这些全身基础减肥瑜伽动作,让你瘦瘦瘦!

减肥运动如果一开始强度就过大的话,就会是一时兴起的效果,做不到长久的坚持。

不了解自己的身体状况而根据自己的心情来的话就会导致运动过度,使自己的身体承受不住,很容易选择放弃。

全身基础减肥为了能够成为一项具有持续性的减肥运动,它主要起到强化体力的作用。

这组动作不仅是针对减肥,同时对于经常感到四肢无力、身体疲劳以及容易浮肿的朋友来说也有很好的效果。

运动周期:每天

运动时间:15分钟

减肥部位:全身

#在做这次运动前,要先做一下瑜伽的准备运动,开始喽~

双腿伸直坐在瑜伽垫上。↑↑↑

盘腿坐,双手抱头,腰部侧弯。↑↑↑

双手合十,转动腰身。↑↑↑

上身向下弯,指尖触地。↑↑↑

膝盖跪地,头和要向后抬,用手撑脚后跟。↑↑↑

平躺,屈膝,双手抱住膝盖,用头接近膝盖,↑↑↑

双腿越过头部,脚尖触地。坚持一分钟↑↑↑

侧躺,一条腿向上弯曲,用同侧手抓住脚。↑↑↑

完全休息的平躺在地上。休息两分钟↑↑↑

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