你知道「黄金圈法则」吗？
「黄金圈法则」是一种思维模型，给我们提供思考问题的一种方式。它把思考和认识问题画成三个圈：
最里边的圈层是 Why 层面，就是为什么做这件事。了解做这件事情的原因，明确自己内心有什么需求。
中间的圈层是 How 层面，也就是怎么做，是实现目标的途径。从各种途径中找到做这件事的方法，了解实现目标有哪些步骤。
最外面的圈层是 What 层，也就是做什么，指的是事情的表象。为了做这件事有什么提前准备，有没有落实行动。
昨天写了一篇干货文，聊了我是如何把握早起的底层逻辑，也就是「黄金圈法则」中“Why”的部分，那么今天来拆解【早起】“How”的部分，也就是如何早起？
早起的方法有很多种，因人而异，最适合自己的方法，才是最好的方法。那么接下来，我就来分享我的早起方法。
一、找人互相监督，引入外界限制
早起故事的开端，我是跟小霞约定每天早起，互相监督，谁迟到没有按时早起，就会有惩罚。
在这样外界条件限制下，我再也不敢睡懒觉，谁知道她的惩罚会是什么呢。对于未知的事情最让人惶恐不安，所以还是不要轻易迟到为好。
以前也曾有过早起的习惯，但坚持一段时间，就没有坚持下去，感觉太痛苦，也没有任何反馈，继续恣意妄为地睡懒觉。
找人互相监督早起就不一样，心里会一直惦念着这件事情。每天早上闹钟响起，就会有意识地想:「该起床了，不然要受惩罚了……真心话？还是大冒险？」
——蹭一下，肾上腺素立马飙升，拍了拍脸颊，揉一揉眼球，抓起手机先在早起群里问候一句:早安！！！
二、完成早起，给自己一份奖励吧
很多人养成不了早起的习惯，往往是坚持不下去，觉得这个过程太痛苦，还不如在床上睡懒觉来得舒服。
生于忧患，死于安乐，舒服是留给死人的。
早起这个行为，其实是一个闭合回路。在《习惯的力量》当中提到一个概念，叫“习惯回路”。
“习惯回路”这个过程分成三个步骤组成闭合回路。第一步，存在着一个「暗示」，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二步，存在一个「惯常行为」，这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步则是「奖励」，能让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
试问各位，当初决定养成某一个习惯的时候，是缺少了哪一个环节。
我猜会是「奖励」这个环节吧。其实也很正常，因为这个环节往往容易让人忽略，觉得我做到这件事情就好了，却没有想到“反馈”的重要性。给自己一份奖励，才是持续坚持下去的动力。
对于我来说，早起的奖励就是朋友圈的一个个点赞。虽然早起不是一件特别了不起的事情，但自己的行为，自己做的事情能被人看见且认可，是一件很开心的事情。
三、给自己设计一套“晨起仪式”
以上就是我的“晨起仪式”，每天早上醒来之后，都会走这么一套“晨起仪式”的流程。
在《精力管理》里面，讲到了一个概念叫“仪式习惯”。什么是“仪式习惯”呢？所谓“仪式习惯”，就是把一连串的小动作连接起来，形成习惯性动作。
我的早起“晨起仪式”，是效仿《让未来现在就来》当中六哥的“仪式习惯”。为了规避抄袭，我把自己的早起仪式习惯，命名为“晨起仪式”。
当初看到这部分的内容，很受启发，也曾经写下一系列的“仪式习惯”，但由于“Why”部分没有找到，就没有践行下去。
我们的大脑默认状态是非理性，而且偏好想得多、却做得少的习惯。而当我们行动忙碌的时候，我们大脑的注意力就会转移在当下手头上的事情当中。
为了抑制“系统1”，启动“系统2”。“晨起仪式”就是启动“系统2”的开关，成功有效地达到早起的目的。
以上就是我跟大家分享的三条早起方法，分别是:
①找人互相监督，引入外界限制；
②完成早起，给自己一份奖励吧；
③给自己设计一套“晨起仪式”。
早起的方法有很多种，因人而异，最适合自己的方法，才是最好的方法。早起人生，做自己人生的主人，这是我们一直在做的一件事，希望这三条早起方法对你有用。
