。

感觉这本书真的是一本好书,总结一下:那些造成你痛苦的那些想法和故事都是同一主题的变调曲:这件事不该发生,怎会是我碰到这种事,上天不仁,人生不公。

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