2019-05-25晨间日记D321

今天是什么日子

起床:4点30分

就寝:23点15分

当所有的计划都完成的时候,就算睡得晚点也是非常值得的,整个人的成就感爆棚,即使睡眠的时间少点,第二天也会精神饱满的醒来,一点也没有缺觉的感觉。关于早起一个很重要的原则就是让身体动起来,最少动一分钟以上,这时候大脑才能慢慢的随身体的运动而清醒过来。一个办法是把闹钟放在客厅,要关闹钟必须起床走一会儿,大脑会随着身体的运动而清醒;第二个办法就是起来上完厕所就赶紧冲个凉水脸,伸个懒腰,刷牙,就算是闭着眼睛也行,这一套动作下来,人也会逐步清醒过来。

人在早上清醒是一个慢慢发生的渐进的过程,所以我们也一定要让这个过程发生,并且持续一定的时间才行。最忌讳把闹钟放在床头,伸手就能够到的地方基本不会起到多大的作用;第二点就是虽然闹钟放得较远,但关了闹钟后继续找一个地方躺一会儿,效果和把闹钟放在床头没什么分别。上厕所,洗脸,刷牙一整套动作最好一气呵成,早起就不再成为困扰我的问题了。

晚上睡觉前15分钟不要看手机,可以写读书笔记,复习读书笔记,看书,画画,一定要做能提升自己的事,这是黄金15分钟,之后就不要输入其他无用的信息了,让睡前15分钟吸收的信息在睡眠过程中发酵,消化,吸收,对于信息的理解和记忆十分有帮助,这也是上学时期经常被提及的一个好的学习习惯,每天睡觉前回顾当天所学的知识,其实如果我们每个人都养成睡前回顾,梳理,反思当天所为的习惯,我们每个人都可以成为学习达人,甚至成为天才。睡前15分钟的黄金时间一定要利用好,只吸收有效的知识。

天气:阴,空气良,温度19-22℃,日出时间4点46分。

心情:心情很好。每天都有好心情是必须具备的素质和习惯,好心情也是可以培养的习惯,每天都明示自己有一个好心情,我相信这个好习惯会给生活带来很多有益的改变,让我们更积极,更主动的面对生活,工作和整个人生。无论我们处于什么情绪之中,时间它从来不会因此而停下脚步,它自顾自的流逝,我们也总是生活在自己的世界中,既然如此,我们为什么不把自己的世界建造得美好点呢!外部的世界我们无法控制,无法抉择,但我们内心的世界确实自己选择,自己建造的,我们是自己世界的设计师和建造师,我们每天都在改变自己的世界,只是变得更好还是更烂,只关乎我们的选择。

从我知道了自证预言,我就努力培养一种习惯,积极面对人生的习惯,我们所能感受到的世界并不是真实的世界,只是真实世界的一部分,甚至并不是真实世界的一部分,而只是我们臆想中创造的世界,但世界总会向我们证明我们总是正确的,就算我们有时候错得非常离谱。所以唯有我们的世界变得美好了,外部世界在我们世界的投影才会展现出美好的一面,我们才会发现美好的一面;否则我们能看到的就只有永恒的黑暗,只是因为我们的世界是黑暗的,美好的阳光很难穿透浓浓的黑暗,特别是我们的目光只盯着黑暗看的时候。

任何事物都具有两面性,我们需要的只是培养自己看到积极,乐观。美好的那一面,仅此就已经可以超越大多数人了。就像炒股也是如此,乐观的永远是少数,长期乐观的就更少了,我们只需要做那极少数的长期乐观者即可,看他朱颜改,看他起高楼,看他楼塌了,我们巍然不动,我们相信灾后重建会更美好,我们相信历史永远藏在重重迷雾之后,我们相信今天永远比昨天好,明天也一定比今天棒,我们相信自己的明天肯定会更棒,我们本来就是生活在未来的人,我们的今天是看得见的经历过了的历史,对于未来的我们来说,只是重新活一次而已。

纪念日:充满希望,有所期待的感觉真好。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点:

