和邻居 | 想熬夜又不想伤身?除非......

如果有夜猫子问我,熬夜有哪些好处?


会让人早死!


邻姐真不是开玩笑,因为熬夜对身体的影响,睡多少觉都不能完全抵消。

可能有街坊要说了:

我也知道熬夜对身体不好啊!但我习惯了熬夜,不到那个点睡不着的;

还有街坊说:

我也不想熬夜的,谁叫王者农药太好玩了,我只是开黑了两把就已经凌晨1点了

楚乔装太好看了,追着追着就忘记时间了;

11点了甲方爸爸一个微信飘来,把我从被窝里拉起来,说就改动一下下下,结果。。。就弄到了凌晨1点

..........

邻姐也知道,人在江湖漂,哪有不挨刀。很多人熬夜都是身不由己,难道就没有任何办法挽救自己吗?

倒也不是。

今天邻姐要教大家 3 个方法,减小熬夜的伤害值。


方法一:好好睡一觉

虽然听起来像废话,但没睡对的话,效果会大打折扣,补觉的诀窍有 3 个。

1. 睡眠时间要充足

一旦熬了夜,别再抱着「反正都熬了,就别睡了」的心态。

要保证足够的睡眠时间,对于一般成人,睡够 7~9 小时就行。


2. 睡眠环境要舒适

既然熬夜了,之后睡再短的时间也要保证舒适。

关灯、关窗帘、关电脑……昏暗、安静的环境是好睡眠的标配。

另外,不要喝酒、咖啡之类的饮料,以免影响睡眠质量。


3. 合理安排时间

人生不止眼前的苟且,还有办公室外的苟且。

确保有足够的社会活动时间,合理安排日程,不能老摊在床上。

不用熬夜休息时,也要坚持这个时间表,对睡眠有帮助。


方法二:有技巧地熬夜

最后,丁当送给大家 3 个熬夜的小技巧。

1. 变换姿势

熬夜姿势不止一种,要帅、要换。

长时间保持一个姿势,容易引起疲劳,尤其瘫坐在椅子或沙发上,对脖子和腰的伤害很大,建议大家每隔半小时就起来活动一下。


2. 科学饮食

熬夜是个体力活,更是对胃肠的终极考验。

建议适当吃点儿含糖高的食物,比如梨、苹果、葡萄等水果就是不错的选择。另外,喝点汤或粥,第二天会觉得舒服一些。


3. 烟酒适量

香烟中的尼古丁有兴奋作用,熬夜时如果要抽,一定少抽几支,否则睡不着就麻烦了。

酒精会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛,加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征,严重影响睡眠质量。

为了熬夜之后能补个好觉,就少喝或不喝酒吧。


4.穴位按摩

熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助熬夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。

别看到说能治就任性地熬夜,你瞧,治疗方法不是吃药就是舞刀弄枪,问问自己的身体,它答应么?


方法三:挽救黑眼圈

都说如今是个看脸的世界,那么熬夜之后当然要解决黑眼圈的问题。

熬夜带来的是「血管型黑眼圈」,能治吗?

能,方法有3 种

外涂维生素 E、维生素 K1 和视黄醇混合物有一定效果。

钕掺杂钇铝石榴石激光(反正就是一种激光)能收缩肌肉中功能不良的血管,减轻黑眼圈。

在皮肤和肌肉之间注射一层自体脂肪组织,也可以减轻黑眼圈 。


别看到说能治就任性地熬夜,你瞧,治疗方法不是吃药就是舞刀弄枪,问问自己的身体,它答应么?


听邻姐一句话:能少熬夜就少熬夜,不得不熬夜时,记得科学地熬夜。


想熬夜又不想伤身?除非......


不熬夜

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