大家好，我叫崔育铭，是一名是私人教练，毕业于锐星健身学院，第一次写简书不足之处请大家多多指教，下面呢跟大家分享一下大众对健身行业的认知和经常出现的几点误区。
健身这一名词顾名思义就是强身健体，让我们的身体更加的健康，摆脱疾病，修复机能组织，让我们的身体更加灵活的做更多的动作！健身——从古到今人们最关注的问题之一，中国古代练武健身，华佗曾发明五禽戏为世人所流传；古希腊有老式体操一直被特种部队和体操运动员所传承！
随着国民经济的日益提高越来越多的人开始关注自己身体，目前在各大城市广场或稍微有点空地的地方早上和晚上都随处可见人们以不同的形式在锻炼自己的身体，目前常见的健身方式有健身房锻炼，太极拳，太极剑，广场舞等等。
在各大广场也不泛随处可见的露天简易健身器械，可见国家对提高全民身体素质的重视，可是这些器械很少看到得到充分的利用，这是为什么呢？因为他们在这些场合不能得到正确的指导，每一种健身器械都不止有一种或两种用法，盲目的训练会让他们无所适从，没有目标性，枯燥无味！甚至盲目的训练会让他们机体组织受伤，得到相反效果！目前在健身这一块最全面的最安全的也只有健身房了，在里面您可以得到您想得到的一切健身效果，康复，孕产，减脂，塑型等等，甚至能让您学习到医学知识和营养的合理补充！从生活上彻底改变我们不良的饮食习惯，说到营养我经常会听到有人会说你们练健身要吃那个什么增肌粉？听说有副作用？首先呢纠正一下，这个是蛋白粉，不是增肌粉，在没学习健身知识以前呢也许您会有这样的想法，但是我相信如果您学习了健身以后肯定会颠覆这样的想法。
人体所需的有七大营养素——蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、水和膳食纤维。蛋白质有构成和修复机体组织；调节生理功能；供给能量；影响幼儿智力发育；影响大脑皮层神经；影响大脑记忆功能等等作用，可见蛋白质对我们人体的重要性，我们平时从食物中摄取的蛋白质远远不够我们自身身体所需，当我们到健身房训练的时候，身体会感觉到疼痛，酸麻，这就需要蛋白质来进行修复，为什么有些人感觉恢复能力很差，这就是蛋白质不足的原因。要说他的副作用，只要按照要求使用，他只会让我们的身体更加的健康！
说到这里我还要再说一下水，因为在之前，我在电梯里面遇到这样一个人，他在健身房刚刚练完出来，跟身边的人说太口渴了，但是教练不让我喝水，让我坚持两个小时之后再喝水，不然就白练了。在这里纠正一下，这是个非常错误的做法，水是人体最重要的组成部分和不可缺少的营养物质，还具有调节生理功能的作用，人在断水时比在断食时死的更快，健康的人还提倡每天应喝8杯水(2000—3000ml)呢，更别说是在训练的情况下了，人只要发生口渴就代表着轻度的脱水需要补充水分，如果人在训练中大量出汗而坚持不补充水分的，有可能造成严重脱水，甚至休克，更其严重者有可能有生命危险，所以大家一定要纠正这个观念，但是呢在训练中补水也是有讲究的，人在训练中体内温和心率都很高，补水时一定要注意不要饮冰水，要喝接近自己体温的水，因为体内温很高，冰水下肚会引起内脏冷热交替，内脏会发生痉挛，反胃，呕吐，头晕等等症状，补水一次不需要太多，一两口为适宜，不可大口大口喝水，如一次性喝一整瓶等，补水达到机体需求就行！
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