杜員外的点化——一对一约聊记录

007深圳线下聚会对自然淡定谈吐的杜員印象很深刻,反思群发布一对一约聊后,很羡慕那一身人淡如菊的气质,问题太多没想清楚就报名了。以下是约谈记录。
我的提问:
1、筛选对自己最重要的事情集中注意力。我想听一下你的经验。我对很多事情的优先级都不明确,所以注意力分散,每天焦虑时间精力不够。自问什么最重要,每次的答案不一样,摇摆不定。
2、好睡眠。即使我把工作上的待办事项都做完划掉,还是会觉得有事情没做完。睡眠变浅容易醒来,然后第二天早上的反应比较慢。

提问:如何筛选最重要的事情,一级如何排优先级?
杜員解答:
(1)先把脑袋里所有所有的想法列出来,可能有上百件,都要列出来,包括工作、写作社群、出行计划等,
(2)列表事情,我做这件事情的意义,为什么要做?应该赋予什么样的意义;
做完思路就清晰了。

提问:很容易受周围环境的影响,比如被家人抱怨情绪就会低。
杜員解答:家人不支持自己的学习成长,会有一些阻碍。这个时候,我会以家人为重。学习时间少就先做完基本的。

提问:大部分的时间和精力都是被推着走的。
杜員解答:建议开始记录自己的时间,也就是自己的现状。一周后查看,给自己定目标——理想的生活是什么样的?一定要规划。没有的系统的记录,没有可靠地数据分析,对所有事情都是靠感觉,是不靠谱的。

提问:放松后是更大的焦虑。
杜員解答:缺少规划。规划里应该也有放松规划。比如作为奖励可以心安理得玩的部分。

提问:我付费时间块APP记录的,都是睡前记录,有时候忘记了补充时会合理化美化自己的记录,自己看记录都觉得心虚。而且最小单位是半小时,偶尔会纠结这半小时该分给哪件事情。
杜員解答:换a TimeLogger2,改变记录时间的方法。对时间分类进行分类。?????
记录时间坚持不下去的最重要原因,是对时间流逝没有概念,不能感知。要刻意练习记录时间,变成刚需。

提问:怎么获得好睡眠?
杜員解答:2个建议(1)泡脚;(2)坐享。

提问:即使我把工作上的待办事项都做完划掉,还是会觉得有事情没做完。
杜員解答:只走了形式自我欺骗,没有学到真正重要的东西。睡前仪式会提升你的幸福感和睡眠质量。

我自己理不清楚的事情,半途而废的事情,杜員一下找到重点和症结。我觉得解不开的结,践行上的难点,很温和的指点和鼓励,像一个很接地气的观音(比喻可能不恰当,但最接近真实)。

完美解答提问的杜員文章:
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(2)你为什么不能早睡?http://www.jianshu.com/p/f36f5e900be7
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