2018.3.13

生命陪伴心语系统:

(当下)此刻就是我享受爱,体验爱和表达爱的最大机会

(过程)深呼吸一,二,三,我看见了我的情绪和想法,这不过是情绪和想法而已,我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢?

(事后)这是我生命中独一无二的体验,这个体验都有什么好处呢?

1.听毛总聊天,对站桩养生有了一些了解,对具体细节还是不够清晰。奇怪自己为什么有疑问却不愿发问,把问题闷在心里期待别人发问。是惧怕当众发言,还是担心万一问题太“幼稚”遭人笑话?

2.练习胎息方法之一:双手握金刚拳,舌抵上腭,收住肛门(闭肛),鼻呼鼻吸,慢跑,速度已不气喘为宜,每次30分钟。

3.今天好多未接电话,回过去是税务局电话,对方趾高气昂的语气,我很反感,立马想反击,又想:这是来度我的人,借事炼心的机会来了。于是改变情绪细问情况后予以回复。能定下来不被对方带走,先为自己点赞。

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