1.早起:每天4点45分前起床 126/365

2.跑步1200公里:1077/1200

3.写作:晨间日记D321 145/365

4.阅读纸书60本:29/60《极简精力管理法》

5.每天阅读纸书40页:121/365

6.每天用英语10分钟:136/365

7.每天写读书笔记:40/365

8.每天复习读书笔记一篇:52/365

9.每天做俯卧撑20个:143/365

10.每天做仰卧起坐10个:80/365

本月重要成果:

所有数据全部更新的感觉真好。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里:2个番茄钟

2.阅读纸书40页:3个番茄钟

3.写作 晨间日记D321:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-05-24

1.早起:5点40分起床  126/365

2.写作:晨间日记D320   144/365

2486字 55分 45字/分

3.跑步:4公里   31分  7.7分/公里  1077/1200

4.阅读:《成为作家》38/60-83 

23页 34分 1.5分/页

《让孩子的大脑自由》39/60-17 

18页 36分 2分/页

5.阅读纸书41页  70分  1.8分/页 120/365

6.每天用英语10分钟   136/365

7.每天写读书笔记  40/365

8.每天复习读书笔记一篇  52/365

9.每天做俯卧撑20个  142/365

10.每天做仰卧起坐10个  80/365

财务检视

践行“注意力> 时间>金钱”概念第103天。103/180

昨天下班后看见家里的布局又一次改变,心理又经历了一段煎熬与挣扎,最后还是让自己平静下来,最重要的是平静的不带批判的沟通,大家真诚的表达自己的看法,不仅仅是站在自己的立场上看待问题,最好能站在对方的立场看问题,同时也不能光想着自己方便了,还要想着这个方便会不会给别人带来不便,如果任何事情我们都能从别人的立场多考虑一步,我们就可能拥有更好的人际关系了。

任何事情首先需要的是不带情绪,不带批判的客观对待变化,不仅要看到自己的不舒服,还要看到自己为什么不舒服,这个不舒服是正确的合理的吗?还要看到改变肯定也带来了一些好的地方,这些好的地方我们是否能更好的利用起来,凡事多想一点,每次都多想一点,慢慢我们整个人生都会改变。

而且不要总想着说服别人接受自己的观点,首先别人也有自己的观点,很难接受你的观点;第二,就算别人暂时接受了,也可能是其他方面的原因,比如别人自己想通了,比如只是屈服于权威;第三,你的观点不一定是对的,别人的观点也不一定是错的;第四,每个人看到的世界都只是真实世界在他们世界里的投影,受知识,阅历,经验的不同而千差万别,你世界里对的真理在别人的世界里可能就是难以接受的谬误;第五,这个世界不再是物质贫乏的单一世界了,多元发展是主流,共赢是基础,不再是只有一块蛋糕大家你争我抢的时代,在这个时代我们可以一起将蛋糕做大,非黑即白的世界根本就不存在,世界始于混沌,就是灰蒙蒙的,所以不要较真,特别是在家庭关系处理上。

当我们处于消极的情绪中时,注意力和时间的利用效果甚至可以降到负分的地步;当我们处于积极的情绪中时,注意力和时间的利用就极为高效;注意力和情绪,精力,人际关系等都有很大的关系,有时候我们注意力始终无法集中,可能需要在别的地方找答案,问题可能不在注意力上,而只是在情绪,精力或人际关系中,答案一定在别的什么地方。

人际的投入

帮助别人,建立长期的关系,享受销售的乐趣。

开卷有益-学习/读书/听书

《让孩子的大脑自由》探索孩子在成长过程中我们做父母的所遇到的一些问题,很多时候孩子的大多数情况下只是父母的问题,孩子从生下来就是正版的,活着活着就不知不觉中成了盗版了,只是因为父母在孩子成长过程中干预的太多了。每个人都是一个独立的个体,每个人的情况都不一样,我们小时候受过的罪,吃过的亏孩子一样都少不了,只是时间的早晚而已,如果家长的人生经历可以很好的传递给下一代,那么世界就不可能是现在的这个样子,整个人类文明也不至于此,知识的传递从来都不是只靠灌输就可以的,每个人都必须经历它必须经历的一切才会成长,过多的干预只会阻碍孩子的成长进程。

健康与饮食

今日步数:

今日锻炼:

今日饮食:

好习惯打卡

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