超体能健身(二)

8天饮食计划:

早餐:猕猴桃/西瓜/葡萄柚或梨,榨汁+燕麦片

零食:一块水果+450g水

午餐:沙拉或煮蔬菜

零食:生坚果

晚餐:半碗米饭+至少5种蔬菜

零食:核桃/绿茶

切记:远离加工食品,精制糖,精制面粉,精制食物和罐装果汁。

这本书看完了,除了有跃跃欲试的冲动,还有一些新的感悟。

原来,我们的各种亚健康,都来自于我们没有认清身体的需求。

很多人,包括我,一想到运动,就会觉得肯定会累啊,肌肉酸痛之类的负面感觉,其实,如果我们能转变方式,运动之前多想想可以达到一个什么样的目标去激励自己,可能很多人就更能坚持下来了。

看事情的角度不同,心态也不同,这些不同造成了最终天壤之别的结果。

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