维生素B:简单易得的防霾利器

最近发现,各种“清肺”的方法在朋友圈转得越来越多,各种防霾的口罩和号称能够“清肺”的产品也越来越受到欢迎。看来大家真的是受到雾霾困扰已久。

虽然最近走在路上见到的只漏半边脸,另外半边脸深深埋在口罩里的人越来越少,可是说起雾霾,大家都还是心有余悸。

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说起雾霾对我们身体的伤害,第一个就是人身上最重要的肺和心脏,对呼吸系统伤害最大,呼吸系统与外界环境接触最频繁,想想每天都把这些废气吸进肺里就觉得可怕!

阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。

其次对血管和皮肤也有很大伤害,空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作,皮肤接触到雾霾也会感到不舒服,最后,还间接伤害到大脑和生殖泌尿系统。

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不过,好消息是有项研究发现维生素B等营养素有助抵抗空气污染危害。

也就是说,在想尽办法清除你肺里的“脏东西”之前,你可以通过摄入维生素B来抵抗“脏东西”对你的身体造成危害!

科学家们是通过一项志愿者人体试验发现了长期服用维B可遏制PM2.5对人体的危害。

这个研究显示,补充维生素B防止了PM2.5诱导的DNA甲基化异常。

近年来的一些研究指出,特定位点DNA甲基化异常可能是很多慢性疾病的风险因子,比如心血管疾病甚至肿瘤。

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参加了这个研究的美国哥伦比亚大学博士后研究员钟嘉说,这种抵抗雾霾的方式,有可能与加强大气污染防治相结合,作为一种补充手段来保护人群健康少受PM2.5伤害。

她还认为,营养素能抵消一大部分PM2.5带来的影响,在我们进行量化的过程中,空气污染对表观基因的影响几乎接近完全被抵消了。

钟嘉说:“现在我们还不能提出补充维生素的建议,事实上我们之前在(美国)新英格兰地区的研究中发现,摄入足够来源于食物的维生素B也展现出防护与雾霾相关的心血管损伤的效应。我们现在的建议是应维持一个健康平衡有足够维生素B来源的饮食。”

实在是太棒了!也就是说,我们面对雾霾,可以不仅仅依赖薄薄的一层口罩来保护自己,还有维生素B帮助我们一起抵抗雾霾!

多吃含维B的食物,如豆类、牛奶、绿叶蔬菜等。

维生素B包括叶酸、B12与B6等,食用新鲜绿叶菜、鸡肉、坚果、豆腐、鸡蛋等食品来摄入维生素B,让维生素B来帮助你把~

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此前的研究还曾显示,维生素对多芳环烃给人体带来的危害也有一定的预防抵抗作用。

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多芳环烃是造成的污染是肺癌发生的主要原因之一。城市污染的PM2.5内也含有多芳环烃,其是煤炭、汽油、柴油、烟草等燃烧的产物。

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虽然,面对维持生命所必须的空气,人们在雾霾天抵抗空气的直接方式就是选择口罩、空气净化器。但是,这种不是完全安全和长效的方法。

维生素B对雾霾引起的伤害有一定的抵抗和预防作用,维生素B可以作为一种有效的长期补充手段来抵抗现今的空气污染。

除此之外,长期适量服用维生素B对身体还有很多益处。维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏,维B有助于肝脏分解无用的物质和毒素;维B还可以防止各种神经、皮肤的疾病,缓解呕吐。

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天然B族维生素片

净含量:73克(140片)

定价: ¥186

净含量:155克(300片)

定价: ¥360

特点和功效:

·提供7种B族维生素,其中6种来源于经特别培植的天然酵母。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

保健功能:补充B族维生素

B族维生素作用:

1.构成所有人体组织必不可少的物质

2.维生素B群可以调整人体的热量,如缺乏维生素B群,人体代谢形态便会杂乱,即使普遍摄取了各种养份,但无B群,任何营养均无法充分利用。细胞也不能代谢新的蛋白质

3.促成新陈代谢

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